Fasil Abs antrennman
Otè:
Bobbie Johnson
Dat Kreyasyon An:
5 Avril 2021
Mete Dat:
21 Novanm 2024
Kontan
Kreye pa: Jeanine Detz, Direktè Fòm SHAPE
Nivo: Beginner
Travay: Vant
Ekipman: Egzèsis Mat
Voye ke anbalaj ponmkèt-tèt ak sa a antrennman fasil-a-swiv te fè leve nan Quadraped a, Crunch ak Side Crunch. Pandan w ap fè egzèsis sa yo, peye atansyon sou fòm. Asire ou ke ou kenbe kalòj kòt ou fèmen nan tout pwogram lan pou ke ou angaje abdominal transverse ou epi asire ke do ou sipòte. Ou ta dwe tou asire w ke ou pa kenbe souf ou pandan w ap fè mouvman sa yo pou evite fatige kò ou twò vit.
Fè 1 seri 8 a 10 reps nan chak egzèsis, pran jiska yon minit pou w rale souf ou ant kouche. Pandan w ap vin pi fò, ogmante entansite a lè w fè 2 oswa 3 seri. Lè sa a antrennman santi l fasil, li lè pou avanse pou sou plan entèmedyè Abs nou an.
Revizyon pou
PiblisiteFasinatingly
Chanje antrennman kadyo-lou mwen yo ak fòmasyon fòs te ede m santi m plis konfyans pase anvan.
Mwen pa janm te pan e mwen ta deadlifting 135 liv. O wa ale tout oti ou yon bi iklèt Atak kont ven-ki bagay. Anvan mwen te kòman e travay deyò ak antrenè mwen de ete de a, mwen te ...
Ki jan move li nan jis woule mous lè w ap fè mal?
Woule kim e tankou fil dan: Menm i ou konnen ou ta dwe fè li regilyèman, ou ka èlman aktyèlman fè li lè ou remake yon pwoblèm (nan ka a nan antrennman ou, ki ta dwe ...