5 Fason fasil pou mete Ayurveda nan lavi ou

Kontan

• Reveye yon ti kras pi bonè, ale nan kabann yon ti kras pi bonè.
• Bay tèt ou yon masaj.
• Idrate nan a.m.
• Kwit manje pwòp ou yo.
• Sispann respire.
• Revizyon pou

Dè milye ane de sa, anvan medikaman modèn ak jounal kamarad-revize, yon fòm holistic nan byennèt devlope nan peyi Zend. Lide a te trè senp: Sante ak byennèt se yon balans nan tèt ak kò, chak moun diferan, ak anviwònman nou an gen enpak pwofon sou sante nou an. (Son jeni, dwa?)

Oke, jodi a, Ayurveda-li te ye tankou yon apwòch sante konplemantè nan peyi sa a-se te panse yo dwe youn nan pi ansyen sistèm medsin nan mond lan. Ak anpil nan ansèyman pi laj li yo (enpòtans ki genyen nan yon rejim alimantè ki an sante, pouvwa a nan dòmi pwofon ak meditasyon, branche nan ritm natirèl kò a) yo jis kòmanse sipòte pa jounal parèy sa yo ak doktè modèn. Egzanp: Oktòb ki sot pase a, Pri Nobèl la te ale nan men syantis yo ki t ap etidye ritm sirkadyèn, yo te dekouvri kijan "plant, bèt, ak moun adapte ritm byolojik yo pou li senkronize ak revolisyon Latè."

Vrè pratik nan Ayurveda benefisye de konpreyansyon balans nan doshas yo (oswa enèji ki fè nou moute) ak zewo nan sou ansèyman espesifik nan sistèm sante a. Men, si ou enterese nan dabbling nan li, bon nouvèl la se ke li trè fasil ajoute yon ti kras nan Ayurveda nan woutin ou. Kòmanse ak senk konsèy sa yo.

Reveye yon ti kras pi bonè, ale nan kabann yon ti kras pi bonè.

Ou dwe onèt: Konbyen fwa ou kouche nan kabann nan epi woule yon feed Instagram kontinuèl? Menm si adiktin, sa a ale kont biyoloji. "Èt imen yo se bèt lajounen. Sa vle di nou dòmi lè li fè nwa epi yo aktif lè solèy la soti," di Erin Casperson, dwayen nan lekòl la Kripalu nan ayurvda.

Genyen bon rezon pou elimine abitid la epi frape fèy papye yo pi bonè tou.Tou de syans ak ayurvda demontre ke nou pa reve, rejeneratif etap nan dòmi (yo rele ki pa REM dòmi) k ap pase pi bonè nan mitan lannwit lan, li te note. Se poutèt sa, an pati, Ayurveda anseye nou reveye ak solèy la epi ale nan dòmi lè li kouche.

Yon fason ki senp pou adapte sa ak lavi modèn? Eseye nan kabann nan 10 p.m. epi reveye pi pre solèy leve, Casperson di. Si ou se yon chwèt lannwit, ekspoze tèt ou a limyè solèy la byen bonè nan jounen an epi souvan ka ede kontwole revèy entèn kò ou a, ankouraje yon dòmi pi bonè, jwenn rechèch ki pibliye nan jounal la. SELIL.

Bay tèt ou yon masaj.

Abyangha, oswa masaj pwòp tèt ou-lwil oliv, se yon fason enpòtan detox sistèm lenfatik la (tisi yo ak ògàn ki pote globil blan, ki konbat enfeksyon, nan tout kò a) ak kalme sistèm nève a soti nan estrès, di Kimberly Snyder, yon yoga ak Ayurveda ekspè ak otè liv la Bote radikal, ki li ko-otorize ak Deepak Chopra. (Masaj lwil oliv se * tou * jis super nourisan pou po an.)

Pou ranmase abitid la, li sijere lathering moute nan lwil kokoye nan mwa pi cho, ak lwil oliv wowoli (pa griye) nan mwa pi frèt. Pase kèk moman fè kou long nan direksyon kè ou soti nan tèt zòtèy, Lè sa a, hop nan douch la. "Dlo cho a ede kèk nan lwil la antre transdermal." Si ou vle, fè yon ti masaj po tèt, ki se yon eleman enpòtan nan Abyangha, tou. Li te di tou pou ede ak sante cheve ak kwasans. (Ki gen rapò: Konsèy Ayurvedic pou Swen Po ki toujou travay jodi a)

Idrate nan a.m.

Lè ou panse a Ayurveda, ou ta ka panse a dlo sitwon cho-men Casperson di pati nan sitwon se reyèlman plis nan yon modèn ajoute-sou, se pa yon bagay rasin nan tèks ansyen. Pratik reyèl ayurvda a se plis sou hydrasyon ak chalè. "Lè nou dòmi, nou pèdi dlo nan ekzalasyon ak nan po nou an. Se konsa, nan maten an yon tas dlo pral ede ranplir likid yo," li te di.

Kòm pou pati a cho? Youn nan konsèp ki pi enpòtan nan Ayurveda se eleman dife a, ki rele Agni. Nan tèks klasik yo di sistèm dijestif la se yon dife. "Li kwit, transfòme, ak asimile manje ak likid," di Casperson. Lè dlo a cho, li pi pre tanperati kò nou an (98.6 ° F) epi yo pa pral "etenn dife a" tankou dlo frèt ka, li te note.

Men, pa gen pwoblèm kijan ou pran H2O ou, pi gwo takeaway a se tou senpleman bwè moute. Defann dezidratasyon depi nan moman ou reveye kenbe move atitid, ba enèji, ak fristrasyon (tout sentòm yon mank dlo) nan bè.

Kwit manje pwòp ou yo.

Nan medikaman ayurvda, bon manje yo ede kreye yon Agni pi fò, kenbe dife dijestif fò, di Radhika Vachani, fondatè Yogacara Gerizon Arts nan Mumbai, peyi Zend. Fre, nan-sezon manje-fwi, legim, ak grenn-yo se pi bon parye ou, li te di.

Pwoblèm lan se, Ameriken depanse plis lajan nan restoran pase nan makèt. "Nou dekonekte ak manje," di Casperson. Pou rekonekte, rantre nan yon CSA, ale nan mache kiltivatè lokal ou a, grandi remèd fèy nan kwizin ou, oswa plante yon jaden, li sijere.

Chanje seleksyon ou nan remèd fèy ak epis santi bon sezon, tou, di Snyder, ki sijere kenbe kannèl, dan, kardamom, ak noutmèg nan men nan sezon fredi a; ak mant, grenn fenouy, silantro, ak koryandè nan sezon lete an. "Ou ka itilize epis santi bon tankou medikaman pou ede balans kò ak lespri."

Sispann respire.

Nan nwayo li yo, Ayurveda se rasin nan atensyon-ak lide ke pa gen anyen ki gen plis pouvwa yo geri ak transfòme kò a pase lide la.

Se poutèt sa pratikan yo sèmante sou meditasyon. "Li pote ou nan yon eta de konsyans pwolonje ak lapè enteryè ki pèmèt lide a rafrechi tèt li ak retabli balans," di Snyder. Meditasyon tou ralanti batman kè ou, souf ou, ak liberasyon kortisol òmòn estrès la.

Ou pa gen tan medite? "Ralanti desann-menm pou yon souf," di Casperson. "Yon kèk souf long ki ranpli tout vant nou yo ka santi yo nourisan tankou yon masaj èdtan-long." Mete ekran lakay telefòn ou a sou yon imaj mo "respire" oswa mete yon nòt kolan sou monitè òdinatè w lan pou raple tèt ou.

Revizyon pou