Segondè rejim asid asid
Kontan
Rejim alimantè asid la ta dwe ba nan idrat kabòn ki senp, ki prezan nan manje tankou pen, gato, sik, bagay dous, ti goute, desè, bwason mou ak ji endistriyalize. Anplis de sa, yo ta dwe evite konsomasyon twòp nan vyann wouj, zantray tankou fwa, ren ak gòj, ak fwidmè, tankou kribich ak Crab.
Nan rejim alimantè sa a li enpòtan tou pou konsome 2 a 3 lit dlo chak jou epi ogmante konsomasyon manje ki rich nan vitamin C, tankou zoranj, anana, kiwi ak acerola, menm jan yo ede nan eliminasyon asid asid pa ren yo. ak anpeche fòmasyon nan wòch ren. Men kèk remèd lakay pi ba asid asid.
Manje pèmèt ak entèdi
Manje ki ta dwe evite yo se sitou moun ki gen yon endèks glisemi segondè, tankou pen, sik ak farin frans, menm jan yo ogmante glisemi ak liberasyon ensilin nan san an, yon òmòn ki ogmante akimilasyon nan asid asid nan kò a.
Nan lòt men an, konsomasyon nan fwi, legim, grès bon tankou lwil oliv ak nwa, ak grenn antye yo ta dwe ogmante, jan yo montre nan tablo sa a:
| Pèmèt | Konsomasyon modere | Entèdi |
| Fwi | Pwa, pwa, plant soya, mayi, lantiy, chich | Sòs, bouyon, ekstrè vyann |
| Legim ak legum | Aspèj, chou, epina | Vyann trete tankou sosis, sosis, janbon, bolòy |
| Lèt, yogout, bè ak fwomaj | Chanpiyon. | Viscera tankou fwa, ren ak gizzards |
| Ze | Grenn antye: farin farin frans, pen antye, farin ble, francha avwan | Pen blan, diri, pasta ak farin ble |
| Chokola ak kakawo | Vyann blan ak pwason | Sik, bagay dous, bwason mou, ji endistriyalize |
| Kafe ak ti | --- | Bwason ki gen alkòl, espesyalman byè |
| Lwil oliv, chatèy, nwaye, pistach, nwa | --- | Kokiyaj: krab, kribich, moul, kabrit ak kavya |
Malgre ke li se popilè te di ke tomat yo se yon manje entèdi pou asid asid, pa gen okenn etid ki pwouve relasyon sa a. Anplis de sa, kòm tomat yo se yon manje ki an sante, moun rich nan dlo ak antioksidan, konsomasyon yo gen benefis sante.
Yon lòt mit se panse ke fwi asid asidifye san an, ki fè asid asid vin pi mal. Se asidite nan fwi a byen vit netralize nan vant lan, kote asid gastric se pi fò pase asid la nan manje. Lè absòbe, manje antre nan san an net, ki kenbe yon kontwòl trè byen ajiste nan pH li yo.
Konsèy diminye asid asid
Pou ede diminye asid asid, gen kèk konsèy ki ka swiv chak jou, tankou:
- Konsome omwen 1.5 a 2 lit dlo chak jou;
- Ogmante konsomasyon fwi ak legim;
- Modere konsomasyon vyann ak pwason;
- Bay preferans manje dyurèz tankou melon, konkonb, seleri oswa lay. Gade yon lis manje dyurèz;
- Evite konsomasyon manje ki rich nan purin, tankou fwa, ren ak gòj;
- Diminye konsomasyon nan pwodwi sik endistriyalize ak segondè, tankou bwason mou, ti biskwit oswa manje prepare;
- Ogmante konsomasyon nan manje ki gen vitamin C tankou zoranj, anana ak acerola. Gade lòt manje ki rich nan vitamin C.
Li pi bon pou ou toujou konsilte yon nitrisyonis pou fè yon plan manje selon bezwen endividyèl yo. Anplis de sa, nitrisyonis la ka rekòmande tou vitamin C sipleman nan yon dòz 500 a 1500 mg / jou, tankou vitamin sa a ede elimine depase asid asid nan pipi a.
Tcheke tou 7 manje ki ogmante gout epi ou pa ka imajine.
Download Menu pou Ác.Úrico
Tablo sa a montre yon egzanp yon meni 3 jou pou ede kontwole nivo asid asid nan san an:
| Goute | Jou 1 | Jou 2 | Jou 3 |
| Dejene | 1 tas kafe san sik + omlèt legim ak lwil oliv | 1 yogout konplè plenn ak frèz + 1 tranch pen antye ak fwomaj | 1 tas kafe ak lèt + 2 ze grenpe moute ak krèm rikota ak tomat koupe |
| Goute maten | 1 bannann + 5 nwa kajou | 1 tranch papay + 1 kol soup manba | 1 vè ji vèt |
| Manje midi dine | diri mawon ak bwokoli + baton poul griye ak lwil oliv | pure pòmdetè dous + 1 vyann kochon koupe + sòs salad kri vide ak lwil oliv | pasta plen + ton + sòs pesto + chou ak kawòt sote nan bè |
| Goute apremidi | 1 yogout plenn + 1 fwi + 1 tranch fwomaj | 1 tas kafe ak lèt + 1 tranch pen antye + 1 ze grenpe | 1 yogout plenn + 10 nwa kajou |
Anplis de sa, li enpòtan tou pou kenbe pwa apwopriye pou kontwole asid asid, epi evalye si prezans lòt maladi tankou dyabèt, ki favorize ogmantasyon asid asid nan san an.
Gade videyo ki anba a epi wè plis konsèy pou kontwole asid asid:
Pi Lekti A
5 konsèy pou amelyore rezilta yo nan jimnastik la
