Manje ki konbat depresyon ak amelyore atitid
Kontan
Pou konbat sentòm depresyon yo epi ankouraje kalite lavi, li enpòtan pou moun nan gen yon rejim alimantè ki rich nan manje ki ankouraje pwodiksyon serotonin ak dopamine, ki se sibstans ki responsab pou sansasyon plezi ak byennèt nan kò a. Se konsa, kèk nan manje yo ki ka enkli nan lavi chak jou yo se ze, pwason, bannann, len ak chokola nwa, pou egzanp.
Depresyon se yon maladi nan sistèm nève a karakterize sitou pa pèdi enèji ak fatig konstan, ke yo te trete nan siveyans pa yon sikyat ak sikològ, sepandan manje tou kontribye nan fè moun nan santi l pi byen ak plis eksite. Men ki jan yo idantifye sentòm yo nan depresyon.
Meni pou konbat depresyon
Tablo sa a montre yon egzanp yon meni 3 jou pou konbat depresyon:
| Goute | Jou 1 | Jou 2 | Jou 3 |
| Dejene | Smoothie Bannann, lèt, 1 kol soup avwan + 1 kol soup manba | Kafe san sik + sandwich pen konplè ak ze ak fwomaj | 1 yogout plenn ak francha avwan + 1 tranch fwomaj |
| Kolasyon | 10 nwa kajou + 1 pòm | 1 kraze bannann ak manba | 1 vè ji anana ak mant |
| Manje midi dine | 4 kol soup soup mawon + 3 kol soup pwa + legim sote nan lwil oliv + 1 koupe vyann kochon griye | Pasta Wholemeal ak ton ak sòs tomat + sòs salad vèt ak lwil oliv ak vinèg | Somon griye ak wowoli + pure joumou + 3 kol soup diri mawon + sòs salad kri |
| Goute apremidi | 1 vè yogout plenn ak frèz, 1 kol nan te chia ak 1/2 kol nan siwo myèl soup | Acerola ji + 3 pen griye antye ak fwomaj | 1 bannann + 3 kare 70% chokola |
Kouman tretman yo ta dwe
Tretman pou depresyon yo ta dwe fè selon pedagojik la nan sikològ la oswa sikyat, epi li ka nesesè, nan kèk ka, yo sèvi ak medikaman. Anplis de sa, li enpòtan pou moun nan pale ak ale deyò ak zanmi ak fanmi, evite kache pwoblèm, gen yon rejim alimantè moun rich nan triptofan, pratike aktivite fizik sou yon baz regilye ak sesyon terapi souvan.
Anplis de sa, li enpòtan sonje ke depresyon se yon maladi grav e ke sipò fanmi esansyèl pou simonte pwoblèm sa a. Bon tretman san yo pa bay moute swen esansyèl pou geri depresyon. Gade plis konsèy sou kòman ou kapab jwenn soti nan depresyon.
Aprann plis bagay sou depresyon ak kisa w dwe fè nan videyo sa a:
Popilè Atik
Maladi Enflamatwa entesten (IBD)