Ravèn Rejim

Kontan

• Ki jan Rejim Ravenna a ap travay
• Meni rejim alimantè Ravenna

Rejim alimantè a Ravenna se yon pati nan metòd la pèdi pwa nan sikoterapis Dr Máximo Ravenna, ki nan adisyon a rejim alimantè a gen ladan sipleman dyetetik, objektif pèdi pwa chak jou ak aktivite fizik regilye, ak sesyon tretman chak semèn.

Anplis de sa, metòd sa a ede diminye manje repa egzajere nan fasilite kontwòl nan tèt ou ak etabli yon relasyon ki an sante ak manje epi yo pa yon relasyon de depandans, yo te kapab manje tout bagay, men nan yon fason kontwole.

Ki jan Rejim Ravenna a ap travay

Pou rejim alimantè Ravenna a travay, li nesesè pou:

1. Elimine manje tankou diri blan, pen oswa pasta ki fèt ak farin rafine paske yo ogmante anvi san kontwòl pou yo manje epi ranplase manje sa yo ak manje antye;
2. Manje 4 manje nan yon jounen: manje maten, manje midi, goute ak dine;
3. Toujou kòmanse manje prensipal, tankou manje midi ak dine, ak yon bouyon legim ak manje yon fwi pou desè;
4. Mete nan manje midi ak dine yon sous pwoteyin tankou vyann, ze oswa pwason, osi byen ke sòs salad ak yon ti kantite diri oswa pasta wholemeal.

Kòm kantite yo pèmèt nan rejim alimantè sa a piti anpil, li nesesè ke nitrisyonis la oswa pwofesyonèl sante ki fè rejim alimantè a, ajoute sipleman dyetetik asire ke feblès nitrisyonèl pa parèt oswa ke pasyan an malad.

Meni rejim alimantè Ravenna

Pou pi byen konprann ki sa rejim alimantè a Ravenna se tankou, yon egzanp swiv.

Dejene - ekreme lèt ak kalite sereyal Tout Bran ak yon pwa.

Manje midi - joumou ak bouyon chou + plat: filèt poul ak diri mawon ak kawòt, pwa ak sòs salad arogula + desè: prin.

Manje midi - pen griye ak fwomaj blan ak yon pòm.

Dine - kawòt ak bwokoli bouyon + plat: sòs salad antye grenn ak leti, wouj chou ak tomat ak ze bouyi + desè: seriz.

Nan meni sa a li nesesè genyen ladan yo manje ki diminye dezi a manje san kontwòl ak Se poutèt sa, li gen manje ki gen yon endèks glisemi ki ba.

Aprann plis bagay sou manje sa yo nan: Manje ki gen yon endèks glisemi ba.