Top 5 Maladi Estrès

Kontan

• 1. Lensomni
• 2. Maladi manje
• 3. Depresyon
• 4. Pwoblèm kadyovaskilè
• 5. Sendwòm entesten chimerik ak konstipasyon

Estrès lakòz plizyè chanjman nan sistèm ormon an ki mennen nan yon ogmantasyon nan pwodiksyon òmòn tankou adrenalin ak kortisol, ki enpòtan pou ankouraje kò a epi prepare li pou fè fas a defi yo.

Malgre ke chanjman sa yo bon pou peryòd kout epi yo ede fè fas ak divès kalite pwoblèm ki rive sou yon baz chak jou, lè yo rive toujou, tankou nan ka estrès kwonik yo, yo ka lakòz pwoblèm sante grav. Sa a se paske chanjman ormon lakòz lòt chanjman nan kò a tankou ogmante tansyon nan misk, chanjman nan Flora entesten an, diminye sistèm iminitè, pou egzanp.

Men kèk konsèy pratik sou kòman yo goumen estrès ak evite pwoblèm sa yo.

1. Lensomni

Estrès ka lakòz oswa agrave lensomni, paske, nan adisyon a sitiyasyon estrès tankou fanmi oswa pwoblèm travay ka fè li difisil a dòmi, chanjman ormon tou lakòz entèripsyon nan dòmi pandan lannwit lan, anpil diminye bon jan kalite a nan rès.

Kisa pou fe: kèk estrateji ki ka ede gen ladan bwè yon vè lèt anvan kabann, evite kafeyin jiska 3 èdtan anvan kabann, kenbe sal la fre, mal limen ak konfòtab, epi, sa ki pi enpòtan, pa panse sou pwoblèm estrès ki gen rapò. Gade lòt konsèy senp pou pi bon dòmi.

2. Maladi manje

Manje repa egzajere oswa anoreksi se egzanp trè komen nan maladi manje ki te koze pa estrès twòp, paske lè kò a twò chaje oswa soti nan kontwòl, li ap eseye jwenn fason yo fè fas ak santiman sa yo dezagreyab nan manje.

Kisa pou fe: konsilte yon nitrisyonis ak yon sikològ, menm jan tretman an dwe apwopriye selon maladi a manje, pwa, laj, estim pwòp tèt ou-yo ak volontè, pou egzanp.

3. Depresyon

Ogmantasyon nan pwolonje nan kortisol, ki se òmòn nan estrès, ak rediksyon nan serotonin ak dopamine ki te koze pa estrès yo fòtman ki asosye ak depresyon. Nan fason sa a, lè li pa posib pou jere oswa fè fas ak sitiyasyon estrès, nivo òmòn yo chanje pou yon tan long, sa ki ka lakòz depresyon.

Kisa pou fe: adopte konpòtman ki diminye estrès, tankou evite panse negatif, ekspoze tèt ou nan solèy la pou omwen 15 minit nan yon jounen, dòmi 6 a 8 èdtan nan yon jounen, fè egzèsis regilyèman, evite ke yo te izole ak toune deyò. Si sa nesesè, konsilte yon sikològ pou gide tretman ki apwopriye a.

Anplis de sa, kèk manje, tankou bannann oswa diri, ka ede tou konbat depresyon. Gade yon lis rekòmandasyon ki pi konplè.

4. Pwoblèm kadyovaskilè

Estrès ka lakòz atè ak venn konpresyon, sa ki lakòz yon diminisyon nan sikilasyon san, batman kè iregilye e menm redi nan atè yo. Sa a ogmante risk pou yo boul, sikilasyon pòv, konjesyon serebral, ogmante san presyon e menm yon atak kè.

Kisa pou fe: manje yon rejim alimantè ki an sante, bay preferans legim, fwi ak legim, menm jan tou pratike regilye fè egzèsis fizik, eseye detant ak teknik masaj, pou egzanp.

5. Sendwòm entesten chimerik ak konstipasyon

Estrès ka lakòz kontraksyon nòmal nan trip la, ki fè li pi sansib a stimuli ak sa ki lakòz sentòm tankou flatulans, dyare ak gonfleman. Se konsa, lè estrès se konstan, trip la ka pèmanans fè eksperyans chanjman sa yo, sa ki lakòz sendwòm entesten chimerik.

Sepandan, nan kèk ka, estrès ka lakòz opoze a akòz chanjman nan Flora entesten ki lakòz moun nan ale nan twalèt mwens souvan, kontribiye nan aparans la oswa vin pi grav nan konstipasyon.

Kisa pou fe: manje yon rejim balanse ak pi rich nan fib, nan adisyon a bwè sou 2 lit dlo chak jou. Nan ka entesten chimerik, remèd analgesic kapab itilize tou pou soulaje sentòm yo, epi, sitou, pou manje yon rejim alimantè ki ba nan grès, kafeyin, sik ak alkòl, tankou manje sa yo vin pi mal sentòm yo.

Aprann plis bagay sou soulaje sentòm sendwòm entesten chimerik oswa konstipasyon.