Tape O rejim alimantè san

Kontan

• Manje ki pèmèt yo
• Manje Entèdi
• Tape O Meni Rejim san

Moun ki gen san tip O ta dwe prefere gen ladan bon kantite vyann nan rejim yo, espesyalman vyann wouj, epi pou evite lèt ak dérivés li yo, menm jan yo konn gen difikilte pou dijere laktoz.

Kalite san ki baze sou rejim alimantè a baze sou varyasyon jenetik chak moun, ap eseye respekte diferans ki genyen nan metabolis chak moun pou fasilite kontwòl pwa, pwomèt yon pèt ki rive jiska 6 kg chak mwa.

Manje ki pèmèt yo

Manje yo pèmèt nan kalite san O rejim alimantè a se:

• Vyann: tout kalite, ki gen ladan abat ak pwason;
• Grès: bè, lwil oliv, là kochon;
• Grenn lwil: zanmann, nwaye;
• Grenn: tounsòl, joumou ak wowoli;
• Fwomaj: mozzarella, fwomaj kabrit,
• Ze;
• Lèt legim;
• Legum: pwa blan, nwa, plant soya, pwa vèt, pwa ak chich;
• Sereyal: RYE, lòj, diri, gluten-gratis pen ak jèrm ble;
• Fwi yo: fig frans, anana, abiko, prin, bannann, kiwi, mango, pèch, pòm, papay, sitwon ak rezen;
• Legim: ble, bwokoli, zonyon, joumou, chou, kalalou, epina, kawòt, kreson, zukèini, manyòk, bètrav, piman ak tomat.
• Epis santi bon: kayèn pwav, mant, pèsi, Curry, jenjanm, siboulèt, kakawo, fenouy, siwo myèl, origan, sèl ak jelatin.

San tip O moun lage anpil ji gastrik nan vant lan, sa ki rann li pi fasil pou dijere tout kalite vyann. Nan lòt men an, yo anjeneral gen yon dijesyon pòv nan laktoz, ki ta dwe diminye konsomasyon nan lèt ak pwodwi letye. Konnen tout bagay sou gwoup san ou.

Manje Entèdi

Manje ki entèdi nan kalite san O rejim alimantè a se:

• Vyann: janbon, somon, poulp, vyann kochon;
• Lèt ak pwodwi letye tankou krèm tounen, fwomaj bri, parmesan, provolone, rikota, kaye, krèm glase, lètkaye, lètkaye ak cheddar;
• Grenn lwil: chatèy ak Pistache;
• Legum: pwa nwa, pistach ak lantiy.
• Grès: kokoye, pistach ak lwil mayi.
• Sereyal: Farin ble, lanmidon mayi, mayi, grenn ble, francha avwan ak pen blan;
• Fwi yo: zoranj, kokoye, mur, frèz ak mandarin;
• Legim: pòmdetè, berejenn, chou ak chou;
• Lòt moun: chanpyon, kannèl, sòs tomat, manje marinated, mayi, vinèg, pwav nwa;
• Bwason: kafe, te nwa, kola ki baze sou bwason mou ak bwason distile.

Evite manje sa yo ede goumen enflamasyon, retansyon likid, anflamasyon ak akimilasyon nan grès nan kò a, amelyore metabolis ak sante an jeneral.

Tape O Meni Rejim san

Tablo sa a montre yon egzanp yon meni rejim alimantè 3-jou pou moun ki gen gwoup san O:

Li enpòtan sonje ke rejim dapre kalite san swiv modèl yo nan manje an sante, e ke yo dwe akonpaye pa pratik souvan nan aktivite fizik. Anplis de sa, yon rejim alimantè varye ak ekilibre pote bon rezilta pou tout kalite san.