Rejim pou kolit ilsè: kisa pou manje ak kisa pou fè pou evite

Kontan

• Ki jan yo konnen ki sa ki mal
• Ki sa ki pa manje pou kolit ilsè
• Kisa ou ka manje
• 1. Vyann mèg ak pwason
• 2. Lèt ak pwodwi letye
• 3. Fwi ak legim
• 4. Epis natirèl
• 5. Bon grès
• 6. Dlo
• 7. Glusid
• Kouman yo ta dwe konsomasyon fib dwe
• Sipleman ki ka itil

Pran swen manje ou pandan yon kriz nan kolit ilsè se nan gwo enpòtans, espesyalman kontwole sentòm tankou diminye apeti, kè plen, vomisman, doulè nan vant, dyare, konstipasyon, chanjman nan gou ak fatig. Anplis de sa, yon rejim alimantè adekwa tou diminye risk pou yo malnitrisyon.

Depi pa gen okenn rejim alimantè espesifik pou ka kolit ilsè, ki ka rekòmande pou tout moun ki gen maladi a, ideyal la se ke moun ki soufri maladi sa a konsilte yon nitrisyonis adapte rejim alimantè a nan ka espesifik yo, ki varye selon la gravite, nivo aktivite nan maladi a ak sentòm prezante yo.

Sepandan, gen kèk rekòmandasyon jeneral ki ka swiv yo nan lòd pou fè pou evite yon ka malnitrisyon, favorize absòpsyon nan eleman nitritif ak yon bon kondisyon nitrisyonèl.

Ki jan yo konnen ki sa ki mal

Rejim alimantè pou kontwole atak kolit la varye pou chak moun, yo te nesesè yo obsève ki manje yo gen tandans vin pi mal dijesyon, lakòz doulè, dyare, konstipasyon oswa ogmante gaz entesten.

Pou sa, fason ki pi bon yo idantifye ki manje yo konsome oswa evite se kenbe yon jounal pèsonèl manje, ki nòt tout manje yo boule ak sentòm yo ki gen eksperyans apre yo fin manje. Jounal sa a ka ekri sou yon ajanda espesifik oswa sou telefòn selilè a, epi apre kèk semèn li pral posib yo idantifye rejim alimantè a pi byen endividyèlman.

Anplis de sa, li enpòtan sonje ke kolit ka varye sou tan, chanje manje yo ki pi irite trip la pou menm moun nan.Se konsa, lè remarke kriz nouvo, li enpòtan pou tounen nan fè jounal pèsonèl la manje pou ajiste rejim alimantè a. Chache konnen kijan tretman pou kolit la fèt.

Ki sa ki pa manje pou kolit ilsè

Nan yon rejim alimantè pou kolit ilsè, yo ta dwe evite manje ki ogmante enflamasyon nan kò a ak irite trip la, tankou:

• Manje ki gen anpil grès ak manje fri, li enpòtan pou fè pou evite grès trè trete tankou magarin, lwil soya ak lwil mayi;
• Kafeyin: kafe, te vèt, te nwa, te akouple, kola bwason mou, chokola. Manje sa yo ta dwe evite pandan epizòd dyare;
• chili ak sòs Piquant;
• Manje fib ki wo anpil, tankou farin avwàn ak ble, grenn, pòpkòn ak legim fèy, menm jan yo ka lakòz dyare;
• Lèt ak pwodwi letye, pou moun ki gen entolerans laktoz.
• Sik ak bagay dous an jeneral nan depase, menm jan yo ogmante enflamasyon nan trip la ak vin pi mal Flora yo entesten;
• Vyann trete tankou sosis, sosis, janbon, bolòy, pwatrin kodenn, salami ak bekonn;
• Pwodwi endistriyalize ki rich nan sèl ak préservatifs, tankou ti goute pake, bonbon endistriyalize ak manje nan frizè pare, tankou lazanya ak pitza;
• Sezon pare an poud, tankou bouyon poul ak vyann bèf, ak sòs pare;
• Bwason ki gen alkòl.

Avèk èd nan jounal pèsonèl la manje, li vin pi fasil yo idantifye ki manje vin pi mal sentòm yo, men manje yo mansyone pi wo a anjeneral vin pi mal sentòm yo oswa deklanche kriz yo.

Moun ki gen kolit ilsè ka souvan soufri soti nan entolerans laktoz, ak nan ka sa yo, evite konsomasyon nan pwodwi letye. Lòt moun ka soufri soti nan entolerans a Gluten, fructooligosaccharides oswa gen kèk lòt alèji manje. Nan ka sa yo, ideyal la se konsilte yon nitrisyonis pou fè pou evite ke rejim alimantè a twò restriksyon, men an menm tan an pou fè pou evite sa ki lakòz alèji.

Kisa ou ka manje

Pou ede degonfle trip la, amelyore flora entesten an epi anpeche nouvo atak, li rekòmande pou ou manje plizyè fwa pandan tout jounen an, nan ti pòsyon, moulen manje a trè byen, manje nan yon kote ki kalm epi kwit manje a nan yon fason ki senp ( san anpil kondiman) nan vapè, evite fri ak sòs.

Pa gen okenn prèv syantifik ki sijere yon rejim alimantè sèl oswa manje espesifik yo anpeche oswa geri kolit, sepandan, kèk rekòmandasyon ki ka swiv yo enkli:

1. Vyann mèg ak pwason

Manje pwoteyin trè enpòtan pou moun ki soufri maladi sa a, depi li komen pou moun nan pèdi kèk mas nan misk akòz malabsòpsyon nan eleman nitritif. Se konsa, pandan yon kriz kolit, li enpòtan pou ogmante kantite pwoteyin enjere, epi li rekòmande pou enjere 1.2 a 1.5 g pou chak kilogram pwa.

Pwoteyin yo dwe konsome yo dwe ba nan grès ak, Se poutèt sa, ideyal la se parye sou pwason, ze, poul ak kodenn san po. Nan ka vyann wouj, yo ta dwe pi pito koupe ki pi mèg, ki pa gen grès vizib, men yo ta dwe sèlman konsome 1 a 2 fwa nan yon semèn.

2. Lèt ak pwodwi letye

Lèt ak dérivés li yo, tankou yogout oswa fwomaj, ka konsome pa moun ki gen kolit ilsè, sepandan, tankou kèk moun ka soufri tou nan entolerans laktoz, li enpòtan yo dwe okouran de sentòm ki ka endike entolerans sa a, tankou ogmante doulè nan vant, anflamasyon nan vant la oswa dyare apre konsomasyon, pou egzanp. Si sa rive, youn ta dwe eseye retire manje sa yo nan rejim alimantè a epi eseye idantifye si gen yon amelyorasyon nan sentòm yo. Yon lòt opsyon se patisipe pou manje ki pa gen laktoz.

Si li nesesè pou retire lèt nan rejim alimantè a, li enpòtan pou enjere kalsyòm nan lòt sous tankou nwa oswa grenn pye koton, pou egzanp. Tcheke yon lis ki pi konplè sou manje ki gen anpil kalsyòm.

Pou moun ki pa gen okenn pwoblèm ak konsomasyon nan lèt ak pwodwi letye, ideyal la se konsome nan ti pòsyon ak bay preferans nan pwodwi sa yo ak yon konsantrasyon pi ba nan grès. Yogout oswa kefir yo se opsyon ekselan, pou egzanp, depi yo menm tou yo gen gwo kantite probiotik ki amelyore Flora entesten an.

3. Fwi ak legim

Malgre ke yo an sante, fwi ak legim yo ta dwe manje san yo pa kale, san yo pa bagas ak san grenn, espesyalman pandan atak nan kolit. Anplis de sa, yo dwe tou kwit, fasilite absòpsyon yo nan nivo entesten ak pou fè pou evite twòp stimuli entesten. Sa a se paske, paske li gen gwo kantite fib, fwi ak legim ka anpil ankouraje mouvman entesten, sa ki ka fini vin pi grav doulè a ​​ak lòt sentòm ki rive ak kriz yo.

Gen kèk legim ki ta dwe evite nan nenpòt fason ki gen ladan bwokoli ak chou, menm jan yo ogmante pwodiksyon an nan gaz entesten, kontribye nan malèz.Gade lòt egzanp manje ki pwodwi anpil gaz epi ki ta dwe evite.

4. Epis natirèl

Pou bay gou manje a, yo ta dwe bay preferans remèd fèy dezidrate aromat, tankou pèsi, Rosemary, koryandè oswa Basil, pou egzanp, osi byen ke zonyon ak lay, konsa evite itilize nan kib nan séchage sèl, oswa pwav.

5. Bon grès

Konsomasyon nan bon grès an ti kantite kapab tou gen benefis pou moun ki gen kolit ilsè, kòm ogmantasyon nan asid gra esansyèl ak omega 3 aji kòm yon anti-enflamatwa natirèl nan kò a. Grès sa yo se sitou siplemantè jenn fi lwil oliv, lwil kokoye, zaboka, somon, Twit, sadin ak lwil pye koton swa. Tcheke lòt manje anti-enflamatwa.

6. Dlo

Kolit ilsè ka lakòz dyare, epi, nan kèk ka, konstipasyon. Nan de ka li trè enpòtan pou ogmante kantite dlo ki vale, pou kenbe bon jan idratasyon. Sepandan, lòt opsyon tankou ji frèch prese oswa ti, pou egzanp, kapab tou itilize.

7. Glusid

Idrat kabòn yo se yon sous enpòtan nan enèji ak, Se poutèt sa, li rekòmande pou konsome manje ki rich nan eleman nitritif sa a, tankou diri blan, pen blan oswa pòmdetè, evite konsomasyon nan fòm entegral yo, depi yo gen yon anpil nan konsantrasyon nan fib ki ka fini vin pi grav sentòm yo nan kolit.

Kouman yo ta dwe konsomasyon fib dwe

Fib ka lakòz pwoblèm nan kèk moun ki gen kolit aktif ilsè, sa ki lakòz doulè nan vant ak ka fè dyare vin pi mal. Fib yo prezan nan legim, fwi, nwa ak grenn, e gen de kalite fib: idrosolubl ak ensolubl. Nan ka kolit ilsè, fib idrosolubl yo ta dwe pi pito, menm jan yo ka ede amelyore sentòm gastwoentestinal yo.

Fib idrosolubl se youn ki fonn nan dlo ak fòme yon kalite jèl nan trip la, ede diminye transpò entesten ak, kidonk, dyare. Gen kèk manje ki gen sa a ki kalite fib gen ladan pwa, kawòt, pòm, gwayav, bannann vèt, zaboka ak Navèt.

Pifò manje gen tou de fib idrosolubl ak ensolubl, se konsa kwit manje yo, retire koki a ak retire grenn yo ede diminye kantite fib ensolubl. Li enpòtan sonje ke lè moun nan nan kriz, ak kolit aktif ilsè, pa gen okenn kalite fib yo ta dwe vale nan gwo kantite, menm jan li ka vin pi mal sentòm yo.

Sipleman ki ka itil

Pandan tretman pou kolit, sipleman ak probiotik ka itil pou ede kontwole flora entesten, amelyore dijesyon, anpeche dyare ak konstipasyon, epi diminye fòmasyon gaz.

Yon lòt sipleman ki ka itilize se omega-3 nan kapsil, ki ede diminye enflamasyon nan kò a ak amelyore sistèm iminitè a. Sepandan, li enpòtan sonje ke nenpòt ki sipleman dyetetik dwe preskri pa doktè a oswa nitrisyonis.