4 Rezon ki fè Meghan Markle entelijan pou fè yoga anvan jou maryaj li

Kontan

• Yoga ede ou apresye moman sa a ...
• ... epi sonje li pi klè.
• Yoga ka débouyé blues pòs-maryaj la.
• Yoga ede ou fè fas ak estrès.
• Revizyon pou

Eske ou tande gen yon maryaj wayal kap vini? Natirèlman ou genyen. Depi ke Prince Harry ak Meghan Markle te fiyanse nan Novanm nan, maryaj yo te bay yon ti repo ak tout bagay depresyon nan nouvèl la. Nou te aprann tout bagay sou antrennman fou-difisil Meghan Markle a, te achte yon pè nan tenis li pi renmen blan, ak li sou tout detay yo nan jou yo.

Nan ka ou te gen nenpòt dout ke gen moun ki obsede, yon estime 2.8 milya moun gade maryaj la nan Prince William ak Kate Middleton, ki-egzajere nan ane a-fè li yon evènman trè wo-presyon pou koup la.

Kouman pou fè fas? Markle te fè yoga regilyèman pandan tout lavi li (manman li se yon enstriktè yoga), ak mwa ki mennen ale nan maryaj la pa te yon eksepsyon. An reyalite, gen kèk rezon reyèl pou double desann sou pratik la anvan yon jou estrès-e yo pa gen anyen fè ak gade byen nan yon rad anpenpan. (Ki gen rapò: Gade manman mwen vin yon pwofesè yoga anseye m 'yon nouvo siyifikasyon fòs)

"Jis 15 minit nan yoga ka ede w santi w pare nan tèt desann ale nan oswa nan yon evènman enpòtan," di Heather Peterson, chèf yoga ofisye ak CorePower Yoga. "Ajoute yoga nan woutin chak jou ou ap kalme nè ou yo epi fè w santi w pi fò-tou de fizikman ak mantalman."

Men kèk lòt rezon ki fè yo swiv plon Markle a ak pran pratik la anvan pwochen gwo angajman ou-menm si li se pa tankou entans tankou yon maryaj gade pa yon tyè nan mond lan ki make antre ou nan wayote.

Yoga ede ou apresye moman sa a ...

Ou konnen ki jan moman pi gwo sanble yo glise nan fason pi vit pase sa yo ki pitye? Yoga ka ede w fè plis nan yo. Heidi Kristoffer, kreyatè CrossFlowX Yoga, di: "Plis ou pratike prezan sou kabann lan, pi fasil y ap rete prezan nan lavi chak jou." Fòm konseye yoga. Ou pa jis pratike yoga, li eksplike. "Ou ap pratike ki jan ou vle yo dwe ak santi nan lavi ou."

Plus, yoga ka ede w deplase pi lwen pase nenpòt ki obstak mantal kenbe ou tounen soti nan gen yon bon moman. "Yoga pa jis travay sou kinks fizik, li ede ou atravè sa yo mantal tou, ki fè li pi fasil yo jwi nenpòt moman," di Kristoffer.

... epi sonje li pi klè.

Moun yo te fè pi byen nan tès memwa apre 20 minit nan yoga pase yo te fè apre Cardio, dapre a Journal of Aktivite Fizik & Sante etidye. "Meditasyon ak egzèsis pou l respire yo li te ye diminye enkyetid ak estrès, ki an vire ka amelyore nòt sou kèk tès mantal," Neha Gothe, Ph.D., pwofesè nan syans kinezyoloji, sante ak espò nan Wayne State University nan Detroit te di nan yon lage laprès.

Yoga ka débouyé blues pòs-maryaj la.

Ou konnen yoga fè ou santi ou pi byen apre yon move jou, men li ta ka ede ak depresyon, tou. Fè yoga jis de fwa nan yon semèn redwi sentòm depresyon nan veteran apre de mwa nan pratik, dapre rechèch prezante nan 125th Konvansyon Anyèl nan Asosyasyon Sikolojik Ameriken an. Nou sijere kòmanse ak sa yo uit yoga poze ki ede trete depresyon.

Yoga ede ou fè fas ak estrès.

Premye a, yoga ankouraje ou konsantre sou respire ou pandan poze difisil, yon konpetans ki nan egalman valab lè ou kite estidyo an. "Souf ou se yon bagay ou ka tape sou nenpòt ki lè ou lwen kabann ou epi ou santi w estrès," Peterson di.

Mete yon entansyon ede, tou. Pwofesè nan CorePower Yoga kòmanse klas pa mete yon entansyon, Lè sa a, yo fè ou sonje li nan tout klas la, sitou pandan poze difisil. "Sa a tren ou kenbe konsantre ou lè bagay sa yo vin difisil," Peterson di.

Kristoffer sijere mete yon entansyon menm jan an oswa chwazi yon maître anvan yon gwo evènman, espesyalman yon emosyonèl. "Mantra ou ak entansyon ka menm bagay la, jis chwazi yon fraz ki rezon ou," li te di. Men, si w santi w estrès, "repete mantra ou jiskaske respire ou vin menm ak pwofon, epi w ap byen fèm tounen nan prezan an."

Si ou bezwen èd ak maître ou, konsantre sou rekonesans ak lanmou yo parye san danje, maryaj wa oswa otreman.

Revizyon pou