Rejim pou selulit
Kontan
- Prensip rejim alimantè pou selulit
- Meni pou selulit
- Gade lòt konsèy pou konbat selulit:
- Manje ki ede konbat selulit
- Plis tretman pou elimine selulit nan:
Rejim alimantè selulit la konsiste de amelyore sikilasyon san, diminye konsomasyon grès ak sik epi tou elimine toksin nan kò a. Pou reyalize objektif sa yo, rejim alimantè a ta dwe rich nan dlo, fwi, grenn, legim ak vèt paske manje sa yo fasilite sikilasyon san, diminye selulit ak amelyore aparans po la.
Slimming desann, masaj ak fè egzèsis omwen 3 a 4 fwa nan yon semèn yo se estrateji ki ede tou diminye aparans nan selulit ak Se poutèt sa yo ta dwe adopte pandan rejim alimantè a.
Prensip rejim alimantè pou selulit
Nan yon rejim alimantè pou diminye selulit li enpòtan pou:
- Idrat: Bwè 1.5 a 2 lit dlo oswa te vèt san sik, chak jou, men evite bwason ki gen alkòl menm jan yo lakòz veso sangen yo konstwiksyon, ki anpeche sikilasyon an;
- Amelyore trip la: Manje grenn antye, diri mawon, legum ak legim paske yo gen fib ki pral anpeche konstipasyon ak ede dezentoksike kò a. Gade plis egzanp: Manje ki rich nan fib.
- Dezentoksike: Konsome fwi ki rich nan dlo ki ede dezentoksike kò a tankou anana, melon ak fwi Citrus. Ogmante konsomasyon nan antioksidan ki ede pwoteje selil yo ak amelyore sante nan po a, ki gen ladan nan rejim alimantè a nan Brezil nwa, tomat, kawòt, frèz, gwayav, kajou, mur, franbwazye ak ramase, pou egzanp. Gade yon bon ji nan: ji chou pèdi pwa.
- Goumen enflamasyon: Lè gen akimile grès nan kò a toujou gen siy enflamasyon, ki se poukisa ou ta dwe gen ladan manje ki rich nan omega 3 tankou grenn ak lwil pye koton swa ak pwason ki gen yon aksyon anti-enflamatwa ak amelyore sante po. Gade lòt egzanp nan: Manje anti-enflamatwa.
- Diminye sèl la: Diminye konsomasyon sèl jan li ogmante retansyon likid, ki mennen nan gonfleman.
Rejim alimantè sa a dwe swiv chak jou, pou omwen 1 mwa pou kapab evalye rezilta yo. Sepandan, yon nitrisyonis yo pral kapab desine yon meni espesifik, pran an kont bezwen yo prezante pa moun nan.
Meni pou selulit
Isit la se yon meni selulit sijere:
| Dejene | bannann ak smoothie nwazèt: 200 ml lèt ekreme ak yon ti bannann ak de lòt gwo kiyè francha avwan ak yon ti kiyè siwo myèl.200 ml te ke oswa kase wòch. |
| Kolasyon | ji melon ak mant: 200 ml. |
Manje midi | ji anana ak rekòt pye mant: 150 ml dlo + 2 tranch anana ak rekòt pye mant. Sòs salad frèt oswa cho ak tete poul ak legim: 100 g tete poul, 1 kawòt mwayen, 1 tas bwokoli oswa epina + 1 tas chou. Kwit nan yon demi lit dlo ak zonyon, tomat, pèsi, epis santi bon ak lay divès kalite. Ajoute yon gwo kiyè sòs soya ak yon gwo kiyè lètkaye limyè. Li ka sèvi cho oswa frèt, vide ak wowoli griye. Desè: 100 g nan rejim alimantè oswa jelatin limyè ak 100 ml ki gen anpil grès yogout natirèl. |
| Goute 1 | sòs salad fwi: yon bokal desè. |
Goute 2 | yogout smoothie: 1 200 ml bokal yogout vide ak fwi oswa 200 ml ji soya limyè ak yon fwi. Si ou fè egzèsis, gen ladan de gwo kiyè granola. |
Dine | ji sitwon: 150 ml dlo pou 1 sitwon prese. Kwit salad vèt nan volonte. Kè soup palmis ak zonyon ak fwomaj limyè. |
| Soupe | chou oswa ji pòm oswa melon. |
Kòm selulit ki te koze pa plizyè faktè, li pa ase jis adapte rejim alimantè a elimine selulit. Apre rejim alimantè a pou kont li ap pwobableman sèlman anpeche aparans nouvo nodul selulit, ki se poukisa li enpòtan pou swiv tretman konplè, lè l sèvi avèk krèm, masaj ak egzèsis ranfòse pye yo ak glutes.
Gade lòt konsèy pou konbat selulit:
Manje ki ede konbat selulit
Sèten manje ede goumen selulit, pi bon yo se:
- Chestnut-of-Pará: Li rich nan Selenyòm, aji kòm yon antioksidan ak anpeche aje selil;
- Diri mawon: Ede nan dijesyon sik la, epi fasilite fonksyònman trip la;
- Legim: Yo ede dezentoksike tout òganis lan, fasilite dijesyon ak bay byennèt;
- Alg: Li travay nan nivo tiwoyid, evite chanjman ormon, youn nan kòz selulit;
- Lwil oliv: Li se yon natirèl anti-enflamatwa, ki diminye anfle a ki te koze pa selulit ak lè boule amelyore aparans li;
- Ti (vèt, rekòt pye mant ak ba): Ti èrbal yo se dyuretik ak ede elimine toksin nan kò a, yo te trè itil nan konbat selulit.
Plis tretman pou elimine selulit nan:
- Remèd lakay pou selulit
- Tretman Kay pou selulit
Piblikasyon Kaptivan
Tansyon wo
