Ki sa ki ka doulè a ​​nan sèl la nan pye a ak sa yo dwe fè

Kontan

• Kòz prensipal nan doulè nan sèl la nan pye a
• 1. SPUR nan calcaneus la
• 2. Enflamasyon nan pano a
• 3. Antors pye
• 4. Twòp aktivite fizik
• 5. Pye plat oswa pye klib
• 6. Move fason pou kite
• 7. Fè yon janm pi kout pase lòt la
• Tretman lakay ou
• Ki jan pou fè pou evite doulè nan sèl la nan pye a

Doulè nan plant pye yo ka koze pa plizyè sitiyasyon, ak yon ipotèz komen se fasiit plantè, ki se nòmalman yon aksidan rapid yo geri. Blesi sa a ka koze pa mete pinga'w wo pou anpil èdtan nan yon ranje, oswa pa kanpe ak sa a ki kalite soulye pou yon tan long.

Yon lòt kòz komen nan doulè nan sèl la nan pye a se etann nan tandon yo ak ligaman ki sitye nan rejyon sa a pandan yon kouri. Nan ka sa a, li komen pou santi doulè nan pye a pandan kouri, reveye oswa mache. Anplis de sa, kanpe pou èdtan sou fen mete sapat oswa flip flops kapab lakòz tou doulè sou plant yo nan pye ou ak nan ka sa a, scalding pye ou se yon bon fason soulaje malèz sa a.

Kòz prensipal nan doulè nan sèl la nan pye a

Doulè nan pye a ka rive akòz plizyè sitiyasyon, prensipal yo se:

1. SPUR nan calcaneus la

Spur nan talon, yo te rele tou SPUR talon pye, se yon sitiyasyon karakterize pa kalsifikasyon nan ligaman nan talon pye, ak santi a ke te gen yon fòmasyon nan yon zo nan ti sit la, ki lakòz doulè ak malèz, espesyalman lè pye a mete sou etaj oswa lè kanpe pou yon tan long.

Kisa pou fe: Pou soulaje SPUR a talon pye, yo ka itilize nan òtopedik smèl silikon, etann egzèsis ak pye masaj dwe endike nan òtopedis la oswa fizyoterapis. Anplis de sa, nan kèk ka, yo ka endike operasyon pou retire SPUR la tou. Konprann kijan tretman yo fè pou talon talon.

2. Enflamasyon nan pano a

Pano a se yon tisi ki liy tandon yo sou plant yo nan pye yo ak enflamasyon yo, ki se yo te rele tou fasiit plantèr, epi yo ka rive akòz mache long, mete soulye trè sere, mete pinga'w wo souvan oswa yo te yon konsekans ki twò gwo.

Enflamasyon nan pano a ka konnen nan kèk siy ak sentòm ki ka parèt, tankou doulè nan sèl la nan pye a, boule sansasyon ak malèz lè w ap mache, yo te enpòtan nan topedik la oswa fizyoterapis si sentòm yo pa pase sou tan pou ke ka dyagnostik la dwe fèt ak tretman te kòmanse.

Kisa pou fe: Tretman enflamasyon sa a dousman epi li vize pou soulaje sentòm yo epi amelyore kalite lavi moun nan. Kòm yon fason konpleman tretman an, yo ka endike itilize nan remèd anti-enflamatwa ak analgesic ak sesyon terapi fizik ankouraje pi vit rekiperasyon.

Aprann plis bagay sou fasiit plantè.

3. Antors pye

Antors pye se youn nan blesi ki pi souvan nan atlèt, yo te trè komen pandan yon kouri, pou egzanp. Se lukse a karakterize pa tòde ekzajere nan cheviy la, ki lakòz ligaman yo nan rejyon an yo dwe lonje twòp, sa ki ka kraze ak lakòz sentòm tankou doulè nan sèl la nan pye a, anflamasyon ak difikilte pou mache.

Kisa pou fe: Pou soulaje doulè ak anflamasyon, ou ka mete yon konpresyon frèt sou tèren an pou apeprè 20 minit. Sepandan, si sentòm yo ki pèsistan, li enpòtan pou yo ale nan lopital la pou pye a yo dwe imobilize.

4. Twòp aktivite fizik

Twòp aktivite fizik kapab tou fè sèl la nan pye a fè mal, paske depann sou fè egzèsis la li ka mennen nan enflamasyon nan tisi yo ak tandon nan plas la, sa ki lakòz doulè ak malèz.

Kisa pou fe: Nan ka sa a, bagay la pi byen fè se rès ak pye ou anlè ak cheche pye ou lè l sèvi avèk dlo tyèd oswa frèt. Anplis de sa, gen yon masaj pye ka ede tou soulaje doulè. Gade ki jan fè masaj la pye pa gade videyo sa a:

5. Pye plat oswa pye klib

Tou de tour la ak pye yo plat oswa plat yo se chanjman nan pye yo ki ka lakòz sèl la nan pye a vin douloure, epi, nan ka a nan pye a plat, ka gen doulè tou nan kolòn vètebral la, talon pye oswa pwoblèm nan artikulasyon nan jenou an.

Kisa pou fe: Ki pi apwopriye a nan ka sa yo se chache konsèy nan men yon topedis ak yon fizyoterapis pou tretman ki pi bon yo ka evalye ak endike, ki ka nan itilize nan soulye topedik, pou sèvi ak smèl espesyal, egzèsis terapi fizik oswa operasyon.

Aprann ki jan yo idantifye ak trete tretman pye plat.

6. Move fason pou kite

Tou depan de ki jan moun nan etap sou planche a, ka gen yon Surcharge sou kèk pati nan pye a, sa ki ka lakòz doulè nan talon pye a, zòtèy ak sèl nan pye a.

Kisa pou fe: Pou soulaje doulè ak korije etap la, li enteresan pou fè rp, ke yo rele tou reedikasyon edikasyon mondyal, ki nan egzèsis san konte ede korije etap la, ede tou amelyore pwèstans ak pozisyon jenou yo, pou egzanp. Gade kijan rp la fèt.

7. Fè yon janm pi kout pase lòt la

Li konsidere kòm yon janm kout lè diferans ki genyen ant gwosè a nan pye yo egal a oswa pi gran pase 1 santimèt ak pi gwo a diferans lan, pi gwo a malèz la te santi pa moun nan. Janm nan kout ka rive lè zo yo janm yo kout oswa lè gen yon espas nan anch lan, ki mennen nan aparans nan kèk sentòm tankou doulè nan pye, doulè nan janm, doulè nan do, chanjman jenou ak difikilte pou mache.

Kisa pou fe: Li enpòtan ke moun nan gen konsèy nan men yon topedis ak yon fizyoterapis pou fè pou evite konplikasyon, ak itilizasyon smèl espesyal ki egal longè pye yo, sesyon fizyoterapi ak operasyon nan kèk ka yo ka endike. Chache konnen ki jan tretman an nan pye a kout fè.

Tretman lakay ou

Yon bon egzanp nan tretman lakay ou pou doulè nan sèl pye ou se retire soulye ou ak fè yon detire senp, pwezante men ou pou ke li grip zòtèy ou yo, pote yo nan direksyon pou vant ou. Dwèt yo dwe kenbe nan pozisyon sa a pou apeprè 1 minit epi mouvman sa a dwe repete, omwen, 3 fwa, pou gen efè a espere.

Jwenn yon masaj pye tou se yon fason rapid ak pi fasil nan fen doulè nan pye. Pou fè li, jis aplike yon ti idratan sou pye ou, epi, ak pati a cutest nan men ou ak gwo pous, peze pye a tout antye yon ti kras, ensiste plis sou rejyon yo ki pi douloure.

Ki jan pou fè pou evite doulè nan sèl la nan pye a

Pou anpeche doulè alèz nan sèl pye ou, ideyal la se trete pye ou byen chak jou. Anplis de sa, li enpòtan anpil pou envesti nan acha soulye bon kalite, ki vrèman konfòtab. Soulye ideyal la ta dwe limyè, akomode pye a byen, gen yon sèl kawotchou ak yon talon ti, tankou Anabela, oswa lajè ase yo pa lakòz move balans.

Pou moun ki soufri soti nan doulè pye pandan ras, li enpòtan nan adisyon a kouri soulye, kouri sou tapi an, nan sab la oswa sou yon asfalt bon, pou egzanp. Li pa rekòmande kouri sou gazon ak nan kote plen twou, ki favorize sezon otòn la.