Demi Lovato di Meditasyon sa yo Santi "Tankou yon gwo kouvèti cho"

Kontan

• Revizyon pou

Demi Lovato pa pè pale ouvètman sou sante mantal. Chantè Grammy-nominasyon a depi lontan te fran sou pataje eksperyans li ak twoub bipolè, boulimi, ak dejwe.

Atravè monte ak desann nan vwayaj li nan renmen pwòp tèt ou ak akseptasyon, Lovato te devlope tou estrateji ki ede l 'priyorite sante mantal li. Li te pale sou enpòtans ki genyen nan pran tan koupe ak ki jan kenbe yon woutin kondisyon fizik ki konsistan ede l rete ekilibre.

Koulye a, Lovato ap eksplore meditasyon. Li dènyèman te ale nan istwa Instagram li yo pou pataje kèk pratik odyo ke li te jwenn yo se super baz. "Tout moun tanpri koute sa IMEDYATMAN si w ap konbat oswa santi tankou ou bezwen yon akolad kounye a," li te ekri ansanm ak Ekran nan meditasyon yo. "Sa a santi l tankou yon dra jeyan cho ak fè kè m 'santi yo konsa flou." (Ki gen rapò: 9 selebrite ki vokal sou pwoblèm sante mantal)

Kontinye istwa Instagram li a, Lovato te di ke fiyanse li a, Max Ehrich, te prezante l nan meditasyon yo. Li te renmen yo anpil ke li te vle pataje yo "imedyatman ak mond lan," li te ekri.

Premye rekòmandasyon Lovato a: yon meditasyon gide ki gen tit "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" pa atis PowerThoughts Meditation Club. Anrejistreman 15 minit la gen ladann afimasyon pozitif (tankou "Mwen renmen kò mwen" ak "Mwen remèsye kò mwen") ak gerizon son pou ankouraje atensyon.

ICYDK, gerizon son itilize rit espesifik ak frekans pou ede ou desann sèvo ou nan eta beta (konsyans nòmal) nan eta theta (dekontrakte konsyans) e menm eta delta (kote gerizon entèn ka rive). Pandan ke mekanis egzak yo dèyè benefis sa yo toujou ap fè rechèch, gerizon son kwè yo mete kò ou nan yon eta parasympathetic (li: pi dousman batman kè, misk rilaks, elatriye), ankouraje detant an jeneral ak gerizon.

"Sèvi ak frekans son diferan ka ankouraje pwodiksyon selil nan oksid nitrique, yon vazodilatatè ki ouvè veso sangen, ede selil yo pi efikas, ak medyatè tansyon ou nan yon nivo selilè," Mark Menolascino, MD, yon pratikan medikaman entegre ak fonksyonèl, te deja di Fòm. "Se konsa, nenpòt bagay ki ede oksid nitrique pral ede repons geri ou, ak nenpòt bagay ki kalme atitid ou ap diminye enflamasyon, ki tou benefisye sante ou." (Ki gen rapò: bri woz se nouvo bri blan an epi li pral chanje lavi ou)

Lovato tou pataje yon meditasyon ki rele "afimasyon pou renmen pwòp tèt ou, rekonesans, ak koneksyon inivèsèl" pa atis la k ap monte pi wo meditasyon. Yon sèl sa a se yon ti tan ankò (yon èdtan ak 43 minit, yo dwe egzak), epi li konsantre plis sou afimasyon gide pozitif pase gerizon son. Naratè a pale sou ouvèti tèt ou jiska renmen lòt moun ak sipò, menm lè ou santi ou pa "merite" oswa "merite" nan ki renmen.

Natirèlman, meditasyon tèt li se li te ye pou bese nivo estrès, amelyore dòmi, e menm fè ou yon pi bon atlèt. Men, enkòpore rekonesans nan pratik la, menm jan dezyèm rec Lovato a fè, vle di ou ap tou amelyore relasyon ou pa sèlman ak lòt moun, men tèt ou, tou. (Ki gen rapò: 5 Fason w ap pratike Gratitid mal)

Li sanble, Lovato te vin plis nan medite depi li te nan karantèn. "Mwen fè sèman, mwen pa te medite anpil nan lavi mwen," li te di nan yon entèvyou resan sou la Sovaj woulib! Avèk Steve-O podcast. "Mwen kwè ke meditasyon se yon travay di. Se poutèt sa anpil moun pa vle fè li. Yo sèvi ak [menm] eskiz mwen te itilize yo: 'Mwen pa bon nan medite. Mwen twò distrè.' Oke, duh, se tout objektif la. Se poutèt sa ou sipoze medite: pratike."

Vle kòmanse vin bliye tankou Lovato? Tcheke gid debutan nou an nan meditasyon oswa telechaje youn nan pi bon apps yo meditasyon pou débutan.

Revizyon pou