Ki jan manje Desè chak jou te ede sa a dyetetist pèdi 10 liv

Kontan

• Pwen vire mwen an
• Eksperyans Desè a
• Ki jan panse mwen sou manje chanje pou tout tan
• Revizyon pou

"Se konsa, ke yo te yon dyetetik vle di ou pa ka jwi manje ankò ... paske w ap toujou panse sou li kòm kalori ak grès ak glusid?" Zanmi m 'mande, kòm nou te sou pran premye kiyè nou yo nan gelato.

"Wi," mwen te di, anmè. Mwen pap janm bliye kesyon li ak reyaksyon zantray mwen an sou li. Mwen te konnen ke li pa t 'dwe konsa. Mwen te konnen mwen te mete tèt mwen nan soufrans nesesè. Men, mwen pa te gen okenn lide ki jan yo sispann obsede sou manje.

Panse sou manje tout jounen an (oswa omwen pi fò nan jounen an) se travay mwen. Men, te gen kèk fwa lè mwen reyalize mwen te bezwen yon ti repo nan sa. Mwen te mande ki sa mwen ta pase tan mwen panse sou si li pa te analize manje a mwen te manje ak evalye si li te "bon" oswa "move".

Mwen dwe admèt ke depi lè mwen te vin premye yon dyetetist jiska jis pi bonè ane sa a, mwen te gen anpil règ manje ak kwayans defòme:

"Mwen dejwe sik, ak geri a sèlman se abstinans konplè."

"Plis mwen 'nan kontwòl' nan manje mwen, se plis mwen ka ede lòt moun 'manje pi byen'."

"Lè w mens se fason ki pi enpòtan pou montre moun mwen se yon ekspè nitrisyon."

"Dyetetist yo ta dwe kapab kenbe manje ki gen sik nan kay la epi yo gen volontè a reziste yo."

Mwen te santi mwen te echwe nan tout bagay sa yo. Se konsa, sa vle di mwen pa t 'bon nan travay mwen an?

Mwen te konnen pou kèk tan ke enkli "mwens-sante" manje kòm yon pati nan yon rejim alimantè an sante an jeneral se te kle nan sante ak kontantman. Lè m te fèk vin yon dyetetisyen, mwen te rele biznis mwen an konsèy ak konsiltasyon 80 Twenty Nutrition pou mete aksan sou ke rezilta manje ki pi an sante 80 pousan nan tan an ak "trete" mwens sante 20 pousan nan tan an (souvan yo rele règ 80/20 la). nan yon balans ki an sante. Toujou, mwen plede jwenn ki balans tèt mwen.

Dezentoksikasyon sik, rejim ki ba-karb, jèn tanzantan...Mwen te eseye diferan rejim ak rejim nan efò pou "ranje" pwoblèm manje mwen yo. Mwen ta dwe pafè règ-disip la pou premye semèn la oswa konsa, ak Lè sa a, rebèl pa gorging sou manje ki gen sik, pitza, Fries franse-anyen ki te "koupe limit". Sa a te kite m fin itilize, konfonn, ak santi anpil koupab ak wont. Si Mwen pa t 'fò ase yo fè sa, ki jan mwen ta ka ede lòt moun?

Pwen vire mwen an

Tout bagay te chanje lè mwen te pran yon kou manje konsyan epi mwen te kreye yon pwogram pou sivivan kansè yo ki te enkli konsèp sa yo. Se konsa, anpil moun mwen te rankontre nan sant kansè a te pè paske manje move bagay te lakòz kansè yo-e yo te viv nan laperèz ke manje enpafè kapab tou fè li tounen.

Pandan ke se vre ke modèl fòm an jeneral ka ogmante oswa diminye risk pou kèk kalite kansè ak repetition yo, li pwofondman trist m 'tande moun pale sou pa janm ankò gen manje yo yon fwa te jwi. Mwen empathized ak ki jan yo te santi ak konseye yo sou rekonèt lè yon dezi yo dwe an sante ta ka aktyèlman danjere nan sante yo ak byennèt yo.

Pou egzanp, kèk nan kliyan mwen yo te pataje ke yo ta evite selebrasyon ak zanmi ak fanmi yo nan lòd yo evite manje yo konsidere kòm malsen. Yo ta santi yo enkwayab kantite estrès si yo pa t 'kapab jwenn "bon" kalite sipleman oswa engredyan nan magazen an sante manje. Anpil nan yo te lite ak yon sik visye pou yo te strik ak konsomasyon manje yo epi apre sa yo louvri vann yo ak twòp manje ki pa bon pou sante pou jou oswa semèn nan yon moman. Yo te santi yo bat yo ak anpil kantite koupab ak wont. Yo pwòp tèt ou-enflije tout doulè sa a malgre li te ale nan tretman sa yo difisil ak bat kansè. Èske yo pa te pase ase?

Mwen te eksplike yo ke izolasyon sosyal ak estrès yo tou lye ak lonjevite redwi ak rezilta kansè. Mwen te vle chak ak tout moun sa yo fè eksperyans anpil kè kontan ak kalm ke posib. Mwen te vle yo pase bon jan tan ak fanmi ak zanmi olye ke izole tèt yo pou yo te ka manje bagay "dwat" la. Ede kliyan sa yo te fòse m' pou voye je sou pwòp sistèm kwayans mwen ak priyorite.

Prensip yo konsyan manje mwen anseye mete aksan sou chwazi manje ki nourisan-men tou manje ke ou reyèlman jwi. Pa ralanti ak peye anpil atansyon sou senk sans yo jan yo te manje, patisipan yo te sezi aprann ke manje yo ta te mekanikman manje yo pa t 'menm ki agreyab. Pou egzanp, si yo te twòp manje ak Lè sa a, eseye manje yon koup la bonbon mindfully, anpil moun te jwenn yo pa t 'menm tankou yo ke anpil. Yo te dekouvri ke ale nan yon boulanjri ak achte youn nan bonbon ki fèk kwit yo te pi plis satisfè pase manje yon sak antye nan sa yo achte nan magazen.

Sa a te vre tou ak manje ki bon pou sante. Gen kèk moun ki te aprann yo rayi chou frize, men reyèlman te renmen epina. Sa a pa "bon" oswa "move." Se jis enfòmasyon. Koulye a, yo te kapab zewo nan manje fre, bon jan kalite manje yo te renmen. Asire w, yo te kapab eseye pi byen yo pou gen plan pou manje yo alantou opsyon ki pi an sante-men moun ki dekontrakte règ manje yo epi yo te travay nan kèk manje yo te konsidere kòm "trete" yo te jwenn yo te pi kontan ak manje pi bon an jeneral, trete enkli ladan li.

Eksperyans Desè a

Pou enkòpore menm lide a nan pwòp vi mwen, mwen te kòmanse yon eksperyans: Kisa ki ta rive si mwen pwograme manje mwen pi renmen nan semèn mwen an epi pran tan nan reyèlman gou yo? Pi gwo "pwoblèm" mwen ak sous kilpabilite se dan dous mwen, kidonk se la mwen konsantre. Mwen te eseye pwograme yon desè mwen te tann pou chak jou. Mwens souvan ta ka travay pou kèk moun. Men, konnen anvi mwen, mwen rekonèt ke mwen te bezwen frekans sa a yo santi yo satisfè epi yo pa prive.

Orè ta ka toujou sanble trè règ-oryante, men li te kle pou mwen. Kòm yon moun ki tipikman pran desizyon manje ki baze sou emosyon mwen, mwen te vle sa a yo dwe plis estriktire. Chak dimanch, mwen ta pran yon gade nan semèn mwen ak orè nan desè mwen chak jou, kenbe gwosè pòsyon nan tèt ou. Mwen te tou pran prekosyon pa pote gwo kantite desè lakay ou, men yo achte pòsyon sèl oswa ale deyò pou yon desè. Sa a te enpòtan depi nan konmansman an Se konsa, mwen pa ta dwe tante fè twòp li.

Ak faktè sante nan Desè yo varye. Kèk jou, desè a ta dwe yon bòl blueberries ak chokola nwa farinen sou tèt. Lòt jou li ta yon ti sak sirèt oswa yon beye, oswa ale deyò pou krèm glase oswa pataje yon desè ak mari m '. Si mwen te gen yon gwo anvi pou yon bagay mwen pa t 'te travay nan plan mwen an pou jounen an, mwen ta di tèt mwen mwen ta ka pwograme li nan epi gen li nan jou kap vini an-e mwen te asire w ke mwen kenbe pwomès sa a pou tèt mwen.

Ki jan panse mwen sou manje chanje pou tout tan

Yon bagay etonan ki te pase apre yo fin eseye sa a pou sèlman yon semèn. Desè pèdi pouvwa yo sou mwen. "Depandans sik" mwen te sanble prèske disparèt. Mwen toujou renmen manje dous, men mwen konplètman satisfè ki gen pi piti kantite nan yo. Mwen manje yo souvan, epi, rès la nan tan an, mwen kapab fè sante chwa. Bote nan li se ke mwen pa janm santi prive. Mwen panse sou manje anpil mwens. Mwen enkyete sou manje anpil mwens. Sa a se libète manje mwen ta chache tout lavi mwen.

Mwen te konn peze tèt mwen chak jou. Avèk nouvo apwòch mwen an, mwen te santi li te enpòtan pou peze tèt mwen mwens souvan-yon fwa pa mwa pi plis.

Twa mwa apre, mwen te monte sou echèl la ak je m 'fèmen. Mwen finalman louvri yo e mwen te choke wè mwen ta pèdi 10 liv. Mwen pa t 'kapab kwè li. Manje manje yo mwen reyèlman te vle-menm si yo te ti kantite lajan-chak ak chak jou te ede m 'santi satisfè ak manje mwens an jeneral. Koulye a, mwen menm kapab kenbe kèk manje trè tante nan kay la ke mwen pa ta gen kouraj yo anvan. (Ki gen rapò: Fanm pataje viktwa ki pa echèl yo)

Se konsa, anpil moun ap lite pou pèdi pwa-men poukisa li dwe yon lit? Mwen santi pasyone ke kite nimewo yo se yon pati esansyèl nan pwosesis gerizon an. Kite nimewo yo ede ou retounen nan gwo foto a: nitrisyon (pa tranch gato ou te genyen yè swa oswa sòs salad ou pral gen pou manje midi). Tèks reyalite nouvo te jwenn sa a te ban m yon sans de lapè ke mwen vle pataje ak tout moun mwen rankontre. Valè sante se bèl bagay, men yo te sante obsede pwobableman se pa. (Gade: Poukisa ~Ekilib~ se kle nan yon manje ki an sante ak woutin Fitness)

Plis mwen detann règ manje mwen yo ak manje sa mwen vle, plis nan lapè mwen santi mwen. Se pa sèlman mwen renmen manje anpil plis, men mwen menm mwen an sante mantalman ak fizikman. Mwen santi mwen tankou mwen te tonbe sou yon sekrè ke mwen vle tout lòt moun konnen.

Kisa ki ta rive si ou manje desè chak jou? Repons lan ta ka sipriz ou.

Revizyon pou