Ki sa ki manje nan atrit ak artroz

Kontan

• Ki sa ki manje nan atrit ak atrit
• Manje pou evite
• Opsyon meni tretman atrit
• Rejim pou Atrit rimatoyid
• Gouty Rejim Atrit

Rejim alimantè a pou nenpòt ki kalite atrit ak pou artroz yo ta dwe rich nan manje ki gen pwopriyete anti-enflamatwa, tankou pwason, nwa ak manje ki rich nan vitamin C, pou egzanp. Anplis de sa, li enpòtan kenbe nan tèt ou ke yo te twò gwo ka mennen nan Surcharge nan kèk jwenti, epi, Se poutèt sa, li enpòtan kontwole pwa nan manje an sante pou ke pa gen sèlman amelyorasyon nan sentòm yo, men tou, pwogresyon anpeche nan maladi.

Atrit ak ostoartriti se maladi kwonik enflamatwa ki ka lakòz doulè nan jwenti divès kalite nan kò a, epi yo ka parèt nan moun ki gen nenpòt laj, byenke li pi komen nan moun ki gen laj pi gran. Chanjman sa yo, sepandan, pa gen okenn gerizon, sèlman kontwòl sentòm ak prevansyon konplikasyon nan tretman ak dwòg doktè preskri, chanjman nan abitid manje ak aktivite fizik.

Ki sa ki manje nan atrit ak atrit

Manje ki ede amelyore sentòm atrit ak ostoartriti se moun ki gen pwopriyete anti-enflamatwa, prensipal yo se:

• Manje ki rich nan omega 3paske yo gen pwopriyete anti-enflamatwa, tankou ton, sadin, Twit, tilapia, aran, anchwa, mor, chia ak grenn pye koton swa, kajou, nwa Brezil, nwa ak nwa;
• Lay ak zonyonpaske yo gen yon konpoze souf ki rele alisin, ki garanti pwopriyete anti-enflamatwa, antioksidan ak antibiotik;
• Fwi Citrus, tankou zoranj, anana ak acerola, akòz prezans vitamin C, ki nesesè pou pwodiksyon kolagen an;
• Manje ki rich ak fib, tankou legim, fwi ak grenn antye, menm jan yo ede diminye enflamasyon epi kenbe sante mikrobyota entesten an;
• Fwi wouj, tankou grenad, melon, Cherry, Franbwaz, frèz ak gwayav, menm jan yo gen antosyanin, ki se konpoze antioksidan ki gen pwopriyete anti-enflamatwa;
• Selenyòm ki rich manje tankou ze, pen franse ak nwa Brezil, depi Selenyòm se yon mineral ki gen yon gwo antioksidan ak imunomodulatwa pouvwa, ede ranfòse sistèm iminitè a.

Anplis de sa, gen etid ki endike ke tou de atrit ak artroz yo pi grav lè moun nan gen nivo ki ba nan vitamin D. Li enpòtan tou ke moun nan souvan ekspoze a solèy la, epi yo gen ladan manje ki rich nan rejim alimantè chak jou. , tankou lèt ranfòse, ze ak pwason gra. Konnen lòt manje anti-enflamatwa.

Nan kèk ka, doktè a oswa nitrisyonis ka konsidere konplete ak omega 3, zenk, Selenyòm, vitamin D ak kalsyòm, si sa nesesè. Anplis de sa, yo ka endike itilizasyon glikozamin ak chondroitin, ki se sibstans ki fòme Cartilage epi ki gen sipleman ka ede amelyore domaj jwenti ki te koze pa atrit, tou.

Manje pou evite

Li enpòtan pou fè pou evite manje ki pro-enflamatwa, menm jan se ka a ak manje trete, manje fri, manje vit ak manje ki rich nan sik ak grès.

Opsyon meni tretman atrit

Tablo sa a montre yon egzanp yon meni 3-jou ak pwopriyete anti-enflamatwa pou tretman atrit:

Kantite lajan ki enkli nan meni an varye selon laj, sèks, aktivite fizik epi si ou gen nenpòt ki maladi ki asosye oswa ou pa, kidonk li nesesè pou moun nan konsilte yon nitrisyonis pote soti nan yon evalyasyon konplè epi prepare yon plan nitrisyonèl. tou de bezwen yo.

Yon bon rejim alimantè ki karakterize pa ke yo te yon rejim alimantè anti-enflamatwa ak ki ka aplike nan ka atrit ak artroz se rejim alimantè Mediterane a, menm jan li gen ladan fre manje sezon, lwil oliv, grenn, nwa, pwa, fwi ak legim.

Rejim pou Atrit rimatoyid

Nan rejim alimantè pou atrit rimatoyid, nan adisyon a konsomasyon nan manje ak omega-3, li enpòtan tou pou konsome manje ki ranfòse sistèm iminitè a epi ki gen antioksidan, yo te rich nan vitamin A, C, E ak Selenyòm, tankou:

• Fwi, espesyalman zoranj, acerola, sitwon, gwayav, papay ak anana;
• Legim ak vèt, sitou chou, tomat, bwokoli, epina, chou, kawòt;
• Ekreme lèt ak dérivés ak fwomaj blan, tankou fwomaj kotaj ak rikota.

Pasyan an ki gen Atrit rimatoyid dwe tou kenbe pwa ki apwopriye a, menm jan yo te twò gwo ka lakòz yon Surcharge nan jwenti yo, vin pi grav doulè a. Anplis de sa, grès depase favè ogmante enflamasyon nan kò a, plis agrave maladi a.

Tcheke kijan pou fè remèd lakay dwòl sa a pou atrit rimatoyid

Gouty Rejim Atrit

Nan atrit gouty, enflamasyon nan jwenti a ki te koze pa akimilasyon nan asid asid. Rejim alimantè a pou sa a ki kalite atrit ta dwe gen ladan manje ak pwopriyete anti-enflamatwa, sepandan li enpòtan pou fè pou evite konsomasyon nan manje ki ka ogmante konsantrasyon nan sikile asid asid, tankou vyann wouj, fwa, kè ak bwason ki gen alkòl.

Aprann plis bagay sou manje gout.