Ki jan yo manje byen deyò kay la si ou gen dyabèt

Kontan

• 7 konsèy pou manje byen nan restoran an
• 1. Chwazi yon kote ki gen plizyè opsyon
• 2. Manje sòs salad
• 3. Chwazi yon sèl sous idrat kabòn
• 4. Evite bwason mou ak ji natirèl
• 5. Evite sòs
• 6. Prefere vyann kwit oswa griye
• 7. Evite Desè
• Konsèy pou kenbe glikoz nan san ou anba kontwòl

Pou manje byen deyò kay la menm lè ou gen dyabèt, ou ta dwe toujou bay lòd sòs salad kòm yon starter epi evite bwason mou ak desè dous nan fen manje a.

Anplis de sa, li enpòtan tou pou chèche yon kote ki gen plizyè opsyon nan asyèt oswa ki deja li te ye pou ofri preparasyon ak grès ti kras ak sik.

7 konsèy pou manje byen nan restoran an

Sa ki anba la yo se 7 konsèy pou fè bon chwa epi kenbe dyabèt ou anba kontwòl chak fwa ou manje deyò.

1. Chwazi yon kote ki gen plizyè opsyon

Chwazi yon kote ki gen plizyè opsyon manje fè li pi fasil fè yon chwa ki an sante ak bon plat. Restoran endepandan yo ta dwe pi pito, kote li posib pou chwazi kisa pou ajoute nan plat la ak konbyen yo mete.

Restoran à la carte yo pa bon chwa paske li difisil pou konnen kijan preparasyon an fèt, epi li pa posib pou chwazi kantite yo dwe sèvi.

Prefere restoran endepandan

2. Manje sòs salad

Li enpòtan pou dyabetik la toujou manje sòs salad pou manje prensipal, ak manje antye pou ti goute, tankou pen antye grenn ak bonbon.

Fib yo prezan nan legim ak manje antye ap ede anpeche twòp nivo sik nan san apre manje, kenbe dyabèt anba kontwòl.

Manje sòs salad starter olye pou yo ti goute

3. Chwazi yon sèl sous idrat kabòn

Ou ta dwe chwazi yon sèl sous idrat kabòn: diri, pasta, pure, farofa oswa patat dous ak levit ak wholemeal de preferans. Li enpòtan tou pou fè pou evite mete de oswa plis nan manje sa yo sou plak la, menm jan yo favorize yon ogmantasyon rapid nan glikoz nan san, epi youn ta dwe toujou prefere vèsyon an plen nan diri ak pasta.

Chwazi yon sèl sous idrat kabòn

4. Evite bwason mou ak ji natirèl

Bwason mou yo ta dwe evite paske yo gen anpil sik, e menm bagay la ale pou ji fwi natirèl, ki gen sik natirèl la nan fwi a epi souvan pote plis sik ajoute pou amelyore gou a. Anplis de sa, ji yo pa gen fib nan fwi natirèl la, ki lakòz sik nan san ap monte rapidman. Bwason ki gen alkòl ta dwe tou evite, ak opsyon ki pi bon yo te dlo, te oswa kafe apre yon repa.

Bwè dlo, te oswa kafe

5. Evite sòs

Sòs ki gen krèm tounen, fwomaj, sòs tomat, vyann oswa bouyon poul oswa farin ble yo ta dwe evite, tankou engredyan sa yo rich nan grès ak idrat kabòn ki favorize ogmantasyon nan glikoz nan san.

Se konsa, dyabetik la ta dwe prefere tomat, yogout, moutad, sòs pwav oswa vinaigrèt abiye, oswa yo ta dwe sezon sòs salad la ak vyann ak gout nan sitwon ak remèd fèy tankou Rosemary, pèsi ak origan.

Prefere sòs tomat, moutad, pwav oswa vinegrèt

6. Prefere vyann kwit oswa griye

Vyann kwit oswa griye yo ta dwe pi pito, de preferans san sòs, ak manje fri ak preparasyon pen yo ta dwe evite, menm jan yo gen plis grès ki ogmante glikoz nan san ak favè maladi kadyovaskilè.

Prefere vyann kwit oswa griye

7. Evite Desè

Li enpòtan pou fè pou evite konsomasyon nan Desè espesyalman lè manje soti nan kay la, kòm li se komen pou preparasyon sa yo nan restoran yo dwe fèt ak sik depase ak grès, engredyan ki amelyore gou a ak atire plis kliyan yo.

Se konsa, fwi oswa salad fwi yo ta dwe pi pito, sonje konsome yon sèl inite fwi oswa yon tranch nan chak repa.

Manje fwi pou desè epi evite bagay dous

Gade videyo sa a pou plis sijesyon sou kòman yo manje byen epi kenbe dyabèt anba kontwòl.

[video1]

Konsèy pou kenbe glikoz nan san ou anba kontwòl

Anplis de sa nan konsèy yo sou manje yo pi byen pou dyabetik lè manje soti nan kay la, li enpòtan tou pran kèk prekosyon, tankou:

• Evite sote manje paske ou konnen ou pral manje deyò nan kay la, kòm li pap resevwa ti goute nan moman apwopriye yo ki lakòz sik nan san ou ap monte pi lwen;
• Si ou itilize ensilin rapid oswa ultra-vit, sonje pran ekipman pou mezire glikoz nan san epi pran ensilin anvan yon repa, apre konsèy doktè a;
• Pran medikaman yo selon enstriksyon doktè a, pa ogmante dòz la paske ou konnen ke ou pral manje plis pase nòmal.

Anplis de sa, li enpòtan pou anrejistre glikoz nan san apre manje deyò nan kay la, tankou sa a ede yo konprann ki manje favorize yon ogmantasyon pi gwo nan glikoz nan san ak ki ta dwe evite. Anplis de sa, pran repa a nan travay tou ede yo manje an sante ak kontwole glikoz nan san. Gade konsèy pou prepare bwat manje midi ou isit la.

Kenbe glikoz nan san ou anba kontwòl enpòtan pou evite konplikasyon dyabèt, tankou pye dyabetik ak pwoblèm vizyon.