Èske rejim alimantè 800 kalori an sante?

Kontan

• Risk posib
• Ki jan pèdi pwa nan yon fason ki an sante

Rejim alimantè a 800 kalori se yon plan manje trè restriksyon ki pa ta dwe te pote soti san yo pa konsèy nitrisyonis la. Sa a ki kalite rejim alimantè ki ba-kalori se pa fasil yo kenbe nan kouri nan longè, se konsa to siksè li yo trè ba.

Rekòmandasyon an chak jou kalori varye de peyi a peyi, sepandan li rekòmande ke moun nan konsome sou 2000 a 2300 kalori pou chak jou pou ke moun nan se nan pwa ideyal l ', li, Se poutèt sa, konsomasyon nan sèlman 800 kalori ka danjere a sante.

Men, yo chèche konnen ki sa pwa ideyal ou ta dwe epi si 800 kalori pou chak jou se pi apwopriye a yo rive jwenn pwa ideyal la selon pwa wotè ou, ak aktivite fizik, mete done yo nan kalkilatris sa a:

Risk posib

Reyalizasyon sa a ki kalite rejim alimantè ka pote plizyè konsekans sou sante, yo menm prensipal yo se:

• Efè konsètrina, sa a se paske rejim alimantè sa a fè pwomosyon pèdi pwa trè vit epi lè kabann lan sispann swiv, moun nan gen plis chans reprann pwa a pèdi oswa pran plis pwa. Konprann poukisa efè akòdeyon an rive;
• Pi wo risk pou yo malnitrisyon, paske pa konsome mwens kalori gen yon pi gwo posibilite ke vitamin ak mineral defisyans ap leve. Anplis de sa, pèdi pwa ka tèlman rapid ke yon moun ka deplase soti nan yo te twò gwo yo te twò piti;
• Pèt cheve, febli klou ak po sèk, ki ka rive akòz mank de vitamin esansyèl nan kò a, tankou Omega-3, vitamin B ak vitamin C ak A, pou egzanp;
• Pwoblèm ormon, kòm ka gen chanjman nan pwodiksyon an nan òmòn nan kò a ak nan fonksyone nan ovè yo, ki ka lakòz amenore oswa règ iregilye nan fanm;
• Pwoblèm fètilite, ki rive sitou paske nan chanjman ormon ak mank de eleman nitritif garanti gwosès;
• Pi gwo risk pou maladi, paske li ka ankouraje repwesyon sistèm iminitè a.

Anplis de sa, ka gen tou yon diminisyon nan san presyon, maltèt, diminye nivo sik nan san, kè plen, fatig ak fatig.

Ki jan pèdi pwa nan yon fason ki an sante

Manje yon rejim varye, balanse ak kolore gen plis benefis sante pase manje yon rejim alimantè restriksyon.

Se poutèt sa, li enpòtan pou fè chanjman pwogresif nan rejim alimantè, tankou diminye konsomasyon nan manje ki rich nan sik ak grès, ogmante konsomasyon nan fwi ak legim, bay preferans nan konsomasyon nan manje ki rich nan fib tankou diri, pen ak wholegrain pasta ak bwè 2 a 2.5L dlo chak jou.

Anplis de sa, li rekòmande fè aktivite fizik sou yon baz regilye, omwen 3 fwa nan yon semèn, ak aktivite aerobic, tankou kouri oswa naje, oswa fòmasyon pwa, yo ka pratike.

Gade lòt konsèy manje senp ki ede ou pèdi pwa: