Rejim Fwi pèdi pwa vit san yo pa mouri grangou
Kontan
- 3-jou vit meni pèdi pwa
- Ki sa ki manje nan rejim alimantè a fwi
- Ki sa ki pa manje nan rejim alimantè a fwi
Rejim alimantè fwi a pwomèt pèdi pwa vit, ant 4 ak 9 kg nan 3 jou, lè l sèvi avèk fwi ak legim de preferans anvan tout koreksyon nan rejim alimantè a. Li favorize tou pwosesis dezentoksikasyon ki plis akselere pèdi pwa.
Dapre otè rejim alimantè sa a, Jay Robb, ki ta dwe fèt pou sèlman 3 jou youn apre lòt, sèlman rekòmande aktivite fizik la se yon maksimòm de 20 minit nan mache limyè chak jou, epi ou pa ta dwe bwè kafe oswa te nwa sou jou sa yo, jis dlo, apeprè 12 linèt yon jou ki ka avèk sitwon.
Sepandan, nan lòd pou rejim alimantè sa a ogmante boule grès ak lakòz pèdi pwa rapid, li enpòtan yo manje manje ki rich nan pwoteyin tankou lèt soya, tete poul griye, fwomaj blan, ze bouyi, oswa pwoteyin an poud yo mete nan soup oswa nan ji, pou egzanp. Se poutèt sa rejim alimantè sa a tou ke yo rekonèt kòm fwi ak pwoteyin diate.
Manje anpeche nan rejim alimantè a
Manje pou evite nan rejim alimantè aAnplis de sa, yon lòt pwen fondamantal pou rejim alimantè a fwi nan travay se ke legim yo òganik oswa byolojik, gratis nan pestisid sa yo ke yo reyèlman ede elimine toksin yo akimile ak dezentoksike kò a ak nan adisyon a pèdi pwa li tou amelyore po a, sikilasyon ak fonksyon entesten.
3-jou vit meni pèdi pwa
| Jou 1 | Jou 3 | Jou 3 | |
| Dejene | 1/2 papay 1 tas lèt soya | 1 ze mou-bouyi 1 bòl sòs salad fwi | Melon smoothie, 1 fèy chou frize, 1 sitwon ak 1 vè lèt avwan |
| Kolasyon | 1 vè lèt zanmann bat ak bannann ak frèz | 1 bannann kraze ak francha avwan ak kannèl | Smoothie anana 50 ml lèt kokoye, 1/2 anana. (Stevia sikre) |
| Manje midi | Ze bouyi ak kawòt gri, leti ak zonyon | Pwason vapè ak bwokoli ak 1 tomat griye ak sòs pesto | sòs salad leti ak tomat ak konkonb ak ton nan bwat konsève nan dlo. |
| Manje midi | Oat krèp (ze, francha avwan, lèt soya, farin diri) | Guacamole, ak baton kawòt (zaboka kraze ak tomat ak zonyon) ak seleri | Papay krèm ak grenn chia |
| Dine | Sòs salad tomat ak Basil ak tete poul griye | Epina ak bètrav ak sòs salad pòm ak kale | Krèp kourjèt (100 g farin len, 2 griye zukèini ak dlo sale ak remèd fèy aromat) ti stèk griye |
Nan fen semèn nan ak peryòd vakans yo ta dwe pi bon moman pou soumèt ak sa a ki kalite restriksyon manje.
Ki sa ki manje nan rejim alimantè a fwi
Rejim alimantè fwi a bay apeprè 900 -1,000 kalori chak jou, ak apeprè 100-125 gram pwoteyin nan premye jou a ak apeprè 50 gram pwoteyin nan de jou sa yo epi ou ka manje:
- Fwi fre;
- Legim de preferans kri;
- Sous pwoteyin mèg tankou vyann poul, tofou ak merlu pou egzanp.
Ki sa ki pa manje nan rejim alimantè a fwi
Anplis manje ki nan lis la, youn pa ta dwe konsome sipleman manje pandan y ap rejim fwi a.
- Kafeyin;
- Kafe;
- Te nwa;
- Bwason ki gen alkòl;
- Bwason mou ki gen ladan limyè.
Dapre Ameriken Jay Robb la, ki sa ki fè rejim sa a pèdi pwa vit diferan de lòt moun yo, se ke li gen ladan pwoteyin mèg pou konsève pou misk kò a epi ede boule grès pandan y ap manje yon anpil nan fwi ki bay anpil dlo, fib ak vitamin ke kò a bezwen.
Atik Fre
Risk Sante pè nan Lantiy Halloween ki gen koulè pal