Èske po ou bezwen wè yon sikològ?

Kontan

• Kolagen Optimiseurs yo
• Chimis yo klè-po
• Enflamasyon domaj yo
• Revizyon pou

Po ou se pa domèn jis derm ou ankò. Kounye a, doktè tankou gastroenterologist, jinekològ, ak yon klas espesyalis k ap grandi yo rele psikodèrmatològ ap aplike pèspektiv yo pou pi byen konprann ki jan anndan nou afekte pi gwo ògàn nou an: po a. Sa a nouvo pran sou akne, enflamasyon, ak pwosesis la aje ta ka bay zouti nan bote ki te evite ou. (Ki gen rapò: Poukisa tout moun ta dwe eseye terapi nan kontra-lwaye yon fwa)

Kolagen Optimiseurs yo

Atitid ou ka afekte bon jan kalite po ou nan fason enfiltrasyon, ki se poukisa sikodèrmatolog (doktè ki sètifye nan sikyatri ak dèrmatoloji) pran yon apwòch retresi tankou ekzamine epidèm la. "Mwen pa mande yon pasyan sou jis po li. Mwen mande sou lavi li," di Amy Wechsler, M. D., yon psych-derm nan New York City. "Sa gen ladann kesyon detaye sou dòmi, relasyon, travay, rejim alimantè, fè egzèsis, ak attitude." Yon eta negatif emosyonèl, pou egzanp, ka eksprime tèt li kòm levasyon, mat, menm ondilasyon-gras a kortisol nan òmòn estrès. "Pandan peryòd depresyon, enkyetid, oswa move imè, nivo kortisol yo elve," Dr Wechsler di. "Sa a ranfòse kortisol kraze kolagen an, ki se kòmansman an nan ondilasyon, ak ogmante enflamasyon ak pwodiksyon lwil oliv, tou de nan yo ki kreye akne. "Men, si ou soufri soti nan ègzema, psoriasis, oswa po sèk, Lè sa a, yo fize," li te ajoute. Kortisol tou febli baryè po a, sa ki lakòz pèt dlo ak woulman selil ralanti, ki fè po parèt sallow ak mat.

Lè w dòmi sèt a uit èdtan nan dòmi vin trè enpòtan sou po ou pandan tan sa a. "Pandan w ap dòmi, kortisol se nan pi ba li yo ak molekil anti-enflamatwa tankou andorfin beta ak òmòn kwasans yo nan pi wo yo, kidonk se lè po geri," di Dr Wechsler. Yon èdtan anvan ou dòmi, li olye pou yo gade ajite televizyon montre tankou nouvèl la. Epitou kle: Jwenn fason pou destrese èdtan reveye ou. (Pou youn, eseye trick sa a 10 minit pou de-estrès). Kòmanse pa resevwa sosyal. "Etid yo montre ke lè zanmi wè youn ak lòt fas-a-fas, nivo kortisol diminye," li te di. "Fè egzèsis, respire byen fon, oswa menm ap resevwa deyò fè li tou."

Anplis de sa, rive jwenn pwodwi ki parfen gratis ak chaje ak antioksidan geri, depi po se siplemantè sansib pandan moman sa yo Moody. Eseye Malin + Goetz Vitamin E idratan figi (Achte Li, $ 84, bloomingdales. Com) oswa Chanel La Solisyon 10 De Chanel (Achte Li, Nordstrom. Com).

Chimis yo klè-po

Li pa revelasyon ke òmòn fè ravaj sou po nou an. (Apre yo tout, yo se pi gwo kòz la nan akne granmoun.) Twòp testostewòn ka rezilta nan levasyon; twò piti estwojèn, ak po ka parèt sèk oswa mat. "Ou pa ka sispann sik chak mwa, men ou ka negosye ak li," di Rebecca Booth, M.D., yon jinekolojist nan Louisville. Twa jou apre peryòd yon fanm kòmanse, efè pozitif kòmanse sou po a kòm estwojèn, yon antioksidan natirèl, ogmante. "Pwo nivo estwojèn sa yo kreye yon ogmantasyon nan kolagen an, elastin, ak asid hyaluronik," di Dr Booth. Testostewòn swiv, ajoute yon kantite lajan te vle nan sebase oswa lwil oliv kenbe po souplesse. "Lè òmòn sa yo pik nan jou 12 oswa 13, jis anvan ovilasyon, sa a optimize po," Dr Booth di. "Li se lumineux, li te minimize porositë, epi li se anjeneral akne-gratis."

Anviwon 21 jou, sèvo ou reyalize ke ou pa ansent epi retabli òmòn sa yo. "Lè yo tonbe, akne ka eklate epi po a ka parèt wouj," Dr Booth eksplike. Pandan tan sa a, gade konsomasyon ou nan sik ak idrat kabòn. Yo ogmante ensilin, ki spurs testostewòn nan nivo ki lakòz levasyon. Olye de sa, manje plis pwoteyin pou estabilize ensilin. Pwoteyin plant, tankou lantiy, nwa, ak chia ak grenn tounsòl, yo tou lou nan fitoestwojèn, ki simulation estwojèn kò nou an fè, kidonk yo pral konpanse fluctuations yo ormon ki estimile akne ak woujè. (Ki gen rapò: Èske ou ta dwe manje ki baze sou sik règ ou a?)

Ou ka jwenn tou phytoestrogens nan pwodwi swen pou po. engredyan sa yo ka diminye gwosè pò, ogmante kolagen an ak elastin, epi ede ranvèse siy yo nan aje ormon. Eseye Murad Entansif Age-Diffusing Serum (Achte li, $ 75, murad.com) oswa Dr. Booth pwòp VENeffect Anti-Aging Entansif idratan (Achte li, $ 185, dermstore.com).

Enflamasyon domaj yo

Nan premye siy akne, ou ka rive jwenn tretman asid salisilik ki pi pre a. Men, yon gastroenterologist ta gen tou ou goumen kòz ki kache nan ki fize-up. "Po se yon refleksyon dirèk nan balans entèn kò a," di Roshini Raj, M.D., yon gastroenterologist nan New York City. Lè bakteri yo nan zantray ou yo dezekilib, rezilta yo ka montre moute sou figi ou. Twòp bakteri move twòp estimile repons iminitè a epi pwodui chimik ki rele sitokin, ki ankouraje enflamasyon. Yo kapab tou detwi pawa a nan trip yo, kite molekil pro-enflamatwa antre nan san an-ak dezòd ak po ou. "Men, bakteri malsen yo prezan pa sèlman nan zantray la, men tou sou po kèk moun," Dr Raj di. Akne ka yon siy ki montre ke nivo bakteri ou yo koupe. Antidot la: probyotik, yon mo ki gen rapò ak yogout. Mikwo-òganis sa yo-bakteri, ledven, ak viris-yo benefisye paske yo ede kenbe bakteri danjere yo nan chèk.

Pou ponpe probyotik yo nan rejim alimantè ou, regilyèman manje manje fèrmante tankou kimchi, miso, tanpe, ak yogout ak kilti aktif, osi byen ke manje highfiber tankou pwa, nwa, ak lantiy, ki ankouraje kwasans lan nan probiotik. (Isit la: nouvo fason yo ajoute plis probyotik nan rejim alimantè ou.) "Si ou pa manje manje sa yo, pale ak doktè ou sou yon sipleman probyotik," Dr Raj di.

Gen kèk pwodwi swen pou po gen ladan probiotik. Doktè Raj di: "Anplis anpeche selil po a reyaji kont move bakteri, yo diminye woujè epi ankouraje pwodiksyon kolagen an ak elastin." Spritz sou kèk Mother Dirt AO + Mist (Achte li, $ 42, motherdirt.com) oswa aplike Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Achte li, $ 52, sephora.com). Nan mitan lannwit, eseye Tula Dr Raj la Tretman Sekou lannwit lan (Achte Li, $ 85, dermstore. Com) ranvèse domaj pandan w ap dòmi. Ou pa bezwen rèv nan gwo po-ou ka aktyèlman genyen li.

Revizyon pou