Vit metabolis rejim alimantè: ki sa li ye, ki jan fè li ak meni

Kontan

• Faz nan rejim alimantè metabolis la
• Etap 1 meni
• Etap 2 meni
• Etap 3 meni

Rejim alimantè metabolis rapid la ap travay pa pi vit metabolis ak ogmante depans lan nan kalori nan kò a, ki ede ak pèdi pwa. Rejim alimantè sa a pwomèt elimine jiska 10 kg nan 1 mwa, ak konsiste de yon plan manje ki dwe swiv pou 4 semèn.

Metabolis dousman se kòz prensipal echèk nan rejim pèdi pwa, menm lè ou gen yon rejim alimantè kòrèk makonnen ak pratik egzèsis fizik yo. Se konsa, li nesesè ogmante metabolis la pou pèdi pwa a kontinye.

Rejim alimantè sa a, tankou nenpòt ki lòt, dwe gide avèk èd nan yon nitrisyonis, depi li dwe adapte ak istwa sante chak moun.

Faz nan rejim alimantè metabolis la

Chak semèn nan rejim alimantè metabolis la divize an 3 faz, avèk objèktif a kontwole òmòn estrès, san presyon, ogmante iminite ak akselere boule grès.

Manje yo sèlman ki pa ka manje pandan tout pwosesis la nan rejim alimantè sa a se bagay dous, ji fwi, fwi sèk, bwason mou, bwason ki gen alkòl, kafe ak pwodwi ki gen gluten oswa laktoz.

Etap 1 meni

Faz sa a nan rejim alimantè a metabolis vit dire 2 jou ak objektif la se kontwole òmòn ki kontwole stock la grès nan kò an.

• Dejene: Smoothie avwan ak bè oswa 1 tapioca ak keratin chich. Vitamin engredyan: 1/2 tas gluten-gratis francha avwan, 1/2 tas yon melanj mitil, frèz ak blackberry, 1 ti pòm, 1 jenjanm, rekòt pye mant ak kib glas.
• Manje midi: 1 fwi: zoranj, gwayav, papay, pwa, mango, pòm, mandarin oswa 1 tranch anana oswa melon.
• Manje midi: Salad ak vèt ak legim nan volonte sezonman ak sitwon, jenjanm ak pwav + 150 g poul file sote ak bwokoli + 1/2 tas kinoa kwit.
• Manje midi: 1/2 tas melon rache + 1 ti kiyè ji sitwon OSWA 1 tranch anana.
• Dine: Salad ak fèy ak legim + 100 g gri griye + 4 gwo kiyè diri mawon ak zukèini griye oswa 1 tortilla antye ak sòs salad + 1 pòm.

Pandan faz sa a, li entèdi pou konsome tout kalite grès, menm bon grès tankou lwil oliv.

Etap 2 meni

Faz sa a tou dire 2 jou ak objektif la se ogmante boule nan grès fin vye granmoun, ki se difisil a elimine ak alimantasyon konvansyonèl yo.

• Dejene: 3 blan ze bouyi oswa bouyi, sezonman ak sèl origan ak pèsi.
• Manje midi: 2 tranch tete kodenn ak konkonb oswa 2 gwo kiyè ton nan bwat nan dlo nan bwat + tij fenouy nan volonte.
• Manje midi: Sòs salad rukula, leti koulè wouj violèt ak djondjon + 1 pwav boure ak vyann bèf tè OSWA 100 g ton konble ak pwav kayèn.
• Manje midi: 3 tranch vyann bèf boukannen + konkonm koupe an baton nan volonte.
• Dine: 1 plak soup poul graje ak bwokoli, chou, bè.

Nan etap sa a, nan adisyon a grès, li entèdi tou konsome idrat kabòn ak grenn tankou pwa, chich ak plant soya.

Etap 3 meni

Faz ki sot pase a nan rejim alimantè a metabolis vit dire 3 jou ak vize ogmante boule grès, ki pa gen okenn gwoup manje ke yo te entèdi.

• Dejene: 1 pen Gluten-gratis ak 1 ze grenpe sezonman ak origan ak sèl ti kras + 1 vè lèt zanmann bat ak 3 gwo kiyè zaboka.
• Manje midi: 1 pòm kraze ak kannèl oswa poud kakawo OSWA pye seleri ak bè zanmann.
• Manje midi: Sòs salad legim ak legim + 150 g somon oswa file poul griye + 1 pèch.
• Manje midi: 1 tas dlo kokoye + yon trimès tas anvan tout koreksyon, chatèy sale, nwaye oswa nwa.
• Dine: Salad leti, djondjon ak tomat + ½ tas kinoa kwit + 4 gwo kiyè vyann mens kwit ak oliv.

Apre w fin ranpli 7 jou yo nan rejim alimantè, faz yo ta dwe rekòmanse jiskaske w konplete 28 jou nan rejim. Apre peryòd sa a, manje ki entèdi pandan rejim alimantè a ta dwe piti piti retounen nan manje, se konsa ke pran pwa pa retounen.

Rejim alimantè sa a te kreye pa nitrisyonis Ameriken Haylie Pomroy, epi ou ka jwenn li nan liv rejim alimantè ki rapid nan metabolis. Anplis de sa nan pèdi pwa, otè a di ke rejim alimantè a tou ogmante mas nan misk, kontwole òmòn ak amelyore sante.

Gade videyo sa a tou epi gade konsèy pou pa bay moute sou rejim alimantè a: