Rejim pou sendwòm metabolik yo

Kontan

• Manje pou metabolik sendwòm
• Ki sa ou pa ta dwe manje nan sendwòm metabolik yo
• Meni Rejim pou sendwòm metabolik yo

Nan rejim alimantè a pou sendwòm metabolik, grenn antye, legim, fwi fre ak sèk, legum, pwason ak vyann mèg yo ta dwe pi pito, paske yon rejim alimantè ki baze sou manje sa yo pral ede kontwole grès nan san, tansyon wo ak dyabèt.

Sendwòm metabolik se seri faktè risk ki ogmante posibilite pou devlope maladi kadyovaskilè, tankou enfaktis ak dyabèt tip II, epi li karakterize pa prezans tansyon wo, kolestewòl, asid asid ak trigliserid segondè, nan adisyon a obezite ak sikonferans nan vant. segondè, pou egzanp. Li plis nan: Metabolik sendwòm.

Evalye risk kadyovaskilè lè l sèvi avèk kalkilatris la.

Manje pou metabolik sendwòm

Rejim sendwòm metabolik la ta dwe gen ladan yon konsomasyon chak jou nan:

• Manje ki rich ak fib, tankou grenn antye, legim ak fwi;
• Manje ki rich nan omega 3 ak omega 6, tankou somon, nwa, pistach oswa lwil soya;
• Prefere kwit ak griye;
• 3 a 4 g sodyòm chak jou, maksimòm;

Anplis de sa, ou ka manje 1 kare nan chokola nwa ak jiska 10 g, menm jan li ede pi ba san presyon, amelyore kolestewòl ak ogmante kapasite nan

Ki sa ou pa ta dwe manje nan sendwòm metabolik yo

Lè w ap manje pasyan ki gen sendwòm metabolik, li enpòtan pou fè pou evite:

• Bagay dous, sik ak sodas espesyalman nan rejim alimantè a pou sendwòm metabolik ak rezistans ensilin oswa dyabèt;
• Vyann wouj, sosis ak sòs;
• Fwomaj ak bè;
• Konsève, sèl, bouyon vyann bèf oswa poul kalite Knorr;
• Manje trete pare pou konsomasyon;
• Kafe ak bwason ki gen kafeyin;
• Manje ki gen sik ajoute, sèl ak grès.

Anplis de sa nan swen an ak chwa pou yo manje pou sendwòm metabolik, li enpòtan yo manje manje regilye, nan ti kantite.

Meni Rejim pou sendwòm metabolik yo

Rejim alimantè pou moun ki gen sendwòm metabolik varye ak prezans nan maladi tankou dyabèt, tansyon wo, kolestewòl, laj ak aktivite fizik pratike.

Se poutèt sa, li rekòmande ke rejim alimantè a pou sendwòm metabolik dwe pèsonalize ak gide pa yon nitrisyonis, gen yon adekwat swivi nitrisyonèl ak pi bon kontwole sendwòm metabolik la.

Sa yo se kèk egzanp nan manje ki ka manje nan rejim alimantè a pou pasyan an ak sendwòm metabolik yo.

Anplis de sa, li rekòmande pou pratike aktivite fizik omwen 3 fwa pa semèn, 30 a 60 minit.

Gade videyo a pou lòt konsèy.