Danje ki genyen nan kilti rejim alimantè: 10 fanm pataje kijan toksik li ye

Kontan

• Paige, 26
• Renee, 40
• Grace, 44
• Karen, 34
• Jen, 50
• Stephanie, 48
• Ariel, 28
• Candice, 39
• Anna, 23
• Alexa, 23
• Objektif Sante pa ta dwe janm jis sou pwa

"Dieting pa t 'janm sou sante pou mwen. Rejim te sou ke yo te mens, ak Se poutèt sa bèl, ak Se poutèt sa pi kontan. "

Pou anpil fanm, rejim te fè pati nan lavi yo pou bèl anpil osi lontan ke yo ka sonje. Si ou gen yon anpil nan pwa pèdi oswa jis vle lage yon kèk liv, pèdi pwa se yon objektif w pèdi tout tan prezan pou fè efò pou.

Epi nou sèlman janm tande sou nimewo yo anvan ak apre. Men, ki jan kò a santi?

Pou jwenn yon gade reyèl nan ki jan kilti rejim alimantè afekte nou, nou te pale ak 10 fanm sou eksperyans yo ak rejim, ki jan demand la pèdi pwa afekte yo, ak ki jan yo te jwenn otonòm olye.

Nou espere Sur sa yo ede ou pran yon gade pi pre nan ki jan kilti rejim alimantè afekte ou oswa yon moun ou renmen, e ke yo bay repons yo ede ou jwenn yon relasyon an sante ak manje, kò ou, ak fanm an jeneral.

Paige, 26

Alafen, mwen santi mwen tankou rejim mete yon dant grav nan konfyans nan tèt fanm yo.

Mwen te fè rejim alimantè keto a pou yon ti kras mwens pase sis mwa, ki mwen te konbine avèk anpil antrennman HIIT ak kouri.

Mwen te kòmanse paske mwen te vle fè pwa pou yon konpetisyon kikboksin, men mantalman, li te yon batay retounen ak lide ak pwòp volontè mwen ak estim pwòp tèt ou.

Fizikman, mwen pa janm te kategori kòm danjere ki twò gwo oswa obèz, men fluctuations yo nan rejim alimantè mwen ak kondisyon fizik pa ka bon pou metabolis mwen an.

Mwen deside kite paske mwen fatige nan santi mwen konsa restriksyon. Mwen vle pou kapab manje "nòmalman," espesyalman nan rasanbleman sosyal.Mwen kontan tou ak aparans mwen (nan moman sa a) e mwen deside pran retrèt ou nan kikboksin konpetitif, kidonk se sa.

Renee, 40

Mwen te konte kalori pou yon koup la mwa kounye a, men mwen pa reyèlman travay deyò. Sa a se pa premye rodeo mwen, men mwen bay li yon eseye ankò menm si rejim sitou fini nan fristrasyon ak desepsyon.

Mwen te panse mwen ta kite rejim dèyè, men mwen toujou santi bezwen an eseye yon bagay pèdi pwa, Se konsa, mwen eksperyans ak diferan kalite ak kantite manje.

Lè rejim konsantre sèlman sou pèdi pwa, li sèlman mennen nan fristrasyon oswa vin pi mal. Lè nou konprann lòt benefis sante yo epi konsantre sou sa yo olye ke pwa, mwen panse ke nou ka enkòpore sante abitid manje alontèm.

Grace, 44

Mwen te obsede avèk konte glusid ak peze manje an premye, men mwen te reyalize ke se te yon fatra nan tan.

Kilti rejim alimantè a - pa jwenn mwen te kòmanse. Li literalman detwi fanm yo. Objektif endistri a se konsantre sou yon pwoblèm li reklamasyon li ka rezoud men li ka bouk kabrit fanm pou yo pa rezoud si rezilta pa pan soti.

Se konsa, mwen pa konsyans "rejim alimantè" ankò. Mwen panse a li kòm bay kò mwen sa li bezwen yo santi yo bon epi yo dwe an sante. Mwen se yon dyabetik ki gen pwoblèm pwodiksyon ensilin ak rezistans, yon kalite 1.5 olye ke yon kalite 1 oswa kalite 2. Se konsa, mwen te kreye rejim alimantè pwòp mwen ki baze sou kontwòl pòsyon strik, karb limite, ak sik limite.

Pou konplete konsomasyon manje mwen, mwen te konn fè tèt mwen monte bisiklèt egzèsis mwen si mwen te vle gade televizyon. Mwen reyèlman, reyèlman renmen gade televizyon, se konsa li te motivasyon grav!

Mwen pa monte ankò akòz kolòn vètebral detwi mwen, men mwen fè makèt mache lokal yo (sa vle di yon anpil nan mache) ak kwit manje (sa vle di yon anpil nan mouvman) kenbe aktif. Mwen menm mwen te jis achte yon mare ki moun ki nan ke yo te resevwa fòmasyon espesyalman pou m 'pou m' ka rezime monte cheval, ki se ka geri ou.

Manje byen fè m 'an sante ak fè m' pi kontan ak kò mwen jan mwen laj. Li te tou soulaje presyon sou do m 'yo. Mwen gen maladi disk dejeneratif ak pèdi 2 pous nan wotè sou yon peryòd kat ane yo.

Karen, 34

Mwen santi mwen tankou mwen te toujou eseye yon pakèt moun sou bagay sa yo diferan - pa janm yon sèl plan mete, men "pi ba kalori" plis "eseye minimize glusid" se yon gwo.

Sa yo te di, mwen pa reyèlman travay deyò. Mwen pa kontan ak fason kò mwen sanble, sitou apre mwen fin fè yon ti bebe, men li vrèman difisil. Mwen santi mwen tankou mwen te toujou sou yon rejim alimantè.

Kòm yon tinedjè, mwen te pi ekstrèm sou li, depi malerezman, mwen mare rejim ak pwòp tèt ou-vo. Pati a tris se, mwen te jwenn plis atansyon nan mens mwen pase nan nenpòt ki lòt pwen nan lavi mwen. Mwen souvan gade tounen nan moman sa yo kòm "bon moman yo," jiskaske mwen sonje ki jan restriksyon ak obsession mwen te sou ki jan mwen te manje ak lè mwen te manje.

Mwen panse ke li enpòtan konnen ki sa w ap manje ak gaz kò ou ak pi bon manje yo ou kapab, men mwen panse ke li ale pi lwen lè fanm kòmanse santi presyon an yo gade yon sèten fason, espesyalman depi tout kò gen ankadreman diferan.

Rejim ka vin danjere trè fasil. Li tris pou panse ke fanm yo santi tankou si vo kle yo soti nan aparans, oswa ki ateri yon lòt siyifikatif ki baze sou aparans, espesyalman lè aparans pa gen anyen an konparezon ak yon bon pèsonalite.

Jen, 50

Mwen pèdi apeprè 30 liv sou 15 ane de sa epi yo te kenbe si koupe pou pati ki pi. Chanjman sa a te gen yon gwo enpak pozitif sou lavi mwen. Mwen santi mwen pi byen sou fason mwen gade, epi mwen te ale nan men yo pa trè aktif nan yon atlèt grangou, ki te ban m 'anpil eksperyans pozitif ak mennen nan kèk amitye gwo.

Men, sou 18 dènye mwa yo, mwen mete sou kèk liv akòz estrès plis menopoz. Rad mwen pa anfòm ankò. Mwen ap eseye retounen nan menm gwosè ak rad mwen an.

Mwen pè anpil pou pwa sa a retounen. Tankou, patolojikman pè sou pran pwa. Gen presyon sa a gwo yo dwe mens, ki se jistifye ke yo te an sante. Men, yo te mens se pa toujou an sante. Gen yon anpil nan enkonpreyansyon pa jan regilye sou sa ki aktyèlman an sante.

Stephanie, 48

Mwen te fè li "fin vye granmoun lekòl la" ak jis konte kalori ak asire w ke mwen te resevwa nan etap 10,000 m 'yon jou (gras a Fitbit). Kwafe te yon pati nan li, men li te pouse pa kolestewòl ki wo ak vle jwenn doktè nan do m '!

Nimewo kolestewòl mwen yo nan seri nòmal la kounye a (byenke fwontyè). Mwen gen anpil enèji, epi mwen pa timid lwen foto.

Mwen pi kontan ak an sante, e paske mwen te nan pwa objektif pou 1.5 ane, mwen ka gen yon repa tralala chak samdi swa. Men, mwen panse ke li trè malsen ke nou priyorite ke yo te "mens" pi wo a tout lòt bagay.

Malgre ke mwen te bese risk pou kèk bagay, mwen pa ta di an jeneral mwen an sante pase sa yo ki pi lou pase mwen. Mwen pral gen yon souke SlimFast pou manje midi. Èske sa an sante?

Petèt, men mwen fason admire moun ki ap viv yon vi vrèman pwòp plis pase moun ki ka rete nan pwa objektif pa k ap viv sou sandwich Tren ak brètzèl.

Ariel, 28

Mwen te pase ane rejim ak obsession travay deyò paske mwen te vle pèdi pwa ak gade nan fason mwen imajine nan tèt mwen. Sepandan, presyon yo swiv yon rejim alimantè restriksyon ak plan fè egzèsis te prejidis nan sante mantal ak fizik mwen an.

Li mete anfaz sou nimewo ak "pwogrè" olye pou yo fè sa ki pi bon pou kò mwen nan nenpòt moman yo bay yo. Mwen pa abònman nan nenpòt ki sòt de rejim alimantè ak yo te kòmanse aprann ki jan yo manje entwitif pa koute bezwen kò mwen an.

Mwen te tou wè yon terapis pou pwoblèm imaj kò mwen (ak enkyetid / depresyon) pou de zan. Li se youn nan moun ki prezante m 'nan entwisyon manje ak Sante nan chak mouvman gwosè. Mwen ap travay di chak ak chak jou defèt domaj la fè m 'ak anpil lòt fanm pa atant sosyete ak ideyal bote.

Mwen panse ke fanm yo fè kwè yo pa bon ase si yo pa anfòm nan yon gwosè pantalon sèten oswa gade yon sèten fason, epi finalman rejim pa travay nan kouri nan longè.

Gen fason pou manje "an sante" san yo pa mete restriksyon sou kò ou oswa pèmèt tèt ou jwi manje, ak kapris rejim alimantè ap toujou kontinye vini e li ale. Yo raman dirab nan kouri nan longè, epi yo fè ti kras, men fè fanm yo santi yo move sou tèt yo.

Candice, 39

Chak lòt rejim alimantè mwen te eseye swa a nan pran pwa pandan rejim alimantè a oswa epizòd ipoglisemi. Mwen ta deside pa rejim alimantè paske yo pa janm travay pou mwen ak toujou byen tounen mal, men pwa mwen te kòmanse piti piti ranpe moute sou dènye ane a epi mwen frape pwa a mwen te pwomèt tèt mwen mwen pa ta frape tout tan ankò. Se konsa, mwen deside eseye yon lòt fwa ankò.

Mwen te kòmanse swiv rejim alimantè militè a makonnen ak travay soti yon fwa kèk nan yon semèn. Li te estrès ak fwistre. Pandan ke rejim alimantè militè a te ede m 'pèdi kèk liv yo, yo jis tounen touswit. Li nan rezilta yo egzak menm jan ak tout lòt rejim yo.

Kilti rejim alimantè se konsa negatif. Mwen gen ko-travayè ki toujou ap fè rejim. Okenn nan yo se sa mwen ta konsidere ki twò gwo, ak pi yo se mens si anyen.

Matant mwen prèske touye tèt li ap eseye pèdi pwa anvan finalman dakò eseye operasyon pèdi pwa. Tout bagay la se jis akablan ak tris.

Anna, 23

Mwen te rejim depi lekòl segondè. Mwen te vle pèdi pwa, epi mwen pa t 'renmen fason mwen gade. Mwen te ale sou entènèt epi li yon kote ke yon moun nan wotè mwen (5'7 ") ta dwe peze alantou 120 liv. Mwen peze yon kote ant 180 ak 190, mwen panse. Mwen menm mwen te jwenn enfòmasyon sou konbyen kalori mwen te bezwen koupe pèdi kantite pwa ke mwen te vle sou entènèt, se konsa mwen swiv konsèy sa a.

Enpak la sou sante mantal ak fizik mwen te trè prejidis. Mwen definitivman pèdi pwa sou rejim alimantè mwen. Mwen panse ke nan pi lejè mwen mwen te yon ti kras plis pase 150 liv. Men, li te durabl.

Mwen te toujou grangou ak toujou ap panse sou manje. Mwen te peze tèt mwen plizyè fwa nan yon jounen e mwen ta santi mwen vrèman wont lè mwen te pran pwa, oswa lè mwen pa t 'panse mwen ta pèdi ase. Mwen te toujou gen pwoblèm sante mantal, men yo te espesyalman move pandan tan sa a.

Fizikman, mwen te trè fatige ak fèb. Lè mwen inevitableman kite fimen, mwen te pran tout pwa a tounen, plis kèk.

Rejim pa t 'janm sou sante pou mwen. Rejim te sou ke yo te mens, ak Se poutèt sa bèl, ak Se poutèt sa pi kontan.

Lè sa a, mwen ta gen kè kontan pran yon dwòg ki ta pran ane nan lavi mwen vin mens. (Pafwa mwen panse ke mwen toujou ta.) Mwen sonje yon moun ki di m 'yo pèdi pwa apre yo fin pran fimen, e mwen te konsidere fimen eseye pèdi pwa.

Lè sa a, mwen reyalize mwen te konplètman mizerab lè mwen te rejim. Menm si mwen toujou pa t 'santi gwo sou ki jan mwen gade lè mwen te pi lou, mwen reyalize ke mwen te konsiderableman pi kontan kòm yon moun gra pase mwen te tankou yon moun grangou. Men, si rejim pa t 'pral fè m' pi kontan, mwen pa t 'wè pwen an.

Se konsa, mwen kite fimen.

Mwen te travay sou pwoblèm pwòp tèt ou-imaj, men mwen te gen reaprann ki jan yo kominike avèk manje ak ak pwòp kò mwen an. Mwen reyalize ke mwen menm mwen te gen sipò nan men kèk zanmi ki te ede m 'reyalize ke mwen te kapab renmen tèt mwen, menm si mwen pa te mens.

Panse sa yo sou sa ki kò ou sipoze sanble vin konplètman anrasinen nan ou epi yo prèske enposib kite ale nan. Li domaje tou relasyon nou ak manje. Mwen santi mwen tankou mwen pa konnen ki jan yo manje nòmalman. Mwen pa panse mwen konnen nenpòt fanm ki san kondisyon tankou kò yo.

Alexa, 23

Mwen pa janm rele li "rejim." Mwen te swiv restriksyon kwonik kalori ak jèn tanzantan (anvan sa li te rele sa), ki te mennen m 'gen yon maladi manje. Kantite misk mèg nan kò mwen tonbe anpil mwen pita bezwen èd nan yon nitrisyonis ede rebati li.

Mwen te pèdi enèji, mwen te gen endispozisyon eple, e mwen te pè manje. Li siyifikativman diminye sante mantal mwen.

Mwen te konnen li te soti nan yon kote konplike nan tèt mwen. Mwen te bezwen yo dwe mens plis pase anyen epi pa janm pèdi yon kantite lajan konsiderab nan pwa paske, malgre restriksyon entans kalori mwen an, metabolis mwen an te ralanti nan yon pwen kote pèdi pwa jis pa t 'rive.

Mwen te aprann sa a apre mwen fin chèche èd pou sa mwen te panse ki ta ka yon maladi manje. Konnen pèdi pwa pa t ap travay te gen yon gwo enpak. Epitou, aprann ke li te negatif enpak sou sante mwen, konprann konsèp tankou manje entwisyon ak Sante nan chak gwosè (ki pwa gen yon anpil mwens fè ak sante pase nou panse), ak aprann konbyen nitrisyon popilè "enfòmasyon" se kòrèk tou te ede vwayaj rekiperasyon mwen an.

Objektif Sante pa ta dwe janm jis sou pwa

Emma Thompson te di gadyen legal la, "Dieting vise moute metabolis mwen, epi li messed ak tèt mwen. Mwen te goumen ak ki endistri milyon dola-liv tout lavi mwen, men mwen swete mwen ta gen plis konesans anvan mwen te kòmanse vale krap yo. Mwen regrèt janm ale sou yon sèl. "

Nou konnen ke konsèy nitrisyon se notwar konfizyon. Rechèch menm montre ke pifò estrateji rejim alimantè ka menm gen efè opoze a epi fè nou pran plis pwa nan kouri nan longè.

Men, konesans sa a pa sanble yo sispann nou soti nan bonbadman soti lajan kach. Endistri rejim alimantè a vo plis pase $ 70 milya dola nan 2018.

Petèt sa a se paske lide ke kò nou yo pa janm bon ase sof si nou satisfè dènye estanda bote medya a tou afekte lespri nou. Tòde kò nou nan machin rejim alimantè a sèlman kite nou santi nou pa satisfè, grangou, epi yo pa egzakteman ki pi pre pwa objektif nou an. Ak pa adrese sèlman yon pati nan tèt nou, tankou pwa ou oswa ren olye pou yo tout kò a, mennen nan sante dezekilib.

An sante, fason holistic apwòch pèdi pwa ak abitid manje gen ladan entwisyon manje (ki rejte kilti rejim alimantè) ak Sante a nan chak apwòch gwosè (ki konsidere ki jan diferan chak kò ka).

Lè li rive sante ou, kò ou, ak tèt ou, li vrèman inik epi yo pa yon sèl-gwosè-adapte-tout. Vize pou sa ki fè ou santi ou byen ak konbistib bon, pa sa sèlman sanble bon sou yon echèl.