Dans la Cardio antrennman ki demoli Estrès Jou Ferye

Kontan

• Revizyon pou

Vwayaje, politik fanmi, politik aktyèl, rechèch la pou jwenn kado pafè yo-lè tout kè kontan nan jou ferye vire nan tansyon ak estrès, nou te gen solisyon an pafè. Soti nan ornière sezon ou epi ale nan etaj la jimnastik dans (ahem). Woutin sa a pral fè ou deplase ak grooving tout nan yon fwa.

Danse se yon bon fason pou jwenn nan yon antrennman ki pa santi tankou travay (Gade: 4 Rezon ki fè pa manke dans Cardio). Videyo sa a dans funk bati nan yon mach debaz, ak mouvman disko ajoute nan travay bra ou ak nwayo. Si ou janm pèdi, ou ka toujou tounen nan etap debaz fasil sa yo epi sote ankò. Prepare w pou w pran plezi epi kraze l avèk ekspè Grokker Jaime McFaden. Tout sa ou bezwen fè se swiv ansanm.

Detay antrennman: Chofe ak yon detire kou, izolasyon, ak woulo. Dans la gen ladan mouvman tankou yon mache pi devan ak tounen lakay ou, vire ak etap, chefeul anvwaye, woulèt roulo, ak bra disko. Cool down ak yon kòt a kòt rive, squats plié, detire do plat, detire paralize, ak plizyè souf kalme pwofon.

Grokker

Enterese nan plis klas antrennman nan kay videyo? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Fòm lektè jwenn yon rabè san konte-plis pase 40 pousan nan! Tcheke yo jodi a!

Plis soti nanGrokker

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou