Ki jan fè yon rejim detox 3 oswa 5 jou

Kontan

• Rejim detox likid
• Rejim detox 3 jou
• Meni Egzanp
• Rejim detox 5 jou
• Meni Egzanp
• Ki sa ki pa manje pandan Detox
• Risk posib
• Kontr pou rejim alimantè dezentoksikasyon an

Se rejim alimantè a detox lajman itilize ankouraje pèdi pwa, dezentoksike kò a ak diminye retansyon likid. Sa a ki kalite rejim alimantè endike pou yon kout peryòd de tan yo nan lòd yo prepare òganis lan anvan yo kòmanse yon rejim balanse oswa yo nan lòd yo Geri òganis lan apre yon peryòd fèstivite tankou Nwèl, Kanaval oswa Semèn Sent, pou egzanp.

Sepandan, li enpòtan ke kalite rejim sa a fèt avèk akonpayman yon nitrisyonis, menm jan li gen kèk kalori epi si li te pote soti pou peryòd tan ki long oswa repete li ka mennen nan aparans nan efè segondè tankou dezidratasyon oswa maladi gastwoentestinal. Anplis de sa, li enpòtan sonje ke rejim alimantè sa a pa favorize pèt la nan grès nan kò, men sitou pèt la nan likid.

Konsantre prensipal la nan rejim alimantè a detox se ogmante konsomasyon nan manje òganik ak anpil grès, ak pou fè pou evite pwodwi endistriyalize, ki rich nan sèl, grès ak aditif chimik. Li posib pote soti nan yon rejim alimantè dezentoksikasyon nan ki likid sèlman yo boule, sa a yo te vèsyon ki pi restriksyon nan rejim alimantè a, oswa li ka te pote soti ak manje solid ki dwe gen anpil grès ak sik ak anpil fib. Aprann poukisa li enpòtan pou dezentoksike kò a.

Rejim detox likid

Soup dezentoksikasyon

Rejim alimantè dezentoksikasyon likid la se vèsyon ki pi restriksyon nan rejim dezentoksikasyon, epi yo ta dwe swiv pou yon maksimòm de 2 jou, depi konsomasyon kalorik la ba anpil. Nan vèsyon sa a, li sèlman pèmèt yo bwè likid tankou te, dlo, fwi oswa legim ji, ak soup legim, li enpòtan pou ou pito sèvi ak pwodwi òganik. Gade yon egzanp sou yon meni rejim likid dezentoksikasyon.

Pou ede ak pèdi pwa, gade videyo sa a epi fè yon soup dezentoksikasyon ak engredyan yo pi byen:

Rejim detox 3 jou

Nan rejim alimantè dezentoksikasyon 3-jou a, itilizasyon manje solid sèlman pèmèt pou manje midi, osi lontan ke yo gen anpil grès ak tout antye. Se konsa, manje midi ta dwe gen ladan manje tankou poul griye oswa kwit oswa pwason, ak diri mawon ak yon sòs salad sezonman ak yon ti lwil oliv ak sitwon.

Pou manje maten ak ti goute, ou ta dwe bwè ji oswa vitamin ki fèt ak fwi, legim ak lèt ​​legim, tankou zanmann oswa lèt avwan. Dine yo ta dwe yon repa likid, de preferans yon soup dezentoksikasyon oswa krèm legim. Tcheke kèk opsyon nan ji vèt pou dezentoksike.

Meni Egzanp

Tablo sa a montre yon egzanp yon meni rejim alimantè dezentoksikasyon 3-jou.

Rejim detox 5 jou

Nan rejim detox 5-jou a, konsomasyon manje yo ta dwe piti piti ogmante, kòmanse ak yon rejim alimantè likid ki fèt ak ji ak soup legim, epi ki fini ak manje ki rich nan legim, vyann mèg, poul oswa pwason, ak grès bon tankou lwil oliv, chatèy ak grenn.

Lè w ap konplete 5 jou rejim alimantè a, yo ta dwe kòmanse antretyen yon nouvo woutin ki an sante ki rich nan manje natirèl, evite manje endistriyalize, sik ak manje fri otank posib.

Meni Egzanp

Gade yon egzanp sou evolisyon nan rejim alimantè a detox 5-jou nan tablo sa a:

Li enpòtan sonje ke séchage manje ak sèl sèl ak evite kondiman pare nan kib, bay preferans yo sèvi ak epis santi bon natirèl tankou zonyon, lay, pèsi, Basil, rekòt pye mant ak jenjanm.

Ki sa ki pa manje pandan Detox

Manje yo entèdi nan rejim alimantè a detox yo se:

• Bwason ki gen alkòl;
• Sik, bagay dous, gato ak desè;
• Vyann trete, tankou sosis, sosis, bekonn, janbon ak salami;
• Kafe ak bwason kafeyin, tankou te vèt ak te nwa;
• Pwodwi endistriyalize.
• Lèt bèf ak pwodwi letye;
• Gluten ki rich manje tankou pen, pasta, gato ak pasta.

Li enpòtan sonje ke yo ta dwe swiv yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre apre rejim alimantè a detox, ak manje ki rich nan fwi, legim ak grenn antye ak sik ki ba ak grès, menm jan li travay pa kontinyèlman dezentoksike kò a.

Risk posib

Rejim alimantè dezentoksikasyon an, lè li fèt san konsèy nan men yon nitrisyonis, repete oswa pou anpil jou ka mennen nan yon diminisyon nan kantite vitamin, mineral, grès ak pwoteyin nan kò a, sa ki lakòz pèt mas nan misk. Anplis de sa, li ka lakòz dezidratasyon ak chanjman nan nivo elektwolit, akòz pèt likid, ak maladi gastwoentestinal.

Nan ka ki pi grav yo, gen pouvwa tou pou asidoz metabolik, nan ki pH la nan san an vin pi asid, sa ki ka mennen nan koma ak lanmò.

Kontr pou rejim alimantè dezentoksikasyon an

Se rejim alimantè dezentoksikasyon kontr pou fanm ansent oswa tete, timoun ak adolesan, menm jan yo nan etap kwasans ak devlopman. Anplis de sa, li pa endike tou pou moun ki gen dyabèt, maladi kadyovaskilè oswa maladi kwonik.