COVID-19 Blues oswa yon bagay plis? Ki jan yo konnen ki lè yo ka resevwa èd

Kontan

• Si sitiyasyon oswa plis ki pèsistan, sa a pa vle di ke yon kalite depresyon ki pi enpòtan pase lòt la.
• Premyèman, gade konbyen tan sa a te ale sou
• Dezyèmman, kenbe yon je soti pou anhedonia
• Twazyèmman, peye atansyon sou nenpòt difikilte ak dòmi
• Anfen, dwe vijilan a panse komèt swisid
• Si w ap gen plis difikilte pase nòmal, oswa si w ap gen lide komèt swisid la pou premye fwa, sa se yon siy definitif yo rive jwenn deyò epi yo tcheke avèk yon terapis ki gen eksperyans.
• Rest te asire: Ou pa pral youn nan sèlman rive soti pandan tan sa a estrès

Depresyon sitiyasyon ak depresyon klinik ka sanble anpil, espesyalman kounye a. Se konsa, sa ki diferans lan?

Li nan Madi. Oswa petèt li nan Mèkredi. Ou reyèlman pa sèten ankò. Ou pa te wè nenpòt moun men chat ou nan 3 semèn. Ou ap anvi pou yo ale nan magazen an makèt, epi w ap jwenn tèt ou trè ba.

Ou ta ka mande tèt ou, Èske mwen deprime? Èske mwen ta dwe wè yon moun?

Oke, sa a, se yon kesyon trè bon. Koulye a, kòm yon terapis, mwen pral definitivman admèt patipri mwen an se, "Wi! Totalman! Chak fwa! ” Men, konpayi asirans ak kapitalis yo toujou la pou fè bagay yo pi konplèks.

Atik sa a pral déballage diferans ki genyen ant blues yo COVID-19 (depresyon sitiyasyon) ak depresyon klinik, anvayi pa sikonstans inik sa yo.

Si sitiyasyon oswa plis ki pèsistan, sa a pa vle di ke yon kalite depresyon ki pi enpòtan pase lòt la.

Pa gen pwoblèm sa, pa santi tankou tèt ou se yon bon rezon pou chèche terapi! Plis pase anyen, sa vle di pou ede ou navige ak non sa k ap pase avèk ou.

Ann kòmanse ak yon koup nan sentòm oswa faktè ki ta ka endike sa a se pi plis pase yon ensidan sitiyasyon.

Premyèman, gade konbyen tan sa a te ale sou

Si depresyon ou anvan COVID-19 ak ap vin pi mal kounye a, Lè sa a, definitivman pale ak yon moun si ou kapab.

Izolasyon se ki graj sou tèt ou a, ak moun yo pa trè bon nan li. Sa a sòt de senaryo te kapab fè yon bagay w ap deja gen difikilte ak ki pi di.

Si sentòm sa yo se nouvo ak parèt ansanm ak blokaj, sepandan, sa a pwen nan yon bagay yo te plis sitiyasyon.

Dezyèmman, kenbe yon je soti pou anhedonia

Anhedonia se yon mo anpenpan pou pa renmen anyen.

Ou ta ka anwiye pandan blokaj, men sentòm sa a se plis sou jwenn anyen enteresan oswa angaje, menm bagay sa yo ou anjeneral renmen.

Sa a ka pwolonje soti nan difikilte ak jwenn yon bagay ou vle manje nan jwenn menm jwèt videyo pi renmen ou nèt mat.

Pandan ke sa a kapab yon bagay nòmal lè w ap lakay twòp, li kapab tou lonje yo epi yo vin trè detrès. Si w ap jwenn sa a dire plis pase yon jou osinon de jou, li nan yon bon moman yo tcheke avèk yon moun.

Twazyèmman, peye atansyon sou nenpòt difikilte ak dòmi

Gen pral gen yon sèten kantite difikilte ak dòmi ki nan nòmal pandan yon tan enkyetid-pwovoke tankou sa a.

Lè ou vle pale ak yon moun se lè w ap swa dòmi byen lwen plis pase ou itilize yo epi yo pa santi yo repoze, oswa ki gen difikilte entans ak dòmi ase.

Depresyon ka dezòd ak kapasite ou a jwenn yon rès bon lannwit, sa ki ka mennen nan santi toujou ap fin itilize.

Privasyon dòmi oswa twoub sou tan ka reyèlman difisil fè fas ak ak enèji ou pou lòt bagay. Li ta ka tou gen kèk enkyetid kache, ki ka pafwa fasilite ak terapi pale.

Anfen, dwe vijilan a panse komèt swisid

Koulye a, sa a ta ka sanble tankou yon pa gen okenn-brainer, men kèk jan ap viv ak panse regilyèman swisid epi yo gen pou kèk tan, nan pwen kote yo ka parèt byen anoden.

Sepandan, izolasyon ka amelyore difikilte pou fè fas ak yo ak marekaj moun ki gen mekanis solid pou siviv ak kapasite pou fè fas ak panse sa yo.

Si w ap gen plis difikilte pase nòmal, oswa si w ap gen lide komèt swisid la pou premye fwa, sa se yon siy definitif yo rive jwenn deyò epi yo tcheke avèk yon terapis ki gen eksperyans.

Izolasyon se yon gwo faktè konplike pou panse tankou sa yo, se konsa blokaj ta ka fè yo tout tan pi difisil.

Liy anba la, menm si? Gen yon mil rezon parfe lejitim chat ak yon terapis, epi ou konnen tèt ou ak sitiyasyon ou pi byen.

Rest te asire: Ou pa pral youn nan sèlman rive soti pandan tan sa a estrès

Sa a se pa yon sitiyasyon òdinè - ak imen yo pa espesyalman gwo nan fè fas ak alontèm, estrès, izole sitiyasyon, espesyalman sa yo nou pa ka fè anpil sou.

Si ou pa kapab peye terapi, gen yon nimewo nan pri ki ba-sèvis sipò sou entènèt, osi byen ke liy dirèk ak liy cho ki la pou ede.

Anpil terapis yo ap fè tou glisman echèl ak sèvis rabè nan moman sa a, espesyalman si ou se yon travayè esansyèl.

Pandemi sa a pa pral dire pou tout tan, men li ka definitivman santi ke fason kèk jou. Mwen konnen mwen te plede plis pase nòmal depi sa a tout te kòmanse, menm si mwen te gen ane nan travay sou mekanis pou siviv mwen ak tòn terapi.

Pa gen okenn wont nan bezwen yon moun kounye a. Nou tout bezwen youn ak lòt, e ke sa a te toujou vre, omwen nan yon sèten mezi.

Kit li nan sitiyasyon oswa yon bagay ki pi pèsistan, ou merite sipò kounye a. Se konsa, si sa a nan rive, pa gen okenn bon rezon pou pa pran avantaj de resous sa yo.

Shivani Seth se yon queer, dezyèm jenerasyon Punjabi Ameriken ekriven endependan soti nan Midwès la. Li gen yon background nan teyat kòm byen ke yon mèt nan travay sosyal. Li ekri souvan sou sijè sante mantal, kòkraze, swen kominotè, ak rasis nan yon varyete kontèks. Ou ka jwenn plis nan travay li nan shivaniswriting.com oswa sou Twitter.