Èske fanm ansent ka manje krab?

Kontan

• 1. evite kri
• 2. Evite pwason mèki-lou
• 3. Ale pou varyete
• 4. Fè serye
• 5. Manyen avèk swen
• Takeaway la

Si ou se yon lover fwidmè, ou ta ka konfonn sou ki kalite pwason ak kristase yo san danje yo manje pandan gwosès la.

Se vre ke sèten kalite susi se yon gwo pa gen okenn-non pandan w ap tann. Men, sa pa vle di ou ap entèdi nan ba woma oswa fèt Crab pou nèf mwa kap vini yo.

Doktè vle ou konsome fwidmè. Li se yon gwo sous pwoteyin, vitamin A ak D, ak esansyèl asid gra omega-3. Li bon pou sèvo ak devlopman ti bebe a. Li ta ka menm ede konbat depresyon pandan gwosès ak apre akouchman.

Se konsa, ale pi devan epi jwi ki paloud paloud oswa filet flounder seared. Jis kenbe konsèy sa yo nan tèt ou.

1. evite kri

Pwason ak kristase kri oswa kwit yo gen plis chans pou yo gen parazit ak bakteri danjere. Manje sa yo ka mennen nan maladi manje tankou listeryoz, toxoplasmosis, ak salmonèl.

Gwosès chanje sistèm iminitè ou. Sa fè li pi difisil pou kò ou konbat mikwo-òganis yo ki lakòz maladi sa yo.

Sistèm iminitè devlope ti bebe w la pa avanse ase pou l defann tèt li. Konsome fwidmè anvan tout koreksyon oswa kwit ka lakòz domaj nesans oswa foskouch.

2. Evite pwason mèki-lou

Pifò pwason gen mèki, ki ka danjere nan sistèm nève tibebe w la an gwo kantite. US Food and Drug Administration (FDA) rekòmande pou volan klè nan:

• pwason espadon
• makwo wa
• tilefish
• reken
• marlin

Olye de sa, patisipe pou pi ba opsyon mèki tankou kribich, somon, paloud, tilapia, ak pwason chat.

FDA rekòmande tou ton limyè nan bwat, li di li gen mwens mèki pase ton blan (blan). Men, ou ta ka vle limite konsomasyon ton nan bwat ou a 6 ons chak semèn oswa mwens. Yon revizyon Rapò Konsomatè 2011 te jwenn ke ton nan bwat se aktyèlman sous mèki ki pi komen nan rejim alimantè Ameriken an.

Mèki ka akimile nan san an sou tan, kidonk li enpòtan tou pou kontwole konsomasyon ou anvan ou vin ansent.

Si ou ansent oswa planifye pou vin ansent epi ou panse ou te ekspoze a mèki, wè doktè ou imedyatman.

3. Ale pou varyete

Pifò fwidmè gen kèk kantite mèki. Men, lè ou manje yon gran varyete pwason ak kristase, ou ka diminye konsomasyon mèki an jeneral ou.

Pandan gwosès, manje jiska 12 ons fwidmè chak semèn konsidere kòm san danje. Kenbe nan tèt ou ke yon gwosè tipik sèvi pou pwason se 3 a 6 ons.

Yon etid ki te pibliye nan The Lancet pa te jwenn okenn efè negatif pou fanm ansent nan Sesel yo ki te manje plis pase 12 ons chak semèn. An reyalite, fanm yo nan etid la manje jiska 10 fwa plis pwason pase mwayèn Ameriken an. Etid la te note ke fanm sa yo te manje yon gran varyete lavi lanmè.

4. Fè serye

Fwidmè ka an sekirite pandan gwosès, men sèlman si li prepare kòrèkteman. Se konsa, bay tèt ou pèmisyon yo dwe serye.

Fwidmè kwit manje ka jis ki riske kòm vèsyon an anvan tout koreksyon. Pifò nan parazit yo danjere ak bakteri yo touye pandan pwosesis la pou kwit manje. Se konsa, asire w ke manje ou se kanalizasyon cho. Sèvi ak yon tèmomèt pou kwit manje pou asire ke tout bagay te kwit byen. Si se manje restoran ou tyèd, voye li tounen.

Si w ap kwit manje, manje deyò, oswa kòmann-nan pou livrezon, pran swen ke repa ou a pa prepare tou pre oswa sou sifas la menm jan ak pwason kri oswa vyann. Sa a ap diminye chans pou nenpòt ki parazit oswa bakteri ke yo te transfere sou manje ou.

Fwidmè frijidè frijidè koupe-limit pandan gwosès la. Se konsa, vire desann nenpòt bagay ki make "nova-style," "lox," "kippered," fimen, "oswa" saccadé. "

Pran prekosyon nou tou ak nenpòt pwason ki kenbe nan dlo lokal yo, menm jan li te kapab gen kontaminan. Konsilte direktiv epi chèche konsèy pwason lokal anvan ou manje pwason lokalman kenbe. Si ou pa sèten sou sekirite pwason ou te deja manje, renonse fwidmè pou tout rès semèn nan epi rele doktè ou.

5. Manyen avèk swen

Ki jan manje ou okipe, prepare, ak estoke enpòtan tou pou sekirite. Men kèk konsèy pou maksimize sekirite ak lonjevite nan fwidmè ou:

• Lave tout planch koupe, kouto, ak zòn preparasyon manje yo avèk dlo cho, savon apre ou fin manyen fwidmè kri.
• Sèvi ak kouto apa ak planch koupe pou fwidmè anvan tout koreksyon.
• Pwason yo ta dwe kwit jiskaske li flak epi li parèt opak; woma, kribich, ak kokiy jiskaske lakte blan; ak paloud, moul, ak witr jiskaske kokiy yo pòp louvri.
• Sere tout rès manje ki ka gate yo nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a 40 ° F (4 ° C) degre oswa pi ba, oswa nan frizè a 0 ° F (–17 ° C).
• Jete nenpòt manje ki te kite soti nan tanperati chanm pou plis pase de zè de tan.
• Lanse nenpòt manje ki ka gate, prekwit, oswa rès manje apre kat jou.
• Lave men ou byen anvan ak apre ou fin manyen manje.

Takeaway la

Manje yon varyete pwason ak kristase enpòtan pou sante jeneral ou, sitou pandan gwosès la. Vize pou omwen 8 ons fwidmè gwosès-san danje pou chak semèn.

Si ou pa fin sèten sa ou ta dwe manje oswa konbyen lajan, mande doktè ou.