5 soup dyurèz pou pèdi pwa

Kontan

• 1. Soup zonyon
• 2. Soup manyòk
• 3. Soup poul limyè
• 4. Diuretic poro ak soup fisèl

Soup yo se opsyon ekselan ede ou pèdi pwa ak goumen retansyon likid, paske avèk yo li se posib yo enkli bon kantite vitamin, mineral ak fib nan manje a, eleman nitritif ki ede bay sasyete ak amelyore metabolis la boule grès.

Anplis de sa, yo se manje pratik ki ka fasil pou jele pou itilize pandan plizyè jou, fasilite planifikasyon rejim alimantè a. Se konsa, ede sèk epi rete konsantre sou rejim alimantè a, isit la yo se 5 resèt fasil ak bon plat soup:

1. Soup zonyon

Zonyon yo rich nan antioksidan ki ede diminye kolestewòl ak kontwole san presyon, ki fasilite sikilasyon san ak eliminasyon likid depase.

Engredyan:

• 400 ml dlo
• 2 zonyon
• 1 pakèt seleri
• 2 tomat
• 1 pwav vèt
• 1 Navèt
• 1 zongle sèl
• pwav, lay ak sant vèt nan gou

Mòd Preparasyon:

Koupe zonyon yo, seleri, Navèt ak pwav an gwo moso, mete nan chodyè a ansanm ak tomat yo tout antye epi ajoute dlo a. Add sèl ak epis santi bon nan gou ak kwit manje pou apeprè 30 minit. Nan fen a, soup ka bat nan yon blenndè yo vire yon krèm, bay plis sasyete.

2. Soup manyòk

Soup sa a rich nan pwoteyin fib, ak idrat kabòn epi li ka itilize pou manje midi oswa dine.

Engredyan:

• 1 kawòt
• 1 chayote
• 1 pake nan sant vèt
• 1 tas te vèt
• 1 mandioquinha
• 1 berejenn
• 2 gwo kiyè lwil oliv
• 2 rav
• 1 pakèt epina
• 1 zukèini
• Sèl, pwav, lay ak sant vèt nan gou

Mòd Preparasyon:

Koupe engredyan yo an gwo kib. Sote legim yo nan lwil la ak kondiman nan gou, epi ajoute dlo jiskaske kouvri. Kite kwit manje pou apeprè 20 a 30 minit epi sèvi cho.

3. Soup poul limyè

Paske li gen poul, soup sa a gen yon bon kantite pwoteyin, yon eleman nitritif ki bay enèji epi amelyore sante po, cheve ak mas nan misk.

Engredyan:

• 3 kawòt
• 1 pakèt chou
• 2 chayote
• 1 pakèt kreson
• 2 tomat san grenn
• 1 pakèt epina
• 300 g filèt poul koupe an kib
• 2 gwo kiyè lwil oliv
• Zonyon, lay, sèl ak pwav nan gou

Mòd Preparasyon:

Sezon poul la koupe ak lay, sèl, pwav, pèsi ak remèd fèy nan gou. Sote poul la nan lwil oliv ak ajoute lòt engredyan yo, ki kouvri tout bagay ak dlo. Kwit jiskaske kawòt la sansib epi poul la byen kwit. Sèvi cho.

4. Diuretic poro ak soup fisèl

Pwaro ak zonyon yo se manje dyurèz super ki, ansanm ak fib ki prezan nan legim yo nan soup sa a, pral pote benefis tankou yon santiman pi gwo nan sasyete, amelyore fonksyone entesten ak eksitasyon nan sikilasyon san, diminye anfle ak pwodiksyon gaz.

Engredyan:

• 1 zonyon koupe
• 1 lay lay kraze
• 1 gwo kiyè lwil oliv
• 1/2 inite nan pwaro
• 1 kawòt griye
• 1 Navèt griye
• 1/2 koupe chou wouj
• 200 g pwa vèt
• 2 tomat
• 2 fèy chou koupe an bann mens
• Sèl, pwav ak sant vèt nan gou

​​​​​​​Mòd Preparasyon:

Sote zonyon an ak lay nan lwil oliv. Ajoute pwaro yo, kawòt yo, chou yo, pwa vèt yo ak navèt yo, kite yo sote pou yon lòt 2-3 minit. Ajoute dlo ak fèy santi bon tankou sèl, pwav ak sant vèt. Kwit pou 20 minit epi ajoute tomat yo ak chou, kite sou chalè ki ba pou yon lòt 10 minit. Si sa nesesè, ajoute plis dlo.

Gade videyo ki anba a epi aprann kijan pou konbine legim pou fè divès soup dezentoksikasyon: