Poukisa mwen anvi sèl?

Kontan

• Kòz
• 1. Dezidratasyon
• Chèche èd
• Dyagnostik
• Pespektiv
• Konsèy pou diminye konsomasyon sèl
• 1. Nwa pwav
• 2. Lay

Apèsi sou lekòl la

Sèl se yon gou trè depandans. Sèvo nou yo ak kò yo fèt yo jwi sèl paske li nesesè yo siviv. Sou kou nan istwa imen, jwenn sèl te difisil, se konsa bzwen sèl te yon mekanis siviv.

Jodi a, sepandan, mwayèn Ameriken an manje twòp sèl. Asosyasyon kè Ameriken an rekòmande pou granmoun konsome ant 1,500 ak 2,400 miligram (mg) sèl pou chak jou. Sa a pa plis pase yon ti kiyè sèl pou chak jou. Pifò moun pran nan tou pre 3,400 mg chak jou, sepandan.

Sèl anvi pouvwa gen yon sentòm nan yon kondisyon sante epi li pa jis yon anvi pou yon ti goute mid-apremidi. Li nan aprann ki sa sèl anvi ka vle di pou kò ou ak sa ou ka fè yo manje mwens nan li.

Kòz

Sèl vin yon move rap nan mond nitrisyon an. Twòp sèl ka malsen - menm mòtèl - men twò piti sèl kapab danjere tou. Sèl nesesè pou anpil fonksyon kòporèl, ki gen ladan kontwole misk ak kenbe balans likid.

Ou ka anvi sèl kòm sentòm yon kondisyon medikal ki mande tretman. Se poutèt sa ou pa ta dwe janm inyore yon bzwen toudenkou. Anba a gen kèk kondisyon ki ka lakòz ou anvi sèl.

1. Dezidratasyon

Kò ou bezwen kenbe yon sèten nivo likid pou fonksyone byen. Si nivo sa yo tonbe anba sa ki an sante, ou ka kòmanse bzwen sèl. Sa a se fason kò ou nan ankouraje ou bwè oswa manje plis.

Lòt siy dezidratasyon nan adisyon a sèl anvi genyen ladan yo:

• frèt, po myeleu
• vètij
• santi w swaf anpil
• maltèt
• diminye pwodiksyon pipi
• chanjman atitid ak chimerik
• batman kè rapid
• spasm nan misk oswa kranp

Chèche èd

Si w ap fè eksperyans anvi etranj pou sèl, gade pou lòt siy ak sentòm yo. Sentòm adisyonèl sa yo te kapab endike w ap fè fas ak plis pase jis yon senpati pou pòpkòn ak bato pòmdetè. Olye de sa, ou ka montre siy yon lòt kondisyon, petèt grav.

Si w ap fè eksperyans yon anvi sèl ak kòmanse montre siy dezidratasyon, chèche atansyon medikal ijans. Si dezidratasyon grav epi yo pa trete imedyatman, li ka mennen nan konplikasyon grav. Men sa yo enkli kriz epi pètèt lanmò.

Dyagnostik

Lè w rive nan yon dyagnostik depann sou konpreyansyon lòt sentòm yo w ap fè eksperyans. Pou prepare pou randevou doktè ou, fè yon jounal sentòm. Anrejistre nenpòt bagay w ap fè eksperyans ki deyò nòmal la pou ou menm ak kò ou. Pa gen okenn sentòm ki twò piti.

Lè ou pale ak doktè ou, prezante jounal sa a. Èske w gen dosye sa a ka ede doktè ou nan direksyon yon dyagnostik espesifik. Li ka ede yo tou redwi kalite tès yo ta renmen bay lòd pou yo rive jwenn yon dyagnostik.

Doktè ou ka bay lòd pou tès san ki ka mezire nivo elektwolit ou yo. Si tès san yo pa revele okenn anomali, tès san anplis ka ede regle oswa idantifye lòt kòz posib. Pou egzanp, yon tès san ka gade pou antikò nan san ou ki endike ou gen maladi Addison la.

Pespektiv

Bato anvi oswa pòpkòn de tan zan tan se pa etranj, men si ou jwenn tèt ou toujou ap chèche sèl, ou ka gen yon sentòm nan yon pwoblèm ki pi grav. Pran yon randevou pou diskite sou sentòm ou yo ak doktè ou. Pandan ke anvi sèl la ka pa gen anyen grav, li ta ka tou premye siy nan yon pwoblèm ki bezwen atansyon medikal.

Konsèy pou diminye konsomasyon sèl

Sèl se toupatou ak nan tout bagay. An reyalite, yon estime nan konsomasyon sèl ou chak jou soti nan manje trete ak asyèt restoran.

Konvenyans manje tankou pen, sòs, sereyal, ak legim nan bwat pake nan sodyòm nesesè. Yon sèl manje manje vit ka gen ladan plis pase yon valè de sodyòm yon jou. San yo pa ranmase yon shaker sèl, w ap pètèt pran nan siyifikativman plis sèl pase ou reyalize.

Si w ap chèche koupe tounen sou sèl san yo pa pèdi gou a, bay sa yo kat engredyan yon eseye:

1. Nwa pwav

Boukante sèl ou a pou yon moulen pwav. Frèch tè nwa pwav se pi plis pike ak saveur pase pre-tè pwav. Sa ka fè moute pou nenpòt ki mank de gou ou eksperyans san yo pa sèl.

2. Lay

Lay griye oswa fre bay yon ogmantasyon gou gwo nan manje ki soti nan kote legim pansman sòs salad. Kwit manje lay fè gou a mwens ki pisan si w ap konsène sou souf lay.