Èske Kolagen Sipleman Travay?

Kontan

• Fòm sipleman kolagen an
• Sipleman ka travay pou po ak jwenti
• Po
• Jwenti
• Kolagen sipleman pou zo, misk, ak lòt benefis yo mwens etidye
• Sante zo
• Bati nan misk
• Lòt benefis
• Rekòmande dòz ak efè segondè
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Kolagen an se pwoteyin prensipal la nan kò imen an, yo jwenn nan po, tandon, ligaman, ak lòt tisi konjonktif ().

28 kalite kolagen an yo te idantifye, ak kalite I, II, ak III yo te pi abondan a nan kò imen an, fè moute 80-90% nan kolagen an total (,).

Kalite I ak III yo sitou jwenn nan po ou ak zo, pandan y ap kalite II prensipalman yo te jwenn nan jwenti yo (,).

Kò ou pwodui kolagen an natirèlman, men sipleman yo te commercialisés ede amelyore elastisite po, ankouraje sante jwenti, bati nan misk, boule grès, ak plis ankò.

Atik sa a diskite si sipleman kolagen an travay ki baze sou prèv syantifik.

Fòm sipleman kolagen an

Pifò sipleman kolagen an souse nan bèt, patikilyèman kochon, bèf, ak pwason (5).

Konpozisyon an nan sipleman varye, men yo tipikman gen kalite kolagen an I, II, III, oswa yon melanj de twa la.

Yo ka jwenn tou nan twa fòm prensipal sa yo ():

• Kolagen idrolize. Fòm sa a, ke yo rele tou kolagen an idrolize oswa kolagen an peptides, se kraze nan pi piti fragman pwoteyin yo rele asid amine.
• Jelatin. Kolagen an nan jelatin se sèlman pasyèlman kraze nan asid amine.
• Raw. Nan fòm anvan tout koreksyon - oswa denatured -, pwoteyin nan kolagen an rete entak.

Nan sa yo, kèk rechèch montre ke kò ou ka absòbe kolagen idrolize ki pi efikasman (,).

Sa te di, tout fòm kolagen an kraze nan asid amine pandan dijesyon ak Lè sa a, absòbe ak itilize yo bati kolagen an oswa lòt pwoteyin kò ou bezwen ().

An reyalite, ou pa bezwen pran sipleman kolagen an yo pwodwi kolagen an - kò ou fè sa natirèlman lè l sèvi avèk asid amine soti nan kèlkeswa sa ki pwoteyin ou manje.

Men, kèk etid sijere ke pran sipleman kolagen an ka amelyore pwodiksyon li yo ak ofri benefis inik ().

Kolagen sipleman yo tipikman souse nan kochon, bèf, oswa pwason epi yo ka gen kalite I, II, oswa III kolagen an. Sipleman ki disponib nan twa fòm prensipal: idrolize, anvan tout koreksyon, oswa kòm jelatin.

Sipleman ka travay pou po ak jwenti

Gen kèk prèv ki endike ke sipleman kolagen an ka diminye ondilasyon ak soulaje doulè nan jwenti.

Po

Kolagen kalite I ak III se pi gwo eleman nan po ou, bay fòs ak estrikti ().

Menm si kò ou pwodui kolagen an natirèlman, syans sijere kantite lajan an nan po ka diminye pa 1% chak ane, ki kontribye nan aje po ().

Rechèch bonè montre ke pran sipleman ka ranfòse nivo kolagen an nan po ou, diminye ondilasyon, ak amelyore elastisite po ak hydrasyon (,,,).

Nan yon etid nan 114 fanm ki gen laj mwayen, pran 2.5 gram nan Verisol - yon mak kolagen an idrolize kalite I - chak jou pou 8 semèn redwi volim rid pa 20% ().

Nan yon lòt etid nan 72 fanm ki gen laj 35 ane oswa plis, pran 2.5 gram Elasten - yon mak nan kolagen idrolize kalite I ak II - chak jou pou 12 semèn redwi pwofondè rid pa 27% ak ogmante po idratasyon pa 28% ().

Menm si rechèch bonè se pwomèt, plis rechèch ki nesesè pou detèmine ki jan sipleman kolagen an efikas pou sante po ak ki sipleman travay pi byen.

Epitou, kenbe nan tèt ou ke kèk nan syans ki disponib yo finanse pa manifaktirè kolagen an, ki se yon sous potansyèl de patipri.

Jwenti

Kolaj kalite II se majorite yo te jwenn nan Cartilage - pwoteksyon an kalaj ant jwenti ().

Nan yon kondisyon komen ke yo rekonèt kòm ostoartriti (OA), Cartilage ki genyen ant jwenti mete-l ale. Sa ka mennen nan enflamasyon, rèd, doulè, ak fonksyon redwi, espesyalman nan men yo, jenou, ak ranch ().

Yon ti ponyen nan etid sijere ke divès kalite sipleman kolagen an ka ede soulaje doulè nan jwenti ki gen rapò ak OA.

Nan de syans, 40 mg nan UC-II - yon mak anvan tout koreksyon kalite-II kolagen an - pran chak jou pou jiska 6 mwa redwi doulè jwenti ak rèd nan moun ki gen OA (,).

Nan yon lòt etid, pran 2 gram nan BioCell - yon mak nan kolagen idrolize tip-II - chak jou pou 10 semèn redwi nòt nan doulè nan jwenti, rèd, ak andikap pa 38% nan moun ki gen OA ().

Miyò, manifaktirè yo nan UC-II ak BioCell finanse ak ede fè etid respektif yo, e sa ka enfliyanse rezilta etid yo.

Sou yon nòt final, sipleman kolagen an ka ede tou soulaje doulè nan jwenti ki asosye ak fè egzèsis ak atrit rimatoyid, menm si yo bezwen plis rechèch (,,).

Etid bonè sijere ke sipleman kolagen an ka ede diminye ondilasyon ak soulaje doulè nan jwenti nan moun ki gen OA.

Kolagen sipleman pou zo, misk, ak lòt benefis yo mwens etidye

Menm si benefis potansyèl yo pwomèt, pa gen anpil rechèch sou efè sipleman kolagen an sou zo, misk, ak lòt zòn.

Sante zo

Zo se sitou nan kolagen an, espesyalman kalite I ().

Pou rezon sa a, sipleman kolagen an yo pretann yo ede veye kont maladi osteyopowoz la - yon kondisyon kote zo vin fèb, frajil, ak plis chans pou ka zo kase ().

Sepandan, anpil nan etid yo sipòte benefis sa a yo te pote soti nan bèt (,).

Nan yon sèl etid imen, 131 fanm postmenopausal pran 5 gram nan yon sipleman kolagen idrolize rele Fortibone chak jou pou 1 ane ki gen eksperyans yon ogmantasyon 3% nan dansite zo nan kolòn vètebral la ak yon ogmantasyon prèske 7% nan femoral la ().

Men, pandan ke kèk etid sijere sipleman kolagen an ka amelyore mas zo ak anpeche pèt zo, plis etid pwofondè nan imen yo bezwen.

Bati nan misk

Tankou tout sous pwoteyin, sipleman kolagen an gen anpil chans pou sipòte kwasans nan misk lè konbine avèk fòmasyon rezistans ().

Nan yon etid nan 53 moun ki pi gran, moun ki te pran 15 gram kolagen idrolize apre fòmasyon rezistans pou 3 mwa te vin pi plis nan misk pase moun ki te pran yon plasebo ki pa pwoteyin ().

Nan yon lòt etid nan 77 fanm premenopausal, sipleman kolagen an te gen efè ki sanble lè yo konpare ak yon sipleman ki pa pwoteyin pòs-antrennman ().

Esansyèlman, rezilta sa yo sijere ke sipleman kolagen an ka travay pi byen pase pa gen okenn pwoteyin nan tout apre fòmasyon. Sepandan, si wi ou non sipleman kolagen an siperyè ak lòt sous pwoteyin pou bilding nan misk poko detèmine.

Lòt benefis

Kòm kolagen an konprann anpil nan kò a, pran li kòm yon sipleman gen anpil benefis potansyèl yo.

Sepandan, anpil pa te etidye byen. Se sèlman kèk etid sijere sipleman kolagen an ka travay pou (,,,):

• cheve ak klou
• selulit
• sante zantray
• pèdi pwa

An jeneral, plis prèv nesesè nan zòn sa yo.

Menm si rechèch aktyèl la pwomèt, gen prèv minimòm ki sipòte sipleman kolagen an pou sante zo, bilding nan misk, ak lòt benefis.

Rekòmande dòz ak efè segondè

Men kèk dòz rekòmande ki baze sou rechèch ki disponib:

• Pou ondilasyon po. 2.5 gram kolagen idrolize kalite I ak yon melanj de kalite I ak II te demontre benefis apre 8 a 12 semèn (,).
• Pou doulè nan jwenti. 40 mg nan kolagen an anvan tout koreksyon kalite-II pran chak jou pou 6 mwa oswa 2 gram kolagen an idrolize kalite-II pou 10 semèn ka ede diminye doulè nan jwenti (,,).
• Pou sante zo. Rechèch limite, men 5 gram nan yon kolagen idrolize souse nan bèf te ede ogmante dansite zo apre 1 ane nan yon etid sèl ().
• Pou bilding nan misk. 15 gram pran nan lespas 1 èdtan apre fòmasyon rezistans ka ede bati nan misk, menm si lòt sous pwoteyin gen chans pou yo gen efè ki sanble (,).

Kolagen sipleman yo jeneralman san danje pou pifò moun. Sepandan, efè segondè twò grav yo te rapòte, ki gen ladan kè plen, vant fache, ak dyare ().

Kòm sipleman kolagen an jeneralman souse nan bèt yo, pifò kalite yo pa apwopriye pou vejetalyen oswa vejetaryen - menm si gen eksepsyon.

Anplis de sa, yo ka gen alèrjèn, tankou pwason. Si ou gen yon alèji, asire w ke ou tcheke etikèt la pou fè pou evite nenpòt kolagen ki sòti nan sous sa a.

Sou yon nòt final, kenbe nan tèt ou ke ou ka jwenn kolagen tou nan manje. Po poul ak koupe vyann jelatin yo se sous ekselan.

Kolagen dòz sòti nan 40 mg a 15 gram yo potansyèlman efikas epi yo sanble yo gen efè segondè minimòm.

Liy anba la

Kolagen sipleman gen plizyè benefis pretandi.

Prèv syantifik la pou itilize sipleman kolagen an pou diminye ondilasyon ak soulaje doulè nan jwenti ki asosye avèk ostoartriti se pwomèt, men pi wo etid bon jan kalite yo bezwen.

Sipleman kolagen an pa te etidye anpil pou bati nan misk, amelyore dansite zo, ak lòt benefis. Kidonk, plis rechèch nesesè nan tout domèn.

Si ou vle eseye kolagen an, ou ka achte sipleman nan magazen espesyalite lokal yo oswa sou entènèt, men asire w ke ou diskite sou sa ak founisè swen sante ou an premye.