Èske Kreatin ekspire?
Kontan
Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.
Kreatin se yon sipleman ekstrèmman popilè, espesyalman nan mitan atlèt, kulturist, ak amater kapasite.
Rechèch yo montre ke li ka ranfòse pèfòmans egzèsis, fòs, ak kwasans nan misk, osi byen ke ofri lòt benefis sante potansyèl, tankou pwoteksyon kont divès maladi newolojik (,,).
Menm si li konsidere kòm san danje yo konsome, ou ka mande si wi ou non kreyatif ekspire epi li ka itilize pi lwen pase dat ekspirasyon li yo.
Atik sa a eksplike ki jan kreyatin travay, si li ekspire, epi si konsome kreyat ekspire ka fè ou malad.
Ki jan kreyatin travay?
Sipleman Kreatin travay lè yo ogmante magazen fosfokreatin nan misk kò ou - fòm nan depo nan Kreatin ().
Lè sous prensipal ou nan enèji - magazen trifosfat adenosin ou (ATP) - fin itilize, kò ou itilize magazen fosfokreatin li yo pou fè plis ATP. Sa a ede atlèt antrene pi rèd pou pi lontan, ogmante òmòn anabolizan, ak èd siyal selil, pami lòt benefis ().
Anpil kalite kreyatin ki disponib, ki gen ladan:
- Kreatin monoidrat
- kreyin etil ester
- kloridin kreyatin (HCL)
- glukonat Kreatin
- tampon Kreatin
- likid kreyatin
Sepandan, fòm ki pi komen ak byen rechèch la se kreyat monoidrat.
RezimeKreatin ede amelyore pèfòmans, ede kwasans nan misk, epi li ofri plizyè lòt benefis. Li travay lè yo ogmante magazen fosfokreatin kò ou, ki ede fè ATP - prensipal sous kò ou nan enèji.
Konbyen tan Kreatin dènye?
Menm si pifò sipleman kreyatin lis yon dat ekspirasyon ki nan 2-3 ane nan pwodiksyon pwodwi a, etid yo montre ke yo ka dire pi lontan pase sa ().
An patikilye, kreyatin monoidrat poud trè estab e fasil pou pann nan pwodwi dechè li yo - kreyatinin - sou tan, menm nan tanperati ki wo.
Kreatin ki te konvèti nan kreyatinin se anpil mwens ki pisan ak fasil yo ofri menm benefis yo (,).
Pou egzanp, yon revizyon nan syans te jwenn ke kreyatin monoidrat poud sèlman te montre siy aparan nan pann apre prèske 4 ane - menm lè ki estoke nan yon tanperati ki wo nan 140 ° F (60 ° C) ().
Se konsa, sipleman kreyatin monoidrat ou ta dwe dire omwen 1-2 ane pi lwen pase dat ekspirasyon li yo si li nan ki estoke nan kondisyon fre, sèk.
Konpare ak kreyatin monoidrat, lòt fòm sipleman sa a, tankou kreyin ester etilik ak espesyalman likid kreyin, yo gen mwens ki estab ak chans pou yo pann pi vit nan kreyatinin apre dat ekspirasyon yo ().
RezimeLè yo estoke nan kondisyon fre, sèk, sipleman kreyat monoidrat yo ta dwe dire omwen 1-2 ane pi lwen pase dat ekspirasyon yo. Lòt fòm kreyatin, tankou kreyatin likid, pa pral dire twò lontan pi lwen pase dat ekspirasyon yo.
Èske kreyatin ekspire ka fè ou malad?
An jeneral, Kreatin se byen etidye ak konsidere kòm san danje yo konsome ().
Etandone ke monoidrat kreyatin trè estab, li posib pou dire plizyè ane pi lwen pase dat ekspirasyon li yo epi yo pa ta dwe lakòz okenn efè segondè alèz.
Epitou, li enpòtan sonje ke kreyatin ki te vin gra pa ekspire. Pandan ke li gen anpil chans te ekspoze a kèk imidite, li nan jeneralman amann yo konsome. Li ta dwe pisan e li fasil pou fè ou malad.
Sa te di, si basen ou nan kreyatin te kite louvri pou kèk jou nan tanperati chanm oswa ekspoze a yon kantite lajan ki jis nan likid, li ka pèdi puisans ().
Anplis de sa, menm si kreyatif gra se amann yo konsome, si ou remake ke kreyatin ou a te swa chanje koulè, devlope yon odè fò, oswa gou dwòl, li pi bon yo sispann pran li.
Chanjman tankou sa yo ka endike prezans nan bakteri men yo trè fasil rive nòmalman, sof si sipleman an te kite louvri pou anpil jou nan tanperati chanm.
Etandone ke kreyatin se relativman chè, si ou gen nenpòt enkyetid sou pran kreyatin ekspire, ou ka achte yon basen nouvo pou lapè nan tèt ou.
RezimeKreatin ki sot pase dat ekspirasyon li a se fasil fè ou malad. Paske li nan relativman chè, si ou gen nenpòt enkyetid, ou ka achte yon basen nouvo pou lapè nan tèt ou.
Liy anba la
Kreatin se youn nan sipleman espò ki pi popilè yo atravè lemond.
Kalite ki pi komen nan kreyatin - kreyatin monoidrat - se patikilyèman ki estab epi li ka dire pou plizyè ane pi lwen pase dat ekspirasyon li yo san yo pa pèdi puisans.
Anplis de sa, Kreatin ki sot pase dat ekspirasyon li yo san danje yo konsome epi yo pa ta dwe lakòz okenn efè segondè vle si li te estoke byen nan fre, kondisyon sèk.
Si w enterese nan eseye kreyatin oswa ou bezwen ranplir magazen ou, ou ka fasilman jwenn divès kalite nan magazen espesyalite ak sou entènèt.
Popilè Sou Sit La
Resèt te antioksidan ak benefis yo
