Bwè dlo anvan kabann

Kontan

• Dlo ak sik la dòmi koupe
• 2 benefis dlo potab avanw kouche
• 1. Amelyore atitid
• 2. Netwayaj natirèl
• Ki lè ki pi bon pou ou bwè dlo?
• Pespektiv

Èske dlo pou bwè anvan ou dòmi an sante?

Ou bezwen bwè dlo chak jou pou kò ou fonksyone byen. Pandan tout jounen an - epi pandan w ap dòmi - ou pèdi dlo nan respire, swe, ak pase poupou nan sistèm dijestif la.

Gen kèk moun ki bwè yon vè dlo anvan yo dòmi yo rete idrate nan mitan lannwit lan. Men, chèchè yo kesyon si wi ou non bwè dlo anvan kabann se an sante.

Dlo ak sik la dòmi koupe

Bwè dlo anvan ou dòmi ka ogmante kantite fwa ou bezwen pipi nan mitan lannwit.

Pwodiksyon pipi ou diminye nan mitan lannwit, sa ki pèmèt ou dòmi sis a uit èdtan san entèripsyon. Bwè yon vè oswa de nan dlo anvan kabann ka chanje sik sa a.

Privasyon dòmi kapab tou yon move efè sou sante kè ou. Mank dòmi ka enfliyanse potansyèl yon sèl pou devlope:

• tansyon wo
• wo nivo kolestewòl
• pran pwa

Dapre Fondasyon Dòmi Nasyonal la, yon etid te jwenn granmoun ki gen 45 an oswa plis ki te dòmi mwens pase sis èdtan nan mitan lannwit yo te nan yon risk ogmante nan gen yon konjesyon serebral oswa atak kè.

Laj kapab tou jwe yon wòl nan dòmi ou ak sik urin. Pi gran an ou vin, gen plis chans a ou pral devlope yon blad pipi iperaktif. Sa a ta ka ki gen rapò ak kondisyon medikal ki ka afekte fonksyon nan blad pipi urin, tankou dekline fonksyon mantal akòz demans, oswa yon konjesyon serebral ki pral fè li difisil pou sèvo ou yo kominike siyal nan blad pipi ou. Maladi sik, dyabèt ak ipertrofi benign prostatik kapab afekte fonksyon blad pipi ou tou.

2 benefis dlo potab avanw kouche

1. Amelyore atitid

Dapre yon, privasyon dlo ka gen yon enpak negatif sou atitid ou, ki ta ka afekte sik jeneral dòmi-reveye ou.

Etid la egzamine yon total de 52 segondè (22) ak ba (30) sijè konsomasyon likid volim. Moun ki nòmalman bwè anpil dlo pa t 'tankou kalm epi yo pa t' santi kòm anpil emosyon pozitif lè yo pa t 'kapab bwè otan ke yo nòmalman te fè.

Moun ki gen yon konsomasyon likid ki ba montre yon ogmantasyon nan emosyon pozitif, satisfaksyon, ak kalm lè yo ogmante konsomasyon dlo yo.

2. Netwayaj natirèl

Bwè dlo - espesyalman dlo cho oswa cho - se yon fason natirèl ede detox kò a ak amelyore dijesyon.

Dlo cho ogmante sikilasyon san, ede kò ou pou kapab kraze fatra, ak ogmante pwodiksyon swe. Transpire ap lakòz ou pèdi kèk likid nan mitan lannwit lan, men li pral tou retire sèl depase oswa toksin epi netwaye selil po yo.

Bwè dlo tyèd anvan kabann ap kenbe ou idrate nan mitan lannwit lan epi yo ka ede kò a debarase tèt li de toksin vle. Li ka ede tou pou soulaje doulè oswa kranp nan vant lan.

Si dlo plenn twò afab oswa si w ap eseye bat yon frèt, konsidere ajoute sitwon nan dlo ou anvan ou dòmi. Sa a ka bay yon gou enteresan nan dlo a, ak sitwon tou gen vitamin C, yon benefis te ajoute ki ka ede ranfòse sistèm iminitè ou jan li batay enfeksyon.

Ki lè ki pi bon pou ou bwè dlo?

Bwè dlo anvan kabann gen yon kantite benefis, men bwè twò pre dòmi ka entewonp sik dòmi ou ak enpak negatif sou sante kè.

Ou dwe bwè ase dlo pandan tout jounen an pou evite dezidratasyon epi anpeche konsomasyon dlo depase lannwit. Yon siy dezidratasyon se pipi nwa. Si w ap bwè ase dlo, pipi ou ta dwe jòn limyè klè nan koulè.

Bwè uit linèt nan dlo yon jou se yon objektif itil, men nimewo sa a ka varye de yon moun a pwochen an. Ou ka bezwen bwè plis dlo depann sou nivo aktivite ou, move tan an, oswa si ou ansent.

Kèk pi bon pratik pou rete idrate gen ladan yo:

• ogmante konsomasyon legim ak fwi ou, depi yo genyen yon gwo pousantaj dlo
• bwè yon vè dlo ak chak repa
• bwè dlo anvan ak apre egzèsis
• bwè dlo lè ou grangou paske pafwa swaf dlo fè erè pou grangou

Pespektiv

Li enpòtan pou bwè ase dlo pandan jounen an, sepandan, li ka deranje si ou bwè dirèkteman anvan ou dòmi. Evite bwè dlo oswa nenpòt lòt likid omwen de zè de tan anvan ou dòmi pou anpeche reveye nan mitan lannwit.

Si dlo pou bwè anvan ou dòmi te lakòz ou fè eksperyans sentòm iregilye, pale ak doktè ou oswa dyetetik. Yo ka ede w detèmine ki kantite dlo ki pi bon pou rejim alimantè ou ak sante jeneral ou.