Èske COVID-19 pandemi favorize obsesyon malsen ak egzèsis?

Kontan

• Pandemi COVID-19 la ak "Adiksyon Egzèsis"
• Ki jan yo defini yon "dejwe Egzèsis"
• Poukisa yon obsession fè egzèsis ka pa detekte
• Kisa pou w fè si w panse w gen yon obsession ak egzèsis
• Revizyon pou

Pou konbat monotoni lavi a pandan pandemi COVID-19 la, Francesca Baker, 33, te kòmanse mache chak jou. Men, sa a osi lwen ke li pral pouse woutin antrennman li - li konnen sa ki ka rive si li pran li menm yon sèl etap pi lwen.

Lè li te 18, Baker devlope yon maladi manje ki te akonpaye pa yon mani ak fè egzèsis. "Mwen te kòmanse manje mwens ak fè egzèsis plis pou 'jwenn anfòm,'" li te di. "Li espiral soti nan kontwòl."

Lè li te kòmanse pase yon kantite tan ekstraòdinè andedan kay la pandan gwo pandemi an, Baker di ke li remake diskisyon sou "pran pwa pandemi" ak yon ogmantasyon nan enkyetid sante sou entènèt. Li admèt ke li te vin konsène ke si li pa te pran prekosyon, li ta fini danjerezman sou-fè egzèsis ankò.

"Mwen gen yon akò ak konpayon mwen ke mwen gen dwa X kantite aktivite yon jou, pa plis ni mwens," li te di. "Nan fèmen pòt, mwen definitivman ta antre nan yon espiral videyo fè egzèsis san limit sa yo." (Ki gen rapò: Antrenè Erica Lugo 'Pi gwo pèdan an' sou poukisa rekiperasyon maladi manje se yon batay pou tout lavi)

Pandemi COVID-19 la ak "Adiksyon Egzèsis"

Baker se pa pou kont li, ak eksperyans li te kapab aktyèlman egzanp yon pwoblèm pi laj nan yon ankouraje yo pran antrennman nan ekstrèm la. Kòm yon rezilta nan fèmen jimnastik akòz COVID-19, enterè ak envestisman nan antrennman nan kay te monte. Revni ekipman Fòm plis pase double soti nan mas rive oktòb 2020, total $ 2.3 milya dola, dapre done ki soti nan rechèch sou mache konpayi NPD Group. Download app Fitness ogmante pa 47 pousan nan dezyèm sezon fiskal la nan 2020 konpare ak menm peryòd tan nan 2019, selon rapò ki soti nan Washington Post la, ak yon sondaj resan sou 1,000 travayè aleka te jwenn ke 42 pousan di ke yo fè egzèsis plis depi yo te kòmanse travay nan kay la. Menm lè jimnaz relouvri, anpil moun ap chwazi rete ak antrennman lakay yo pou lavni previzib.

Pandan ke konvenyans nan nan kay antrennman pou mas yo se nye, ekspè nan sante mantal di pandemi an te kreye yon "tanpèt pafè" pou moun ki sansib a twòp fè egzèsis oswa menm devlope yon dejwe fè egzèsis.

Melissa Gerson, L.C.S.W., fondatè ak direktè klinik nan Columbus Park Center pou maladi alimantè di: "Gen yon chanjman reyèl nan woutin, ki trè destabilize pou tout moun." "Genyen plis izolasyon fizik ak emosyonèl ak pandemi an tou. Nou se bèt sosyal epi yo izole, nou gen tandans natirèlman chèche bagay pou amelyore byennèt nou."

Ki sa ki nan plis, ak atachman a ki deja egziste nan aparèy konbine avèk plas yo kòm yon fòm koneksyon nan mond lan pandan wotè nan fèmen pòt yo, moun yo te pi vilnerab a maketing ak pwomosyon sou medya sosyal, ajoute Gerson. Endistri Fitness la souvan kreye mesaj maketing ki pwofite nan frajilite moun yo, e sa pa te chanje depi kòmansman pandemi an, li di. (Ki gen rapò: Konbyen Egzèsis Twòp?)

Yon mank de estrikti kapab tou fè li fasil pou moun ki gen tandans fè egzèsis twòp ak lòt abitid dezòdone tonbe nan yon dejwe egzèsis, di Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., yon espesyalis sètifye maladi manje ak sikoterapis ki gen lisans. Lè pandemi an te frape premye, anpil moun te fè echanj yon jounen travay nèf a senk nan biwo pou yon vi WFH ki pi fleksib ki te fè estrikti difisil pou jwenn.

Ki jan yo defini yon "dejwe Egzèsis"

Tèm "dejwe fè egzèsis" pa konsidere kounye a kòm yon dyagnostik fòmèl, eksplike Gerson. Gen yon kantite rezon ki fè sa ta ka, pi miyò ke fè egzèsis twòp oswa dejwe fè egzèsis se yon fenomèn jistis nouvo ki te sèlman dènyèman te kòmanse rekonèt "an pati paske egzèsis se tèlman akseptab sosyalman ke mwen panse ke li jis pran yon bon bout tan. tan yo dwe rekonèt kòm vrèman Pwoblematik. " (Ki gen rapò: Orthorexia se twoub nan manje ou pa janm tande pale de)

Yon lòt faktè se asosyasyon an sou-fè egzèsis ak manje dezòdone ak lòt maladi ki gen rapò ak manje, li ajoute. "Kounye a, se konpansasyon fè egzèsis bati nan dyagnostik la nan sèten kalite maladi manje, tankou boulimi nève, pou konpanse pou twòp," eksplike Gerson. "Nou ka wè li nan anoreksi, kote moun nan gen anpil pwa epi sètènman pa reparèt manje epi li pa ap eseye fè moute pou yon repa egzajere, men yo gen sa a kondwi inplakabl fè egzèsis."

Depi pa gen okenn dyagnostik fòmèl, dejwe egzèsis souvan defini nan menm fason an ta defini yon pwoblèm alkòl oswa abi sibstans. "Moun ki gen dejwe fè egzèsis yo kondwi pa yon fòse ki pèsistan nan travay deyò," eksplike Davis. "Li manke yon antrennman fè yo santi yo chimerik, enkyete, oswa deprime epi yo ka santi yo pa kapab reziste fè li," anpil tankou yon moun ki nan retrè nan alkòl oswa dwòg. Si ou pouse tèt ou nan pwen nan aksidan ak eksperyans enkyetid ekstrèm ak estrès lè ou pa travay deyò otan ke ou panse ou ta dwe, sa se yon siy w ap twòp egzèsis, di Davis. (Ki gen rapò: Cassey Ho louvri sou pèdi peryòd li soti nan twòp-fè egzèsis ak anba-manje)

"Yon lòt siy prensipal se lè rejim egzèsis yon moun nan kòmanse entèfere ak fonksyone nòmal," ajoute Davis. "Antrennman kòmanse enpak priyorite ak relasyon yo."

Yon lòt kado ke yon bagay pa bon? Ou pa jwenn fè egzèsis agreyab ankò, epi li vin pi plis nan yon bagay ou "dwe fè" olye ke "jwenn fè," di Davis. "Li enpòtan pou gade nan panse yo ak motivasyon dèyè egzèsis moun nan," li te di. "Èske yo baze valè yo ak valè yo kòm yon moun sou konbyen yo ap fè egzèsis ak / oswa ki jan 'anfòm' yo santi lòt moun wè yo yo dwe?"

Poukisa yon obsession fè egzèsis ka pa detekte

Kontrèman ak lòt maladi sante mantal ki mi ak stigma, sosyete souvan relèv moun ki travay deyò, ki gen ladan moun ki travay obsession, di Gerson. Akseptasyon sosyal la nan kapasite konstan ka fè li difisil pou nenpòt moun ki menm rekonèt yo gen yon pwoblèm, e menm pi difisil a trete pwoblèm nan yon fwa yo te etabli yon sèl, an reyalite, egziste.

"Se pa sèlman egzèsis sosyalman akseptab, men li konsidere tou tankou admirab," eksplike Gerson. "Gen anpil jijman pozitif nou fè sou moun ki fè egzèsis. 'O, yo tèlman disipline. Oh, yo tèlman fò. Oh, yo tèlman an sante.' Nou fè tout sa yo sipozisyon ak li nan jis kalite fiks nan kilti nou ke nou asosye fè egzèsis ak kondisyon fizik ak yon pakèt antye nan karakteristik reyèlman pozitif. "

Sa a sètènman kontribye nan abitid manje dezòd Sam Jefferson ak dejwe antrennman. Jefferson, 22, di kondwi a "dwe pi bon an" te pote sou yon modèl nan restriksyon kalori ak evite nan manje, moulen ak krache soti manje, abi laksatif, yon mani ak manje pwòp, epi, evantyèlman, sou-fè egzèsis.

"Nan lide m ', si mwen ka kreye yon' dezirab 'imaj fizik nan tèt mwen, reyalize nan sou-fè egzèsis ak manje ti, ki ba-kalori kantite lajan, Lè sa a, mwen ka esansyèlman kontwole ki jan lòt moun wè ak panse a m'," eksplike Jefferson.

Dezi yo dwe nan kontwòl jwe yon gwo pati nan poukisa moun vire fè egzèsis an repons a chòk, di Davis. "Souvan, moun angaje yo nan mekanis altènatif pou siviv, tankou sou-fè egzèsis, nan yon tantativ angoudi panse yo ak doulè ki asosye ak eksperyans sa yo," li te di, pandan l ajoute ke yon sans de kontwòl ka fè apèl kont, menm jan tou. "Paske sosyete a anbrase twòp egzèsis, li souvan pa detekte kòm yon repons chòk ki pèmèt plis fòse a. (Ki gen rapò: Kounye a se pa moman pou w santi w koupab sou woutin antrennman ou)

Gerson di kap chèche fason natirèl yo santi yo pi byen - nan ka sa a, prese nan andorfin, serotonin, ak dopamine ki fèt pandan yon antrennman ki ka bay yon moun yon santiman gwo mouvman - pandan tan chòk ak estrès se yon komen, epi souvan yon fason benefisye fè fas ak estresan deyò. "Nou gade pou fason yo kalite pwòp tèt ou-medikaman pandan moman difisil," li te eksplike. "Nou gade pou fason yo natirèlman santi yo pi byen." Se konsa, kondisyon fizik gen yon plas lejitim nan bwat zouti mekanis pou siviv ou, men pwoblèm nan rive lè woutin kondisyon fizik ou kwaze nan teritwa a nan entèfere ak fonksyone nòmal ou oswa sa ki lakòz enkyetid.

Kisa pou w fè si w panse w gen yon obsession ak egzèsis

Anba liy: Si ou panse ou gen yon pwoblèm, li enpòtan pou chèche èd nan men yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon ki espesyalize nan dejwe egzèsis, di Davis. "Pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon, tankou terapis, sikològ espò, ak dyetetist ki anrejistre ka ede w idantifye fondasyon sikolojik ki asosye ak egzèsis twòp ak travay nan direksyon pou koute, onore, ak mete konfyans kò ou nan yon fason ki mennen nan balans ak aprann yo dwe entwisyon sou fè egzèsis," li di.

Ekspè konfyans yo ka ede w jwenn fason pou fè fas ak enkyetid ki pa fè egzèsis, di Gerson. "Jis kreye yon twous zouti nan lòt fason yo pwòp tèt ou-kalme epi pote eksperyans pozitif nan bagay sa yo ki pa enplike fè egzèsis," di Gerson. (Ki gen rapò: Efè potansyèl sou sante mantal nan COVID-19 ou bezwen konnen sou)

Kenbe nan tèt ou ke chèche èd pou fè egzèsis twòp pa vle di ou se gremesi. Eksplike Davis. "Sepandan, rezon prensipal pou fè egzèsis vin tounen yon fason yo retire nan sèten sitiyasyon lavi ak emosyon yo ki vini soti nan yo."

Se konsa, anpil sou moman sa a nan istwa mondyal rete depase kontwòl nenpòt moun, e menm jan eta yo kontinye fasilite restriksyon COVID-19 ak manda mask, santiman enkyetid sosyal ak estrès la nan kontajye COVID-19 varyant ka fè li ki pi difisil pou moun yo. etabli yon sante, plis dirab relasyon ak fè egzèsis. (Ki gen rapò: Poukisa ou ta ka santi w enkyete sosyalman soti nan karantèn)

Li ta ka pran plizyè ane, dè dekad, menm yon lavi pou trete konplètman chòk kolektif ki te koze pa kriz COVID-19 la, fè pwoblèm nan fè twòp egzèsis youn ki gen anpil chans isit la rete lontan apre mond lan jwenn nouvo nòmal li.

Si w ap konbat ak yon maladi manje, ou ka rele Liy asistans nasyonal maladi manje gratis nan (800) -931-2237, chat ak yon moun nan myneda.org/helpline-chat, oswa tèks NEDA nan 741-741 pou 24/7 sipò kriz.

Revizyon pou