Rejim pèdi pwa 1 kg pou chak semèn

Kontan

• Meni pèdi pwa 1 kg pa semèn
• Pou kontinye pèdi pwa nan yon fason ki an sante li tou:

Pou pèdi 1 kg yon semèn nan sante, ou ta dwe manje tout bagay nou sijere nan meni sa a, menm si ou pa santi ou grangou. Anplis de sa, pèdi pwa vit epi pèdi vant nan yon fason ki an sante, li enpòtan tou pou mache oswa danse pou omwen 30 minit chak jou pandan semèn sa a.

Rejim alimantè sa a ka repete chak 3 mwa pou netwaye kò a epi kenbe po a bèl. Sa a se yon bon modèl dyetetik yo swiv apre peryòd de jou ferye, lè ou nòmalman manje manje plis dous oswa gra.

Meni pèdi pwa 1 kg pa semèn

Rejim alimantè sa a pou pèdi 1 kg pou 1 semèn yo ta dwe swiv sèlman pa fanm ak dire omwen 7 jou yo nan lòd yo diminye 1 kg san yo pa domaj nan sante, epi yo ka fè ankò apre 3 mwa.

• Dejene- Chou ak ji zoranj oswa ji dezentoksikasyon ak 1 tranch pen grenn antye ak 20 g nan fwomaj Minas.
• Kolasyon - 1 yogout ki pa gen anpil grès
• Manje midi - 200 g legim kwit tankou 100 g bwokoli ak 100 g kawòt akonpaye pa 150 g pwason oswa tete poul griye oswa griye.
• Goute 1 - Te san sik oswa kafe ak 2 tranch pen ak fwomaj fre
• Goute 2 - Te cheval oswa ji dyurèz.
• Dine - 1 plak (nan desè) nan sòs salad anvan tout koreksyon (250 g) akonpaye ak 20 g nan fwomaj blan oswa tofou oswa soup nan yam dezentoksike
• Soupe - 1 tas tè san plan san Jan.

Lè ou sou yon rejim ki pa gen anpil kalori epi ou vle pèdi vant ou vit, ou gen anpil chans fè eksperyans kèk feblès, maltèt, oswa vètij paske nan restriksyon dyetetik. Pou evite sansasyon sa yo dezagreyab, pandan rejim alimantè sa a ta dwe fè aktivite fizik ak entansite ki ba, selon dispozisyon fizik moun nan, toujou garanti bon idratasyon, ak ap eseye dòmi byen, de preferans 8 èdtan nan yon lannwit.

Pou kontinye pèdi pwa nan yon fason ki an sante li tou:

• Ranpli pwogram nan pèdi vant nan yon semèn
• Sipleman pèdi pwa