Èske yoga cho ak klas Fitness vrèman pi bon?

Kontan

• Revizyon pou

Pandan ke yoga cho te alantou pou yon ti tan, tandans nan kondisyon fizik nan klas chofe sanble ap ranmase. Antrennman cho louwe benefis tankou ogmante fleksibilite, plis kalori boule, pèdi pwa, ak dezentoksikasyon. Epi pandan ke nou konnen ke klas sa yo sètènman fè nou swe plis, se tòti a reyèlman vo li?

Defansè nan klas chofe diskite ke anviwònman an sèvi moute yon touye nan positifs: "Chanm nan chofe entansifye nenpòt ki pratik, epi mwen jwenn li yo dwe yon akseleratè pafè pou pilat," di Shannon Nadj, fondatè cho pilat, premye chofe LA estidyo a pilat . "Chalè a akselere batman kè ou, entansifye antrennman an, epi fè li pi difisil. Li asire tou ke ou chofe kò ou pi vit, "li eksplike.

Akote de benefis fizik yo, koneksyon mantal ou devlope nan kò ou pandan yon klas chofe tou diferan de klas ki pa chofe yo, di yogi Loren Bassett, ki gen popilè klas yoga cho pouvwa nan Yoga pi nan NYC yo toujou chaje.(Gade Èske Yoga cho san danje pou pratike?) "Disiplin lan, pouse nan lè ou alèz, epi jwenn konfò nan malèz-si ou ka simonte sa, Lè sa a, ou ka tradwi ki nan lavi ou nan kabann lan. Lè kò a vin pi fò, lespri a ale ansanm pou woulib la."

Klas chofe yo pa pou tout moun menm si. "Moun ki pa reponn byen nan travay deyò nan kondisyon cho oswa moun ki gen pwoblèm kè kache yo ta dwe pran prekosyon. Li enpòtan pou akimile tou dousman ak toujou rete idrate. Konprann limit pwòp ou yo," di Marni Sumbal MS, RD, yon fizyològ egzèsis. ki moun ki te travay ak atlèt yo lè yo fòmasyon chalè. (Evite dezidratasyon ak Atizay Idratasyon pandan yon Klas Fòm Cho.)

Fòmasyon chalè, pandan y ap toujou émergentes nan kapasite boutique, ki depi lontan te itilize pa atlèt lè w ap prepare pou anviwònman ras pi cho pase sa yo yo te itilize yo. Paske yo deja aklimate ak pi cho nan jou kous yo, yo kòmanse swe pi bonè pou yo refwadi epi yo pral pèdi mwens sodyòm nan swe yo, sa ki diminye risk pou yo dezidrate. Ou pa pral nesesèman boule plis kalori oswa akselere pèdi pwa jis pa travay deyò nan chalè a menm si, di Sumbal. Lè kò a vin cho, kè a fè ponpe plis san pou ede kò a fre, men ti ogmantasyon nan batman kè a pa gen menm efè ak kouri entèval kout sou tapi an, eksplike Sumbal.

An reyalite, yon etid 2013 soti nan Konsèy Ameriken an sou Egzèsis kontwole batman kè a, pousantaj nan fè efò yo konnen, ak tanperati debaz nan yon gwoup moun ki fè yon klas yoga nan 70 degre, Lè sa a, menm klas la yon jou pita nan 92 degre, ak te jwenn ke batman kè ak tanperati debaz nan tout patisipan yo te sou menm bagay la pandan tou de klas yo. Chèchè yo te note tou ke nan tanperati 95 degre oswa plis, rezilta yo ka diferan. An jeneral, yo te jwenn ke yoga cho te menm jan an sekirite kòm yoga regilye-e pandan ke patisipan yo batman kè yo te menm jan pandan tou de klas yo, pifò patisipan yo rate klas cho a kòm pi difisil.

Liy anba a: Si klas cho yo fè pati woutin ou, ou ka kontinye fè yo san danje. Jis pa fouye li, pa swe li.

Revizyon pou