Bwè jiska Slim Down: 3 bon gou, Healthy ak fasil Fwete

Kontan

• Revizyon pou

Pa gen anyen mwen rayi plis pase anvi yon bagay tankou yon smoothie entérésan nan yon jou ete cho oswa apre yon antrennman long pwodiktif epi yo te fòse yo fouchèt sou egal a $ 8 pou trete sa a bon gou. Mwen konprann ke engredyan fre yo pa bon mache, sitou si yo se òganik, men pou dedomajman pou syèl la, ki sa yon ti fi dwe fè pou jwenn yon ti repo nan bous li?

Mwen deside konkeri lakay-smoothie-ap fè. Mwen te achte tèt mwen yon ti blenndè sou la men epi mwen te kòmanse fè eksperyans ak jete ap jete nenpòt bagay nan krich an vè yo wè ki jan li te gou lè li te tout melanje ansanm. Apre plizyè tantativ san siksè, mwen konsilte tout tan tout tan mwen pi renmen Chicago ki baze sou chef prive, Kendra Peterson. Kendra se fondatè a ak pwopriyetè kwizin farinen, sou ki ou pral tande yon anpil plis nan posts nan lavni.

Kendra pitye te ede pote eksperyans sa a nan m 'nan yon nivo antye diferan e li te sijere twa fwete sa yo pou yon trete entérésan. Yo tout trè diferan, kidonk chwazi youn nan ki satisfè bezwen ou yo, kit se yon sipleman repa, yon rajenisman pick-me-up, oswa yon ti nouriti apre yon long lannwit soti oswa yon antrennman entans. Jwe otou ak engredyan yo; kantite lajan ki anba yo se sèlman sijesyon, men ajoute plis kantite youn oswa yon lòt tanpri ti boujon gou ou.

Sitwon-lacho kraze

Engredyan: Ji sitwon, ji lacho, dlo kokoye, zaboka, siwo agav ak epina melanje ansanm. Sa a se konsa entérésan ak bon gou! Paske zaboka gen "bon" grès, li kenbe ou plen, pou ou pa koule nan tranbleman an ak Lè sa a, gen doulè grangou yon èdtan pita.

Ide: Mwen ajoute plis lacho pase sitwon pou yon sèl sa a, men plis kantite dlo kokoye pase swa ji Citrus. Si ou vle sikre li, jis ajoute plis siwo agav!

Bannann Almond Cinnamon Delight

Engredyan: Bannann jele, 1 gwo kiyè bè zanmann, 1 tas lèt zanmann vaniy san sik ak 1 ti kiyè kannèl. Ou ka ajoute yon ti siwo agav si ou ta renmen li pi dous. Bannann nan bay yon anpil nan potasyòm pou misk fè mal (sa a bon pou kourè!), ak bè zanmann lan bay kèk grès ak pwoteyin kenbe ou satiye pou yon bon peryòd de tan.

Ide: Pou moun ki rookies kwizin tankou tèt mwen, asire w ke ou kale bannann lan anvan ou friz li ... duh.

Vitamin eksplozyon

Engredyan: Yon sèl sa a se yon doozy nan engredyan men ou pral santi konsa an sante apre ou fin bwè li! Melanje nenpòt konbinezon bè, mwatye nan yon bannann nan frizè, yon katriyèm nan yon tas mango jele, yon katriyèm nan yon tas ji bètrav, yon katriyèm nan yon tas ji kawòt, ji yon sèl sitwon, yon ti ponyen. pèsi, yon epina ti ponyen ak agave Nectar ansanm.

Ide: Pou ajoute nitrisyonèl nan eksplozyon sa a ki deja an sante, ajoute poud pwoteyin vaniy (mwen itilize Terra's Whey) ak poud dezidrate Berry-vèt (Kendra renmen Amazing Grass). Tou de ki disponib nan Manje Whole nan resipyan gwo ak tou pake endividyèl, ki se gwo pou pran echantiyon ak fè eksperyans (yon bagay mwen konnen tout twò byen)!

Siyen byen alimenté,

Renee

Renee Woodruff blogs sou vwayaj, manje ak lavi k ap viv nan tout la sou Shape.com. Swiv li sou Twitter, oswa wè sa li moute sou Facebook!

Revizyon pou