Otè: Bobbie Johnson
Dat Kreyasyon An: 5 Avril 2021
Mete Dat: 22 Jiyè 2025
Anonim
Nazlı Savaş’ı Antrenman Yaparken Görüyor! - Güneşin Kızları
Videyo: Nazlı Savaş’ı Antrenman Yaparken Görüyor! - Güneşin Kızları

Kontan

Kreye pa: Jeanine Detz, Direktè Fòm SHAPE

Nivo: Beginner

Travay: Vant

Ekipman: Egzèsis Mat

Voye ke anbalaj ponmkèt-tèt ak sa a antrennman fasil-a-swiv te fè leve nan Quadraped a, Crunch ak Side Crunch. Pandan w ap fè egzèsis sa yo, peye atansyon sou fòm. Asire ou ke ou kenbe kalòj kòt ou fèmen nan tout pwogram lan pou ke ou angaje abdominal transverse ou epi asire ke do ou sipòte. Ou ta dwe tou asire w ke ou pa kenbe souf ou pandan w ap fè mouvman sa yo pou evite fatige kò ou twò vit.

Fè 1 seri 8 a 10 reps nan chak egzèsis, pran jiska yon minit pou w rale souf ou ant kouche. Pandan w ap vin pi fò, ogmante entansite a lè w fè 2 oswa 3 seri. Lè sa a antrennman santi l fasil, li lè pou avanse pou sou plan entèmedyè Abs nou an.


Revizyon pou

Piblisite

Popilè Sou Pòtal La

Ki sa ki Perpétua Roxa te pou?

Ki sa ki Perpétua Roxa te pou?

Plant lan tout tan tout tan koulè wouj violèt, nan non yantifikGomphrena globo a, yo ka itilize nan fòm te a yo konbat doulè nan gòj ak anroue. Plant a a e tou populè li ...
6 ti laksatif pou konbat konstipasyon

6 ti laksatif pou konbat konstipasyon

Bwè yon te lak atif tankou te ene, rubarb o wa anti bon e yon bon fa on natirèl nan batay kon tipa yon ak amelyore tran pò ente ten. Ti a yo ka evantyèlman pran pou yo libere trip ...