Fòmatè ren: Èske yo travay ak sa ou bezwen konnen anvan ou eseye youn

Kontan

• Ki sa ki se yon antrenè ren?
• Ki sa ki benefis yo sipoze?
• Figi sabliye
• Pèdi pwa
• Diminye apeti
• Pi bon pwèstans
• Ki risk ki genyen nan mete yon antrenè ren?
• Pwoblèm pou respire
• Pwoblèm sistèm dijestif yo
• Domaj entèn yo
• Kilè li an sekirite pou mete yon antrenè ren?
• Èske gen lòt fason pou fòme ren ou?
• Liy anba la

Fòmatè ren yo vle di ke yo peze midsection ou ak "tren" figi ou nan yon fòm sabliye. Yo ap fondamantalman yon korse ak yon tòde modèn.

Tandans antrenè ren an ka rive, an pati, nan selebrite ki afiche foto ak andòsman trè chofe osijè done sou medya sosyal. Pi popilè a ka fè sèman sou yo, men sa pa nesesèman vle di yo ap efikas epi san danje yo itilize.

Kontinye lekti jan nou eksplore reyalite yo nan fòmatè ren ak si yo poze nenpòt ki risk pou sante.

Ki sa ki se yon antrenè ren?

Yon antrenè ren se yon undergarment te fè leve nan twal epè ak zo metal difisil. Chire alantou midsection a, li nan cinched moute ak yon sistèm lase, kwòk, oswa Velcro.

Li nan entansyon yo dwe chire pi plis byen sere pase yon sentiwon oswa mete kilòt ba ou yon dous, ki pi piti ren. Pandan ke rezilta yo ka wè imedyatman, "fòmasyon" mande pou mete rad la souvan sou yon peryòd de mwa.

Korsèt yo te alantou pou omwen senk syèk. Originally, yo kache pi fò nan fòm yon fanm ant tete yo ak ranch yo. Nenpòt moman nan ane 1800 yo, korse evolye aksantué fòm nan fi, vise pou figi a sabliye presye ki mande pou yon ren ti ak ranch curvy.

Gwosè idealize ti ren an te vin pi piti jiskaske korse tonbe soti nan mòd akòz malèz ak enkyetid sante.

Ki sa ki benefis yo sipoze?

Figi sabliye

Transfòmasyon enstantane a ka enpresyonan, ak teyori a se ke ou ka antrene ren ou nan kenbe fòm sa a.

Dapre blog Komisyon Konsèy Ameriken pou Operasyon Kosmetik (ABCS), yon antrenè ren pa pral byen wo chanje fòm kò ou. Menm si ou gen ki kalite kò ki confer tèt li nan ki fòm pou yon ti tan, antrenè ren ou a se fasil gen yon efè ki dire lontan.

Pèdi pwa

Ou ta ka tanporèman pèdi yon ti kantite pwa mete yon antrenè ren, men li ap gen chans pou akòz pèt likid nan transpirasyon olye ke pèt grès.

Ou ka manje tou mwens pandan wap mete antrenè a tou senpleman paske vant ou konprese.

Sa a se pa yon chemen sante oswa dirab nan pèdi pwa. Menm konpayi ki fè ak vann fòmatè ren sijere fè egzèsis ak yon rejim alimantè ki an sante kòm yon pati nan plan pèdi pwa ou.

Pandan ke kèk défenseur antrenè ren ta ka sijere ke ou mete antrenè ou pandan w ap fè egzèsis, li pa yon bon lide. Li ka sevè mete restriksyon sou mouvman.

Plus, tisi ak misk bezwen oksijèn, sitou pandan egzèsis. Antrenè ren ou ka fè li difisil pou respire pwofondman, sa ki fè li pi difisil pou kontinye antrennman ou.

Yon ti etid 2010 evalye posibilite a ak pri-efikasite nan pèdi pwa sou yon rejim alimantè ki ba anpil kalori. Chèchè yo te konsidere tou si wi ou non mete yon korse ta ede kenbe pèdi pwa nan tèm long la.

Yo jwenn rejim alimantè ki ba anpil nan kalori yo posib, menm apre yon ane. Yo pa t 'kapab evalye efikasite nan mete yon korse paske majorite nan patisipan yo etid tou senpleman te bay moute mete yo akòz malèz.

Diminye apeti

Li fè sans ke gen vant ou prese ap pwobableman fè w santi w plen pi vit. Sa ka lakòz ou manje mwens.

Li enpòtan yo manje kantite lajan an dwa nan manje nourisan yo rete an sante epi pou yo jwenn vitamin yo ak mineral ou bezwen. Pa limite konbyen ou manje, rejim alimantè ou pa ka ase yo rete an sante.

Pi bon pwèstans

Mete yon antrenè ren ka ankouraje bon pwèstans pandan w ap mete li. Si ou mete l twòp, menm si, li ka febli misk debaz ou yo, ki mennen nan doulè nan do ak pwèstans pòv yo.

Ki risk ki genyen nan mete yon antrenè ren?

Pwoblèm pou respire

Dapre ABCS la, mete yon antrenè ren ka diminye kapasite poumon ou pa 30 a 60 pousan. Li ka alèz ak sèv enèji ou. Cinch li sere ase epi ou ta ka menm pase soti.

Li ka menm mennen nan enflamasyon oswa yon rasanbleman likid nan poumon yo. Apre yon tan, pwoblèm pou l respire ka afekte sistèm lenfatik ou, ki ede debarase kò ou nan toksin.

Pwoblèm sistèm dijestif yo

Lè ou mete yon antrenè ren, ou pa sèlman peze po ak grès, ou ap kraze andedan ou, tou. Pati nan sistèm dijestif ou, ki gen ladan èzofaj yo, vant, ak trip, ka afekte.

Presyon ka fòse asid soti nan vant ou tounen moute nan èzofaj ou, ki ba ou yon ka move nan brûlures. Si ou gen rflu gastroesofajyal (GERD), mete yon antrenè ren ka fè zafè vin pi mal.

Domaj entèn yo

Lè ou peze midsection ou, li fòs ògàn entèn tankou fwa a ak ren nan pozisyon anòmal. Twòp moun ògàn ou ka afekte sikilasyon san ak chanje ki jan ògàn fonksyone.

Nan tan, sa ka mennen nan domaj ògàn pèmanan, redwi fòs nan misk, e menm ka zo kase zo kòt.

Kilè li an sekirite pou mete yon antrenè ren?

Ou ka sètènman mete yon korse tradisyonèl kòm yon pati nan yon kostim. Pa rale l twò sere epi ou ta dwe anfòm. Anpil tankou yon shaper kò oswa sentiwon, ou ka mete yon antrenè ren anba yon ekipe espesyal yon fwa nan yon ti tan. Osi lontan ke li pa twò restriksyon, li la pwobableman inofansif.

Si ou santi ou manke souf oswa limyè-te dirije, dekole antrenè a ren oswa retire li pi vit ke posib.

Èske gen lòt fason pou fòme ren ou?

Gen fason ki pi an sekirite pou travay sou ren ou.

• Balanse rejim alimantè. Konsantre sou fre, tout manje ak kontwòl pòsyon. Koupe sou ti goute ki gen sik ak bwason, ak manje twò trete.
• Egzèsis regilye. Melanje egzèsis aerobic ak fòmasyon fòs ton ak ranfòse misk ou ak ede ou boule kalori. Yon antrenè pèsonèl ka ede kreye yon woutin antrennman kostim bezwen ou yo.
• Mwens restriksyon shapewear. Envesti nan kilòt ki ede ba ou yon silwèt dous san yo pa mete restriksyon sou respire. Gen kèk cinchers ren yo te fè ak dezosman plastik fleksib pou plis libète mouvman.
• Gade doktè ou. Pale ak doktè ou sou fason san danje, efikas pèdi pwa ki pa pral afekte sante ou.
• Pale ak yon espesyalis. Si w enterese nan chanje pati espesifik nan kò ou, mande doktè ou pou yon rekòmandasyon nan yon tablo sètifye chirijyen kosmetik oswa plastik.

Liy anba la

Fòmatè ren yo pa gen anpil chans pou yo gen yon efè dramatik oswa alontèm sou figi ou. Si twòp oswa cinched twò byen sere, yo ka menm lakòz pwoblèm sante. Fason ki pi sen ak pi efikas pou pèdi pwa epi kenbe li koupe se nan yon rejim balanse ak fè egzèsis regilye.

Mete yon antrenè ren kounye a epi pwobableman pa pral lakòz nenpòt pwoblèm, bay li pa twò sere.

Pale ak doktè premye swen ou sou sekirite ak efikasite nan fòmatè ren.