10 sentòm mank de vitamin D

Kontan

• Ki jan yo konfime mank de vitamin D.
• Lè yo pran vitamin D sipleman
• Kòz prensipal mank vitamin D
• Sous enpòtan nan vitamin D.
• Konsekans mank de vitamin D.

Ka mank de vitamin D dwe konfime ak yon tès san ki senp oswa menm avèk krache. Sitiyasyon yo ki favorize mank de vitamin D yo se mank de ekspoze solèy nan yon fason ki an sante ak bon jan, pi gwo pigmantèr nan po a, laj plis pase 50 ane, ti kras konsomasyon nan manje ki rich nan vitamin D ak k ap viv nan kote ki frèt, kote po a raman ekspoze a solèy la.

Okòmansman, mank vitamin sa a pa prezante okenn sentòm karakteristik, men siy tankou:

1. Reta kwasans nan timoun yo;
2. Arching pye yo nan timoun nan;
3. Elajisman nan ekstremite yo nan zo yo janm ak bra;
4. Reta nan nesans dan tibebe ak kavite depi byen bonè;
5. Osteomalacia oswa maladi osteyopowoz la nan granmoun;
6. Feblès nan zo yo, ki fè yo vin pi fasil pou kraze, sitou nan zo kolòn vètebral la, ranch yo ak janm yo;
7. Doulè nan misk;
8. Santi nan fatig, feblès ak malèz;
9. Doulè nan zo;
10. Spasm nan misk.

Moun ki gen po limyè bezwen apeprè 20 minit nan ekspoze solèy yon jou, pandan y ap moun ki pi fonse bezwen omwen 1 èdtan nan ekspoze solèy dirèk, san yo pa krèm pwotèj kont solèy nan èdtan yo byen bonè nan maten an oswa apremidi an reta.

Ki jan yo konfime mank de vitamin D.

Doktè a ka sispèk ke moun nan ka ensufizant nan vitamin D lè li obsève ke li pa byen ekspoze a solèy la, toujou sèvi ak krèm pwotèj kont solèy epi li pa konsome manje ki rich nan vitamin D. Nan granmoun aje yo, yo ka sispèk deficiency vitamin D nan ka osteyopeni oswa osteyopowoz la.

Dyagnostik la fèt atravè yon tès san ki rele 25-hydroxyvitamin D, ak valè referans yo se:

• Defisyans grav: mwens pase 20 ng / ml;
• Ti deficiency: ant 21 ak 29 ng / ml;
• Valè apwopriye: soti nan 30 ng / ml.

Tès sa a ka bay lòd pa pratikan jeneral la oswa pedyat, ki moun ki ka evalye si gen yon bezwen pran yon sipleman vitamin D. Chèche konnen kijan tès vitamin D la fè.

Lè yo pran vitamin D sipleman

Doktè a ka rekòmande pou pran vitamin D2 ak D3 lè moun nan ap viv nan yon kote ki gen ti ekspoze solèy ak kote manje ki rich nan vitamin D yo pa trè aksesib a popilasyon jeneral la. Anplis de sa, li ka endike sipleman fanm ansent ak tibebe ki fenk fèt jiska 1 ane ki gen laj, ak toujou nan ka ta gen konfimasyon nan vitamin D deficiency.

Sipleman nan ka ta gen defisyans yo ta dwe fè pou 1 oswa 2 mwa, epi apre peryòd sa a doktè a ka mande yon nouvo tès san pou evalye si li nesesè pou kontinye pran sipleman an pou yon tan pi long, paske li danjere pou pran twòp vitamin D, ki ka anpil ogmante nivo kalsyòm nan san an, ki tou favorize pann zo.

Kòz prensipal mank vitamin D

Anplis konsomasyon ki ba nan manje ki gen vitamin D, mank de ekspoze solèy apwopriye, akòz itilizasyon twòp nan krèm pwotèj kont solèy, mawon, milat oswa po nwa, mank de vitamin D ka gen rapò ak kèk sitiyasyon, tankou:

• Kwonik echèk ren;
• Lupus;
• Maladi selyak;
• Maladi Crohn;
• Sendwòm entesten kout;
• Fibroz sistik;
• Ensifizans kadyak;
• Wòch fyèl.

Se konsa, nan prezans maladi sa yo, yo ta dwe siveyans medikal yo te pote soti nan tcheke nivo yo nan vitamin D nan kò a nan yon tès san espesifik, epi, si sa nesesè, yo pran vitamin D. sipleman.

Sous enpòtan nan vitamin D.

Vitamin D ka jwenn nan manje, pa konsome manje tankou somon, witr, ze ak sadin, oswa nan pwodiksyon entèn kò a, ki depann sou reyon solèy la sou po a yo dwe aktive.

Moun ki gen deficiency vitamin D gen plis chans yo devlope maladi tankou dyabèt ak obezite, se konsa yo ta dwe ogmante ekspoze yo nan solèy la oswa pran sipleman vitamin D dapre konsèy medikal.

Tcheke plis egzanp vitamin D ki rich nan videyo sa a:

Konsekans mank de vitamin D.

Mank vitamin D ogmante chans pou gen maladi grav ki afekte zo yo tankou rachitism ak maladi osteyopowoz la, men li ka ogmante tou risk pou yo devlope lòt maladi tankou:

• Dyabèt;
• Obezite;
• Arterial tansyon wo;
• Atrit rimatoyid ak
• Sklewoz miltip.

Pi wo risk pou yo obezite

Pi gwo risk pou tansyon wo

Ekspozisyon solèy enpòtan pou anpeche vitamin D feblès paske sèlman apeprè 20% nan bezwen chak jou vitamin sa a satisfè pa rejim alimantè. Granmoun ak timoun ki gen po ki jis bezwen apeprè 20 minit nan ekspoze chak jou nan solèy la yo pwodwi vitamin sa a, pandan y ap moun nwa bezwen apeprè 1 èdtan nan ekspoze solèy la. Chache konnen plis detay sou kòman ou ka san danje bronze pou pwodwi Vitamin D.