Fasil Abs antrennman

Kontan

• Revizyon pou

Kreye pa: Jeanine Detz, Direktè Fòm SHAPE

Nivo: Beginner

Travay: Vant

Ekipman: Egzèsis Mat

Voye ke anbalaj ponmkèt-tèt ak sa a antrennman fasil-a-swiv te fè leve nan Quadraped a, Crunch ak Side Crunch. Pandan w ap fè egzèsis sa yo, peye atansyon sou fòm. Asire ou ke ou kenbe kalòj kòt ou fèmen nan tout pwogram lan pou ke ou angaje abdominal transverse ou epi asire ke do ou sipòte. Ou ta dwe tou asire w ke ou pa kenbe souf ou pandan w ap fè mouvman sa yo pou evite fatige kò ou twò vit.

Fè 1 seri 8 a 10 reps nan chak egzèsis, pran jiska yon minit pou w rale souf ou ant kouche. Pandan w ap vin pi fò, ogmante entansite a lè w fè 2 oswa 3 seri. Lè sa a antrennman santi l fasil, li lè pou avanse pou sou plan entèmedyè Abs nou an.

Revizyon pou