Deformation kognitif: kisa yo ye, kisa yo ye e kisa pou yo fè

Kontan

• 1. Katastwofizasyon
• 2. Rezònman emosyonèl
• 3. Polarizasyon
• 4. Abstraction selektif
• 5. Lekti mantal
• 6. Lettering
• 7. Minimizasyon ak maksimize
• 8. Enperatif
• Kisa pou fe

Deformation kognitif yo defòme fason ke gen moun ki entèprete sèten sitiyasyon chak jou, ak konsekans negatif pou lavi yo, sa ki lakòz soufrans nesesè.

Gen plizyè kalite deformation mantal, anpil nan yo ki ka manifeste nan menm moun nan, epi, byenke li ka rive nan diferan ka, li pi komen nan moun ki soufri depresyon.

Deteksyon, analiz ak rezolisyon nan sitiyasyon sa yo ka fè lè l sèvi avèk sesyon sikoterapi, sètadi terapi kognitif-konpòtman.

1. Katastwofizasyon

Katastwòf se yon deformation nan reyalite a nan ki moun nan se pesimis ak negatif sou yon sitiyasyon ki te rive oswa ki pral rive, san yo pa pran an kont lòt rezilta posib.

Egzanp: "Si mwen pèdi travay mwen, mwen p'ap janm ka jwenn yon lòt", "Mwen te fè yon erè nan egzamen an, mwen pral echwe".

2. Rezònman emosyonèl

Rezònman emosyonèl k ap pase lè moun nan sipoze ke emosyon li se yon reyalite, se sa ki, li konsidere sa li santi l yo dwe verite absoli.

Egzanp: "Mwen santi mwen tankou kòlèg mwen yo ap pale de mwen dèyè do m '", "Mwen santi mwen tankou li pa renmen m' ankò".

3. Polarizasyon

Polarizasyon, ke yo rele tou tout-oswa-pa gen anyen panse, se yon deformation mantal nan ki yon moun wè sitiyasyon nan sèlman de kategori san konte, entèprete sitiyasyon oswa moun ki an tèm absoli.

Egzanp: "Tout bagay ale mal nan reyinyon an ki te pase jodi a", "Mwen te fè tout bagay mal".

4. Abstraction selektif

Konnen tou kòm vizyon tinèl, yo fè yon seleksyon distraksyon nan sitiyasyon kote se yon sèl aspè nan yon sitiyasyon bay make, espesyalman negatif la, inyore aspè pozitif yo.

Egzanp: "Okenn moun pa renmen m '", "Jou a ale mal".

5. Lekti mantal

Lekti mantal se yon distraksyon mantal ki konsiste nan devine ak kwè, san prèv, nan sa lòt moun ap panse, jete lòt ipotèz.

Egzanp: "Li pa peye atansyon sou sa m ap di, se paske li pa enterese."

6. Lettering

Deformation sa a mantal konsiste de etikèt yon moun ak defini l 'pa yon sitiyasyon patikilye, izole.

Egzanp: "Li se yon move moun", "Moun sa a pa t 'ede m', li se egoyis".

7. Minimizasyon ak maksimize

Minimizasyon ak maksimize karakterize pa minimize karakteristik pèsonèl ak eksperyans ak maksimize domaj ak / oswa aspè negatif.

Egzanp: "Mwen te gen yon bon nòt nan egzamen an, men te gen pi bon nòt pase mwen", "Mwen jere yo pran kou a paske li te fasil".

8. Enperatif

Sa a deformation kognitif konsiste de panse sou sitiyasyon jan yo ta dwe te, olye pou yo konsantre sou ki jan bagay yo an reyalite.

Egzanp: "Mwen ta dwe te rete nan kay la ak mari m '", "Mwen pa ta dwe te vini nan fèt la".

Kisa pou fe

Anjeneral, yo rezoud sa yo kalite deformation koyitif, li se rekòmande fè sikoterapi, plis espesyalman terapi kognitif-konpòtman.