Konte sa a olye pou yo kalori pèdi pwa nan 4 semèn

Kontan

• Revizyon pou

Mèsi pwofesè matematik lekòl elemantè ou: Konte kapab ede ou pèdi pwa. Men, konsantre sou kalori ak liv ka pa aktyèlman ideyal. Olye de sa, moun ki konte tout yo mòde pèdi anviwon kat liv nan jis yon mwa, rapòte yon nouvo etid nan Avans nan Obezite, Jesyon Pwa & Kontwòl.

Nan etid la, chèchè nan Brigham Young University enstwi patisipan yo fè yon sèl chanjman nan rejim alimantè yo: konte tout bagay. Pou yon semèn, yo konte kantite fwa yo leve manje nan bouch yo, kantite sote yo te pran nan nenpòt likid ki pa dlo, ak kantite chomps yo te pran pandan tout jounen an. Apre sa, gwoup la espesyalman angaje nan pran 20 a 30 pousan mwens mòde.

Kat semèn pita, san yo pa fè okenn efò pou manje mwens kalori oswa pri ki pi an sante, patisipan yo te pèdi pwa. Chèchè yo te rele konte mòde "yon pratik, opsyon pri-efikas pou 70 pousan Ameriken ki twò gwo." (Ou pa gen yon mwa? Eseye 6 konsèy pou pèdi pwa nan wikenn sa yo pou w mens.)

Rezon ki fè la gen plis chans se yo ke yo te bay sèvo yo pi long yo enskri yo ke yo te plen, kidonk envolontèman diminye konsomasyon kalori yo. Men, peye atansyon sou chak gulp ak ronge pwobableman tou te ede patisipan yo vin pi konsyan, ki rechèch te montre ka ede fanm pèdi pwa.

Ajoute chak griyotaj, menm si, ka twò rijid pou kèk moun rekòlte benefis yo. Patisipan yo ki pa t 'fini eksperyans la tonbe paske yo te plede ak kenbe moute sou konte mòde yo.

Chans, ka gen yon fason menm pi fasil fini nan plas la menm: Lè ou chita yo manje, ralanti. Rechèch sot pase Chinwa yo te jwenn ke gen moun ki konsome apeprè 12 pousan mwens kalori lè yo moulen chak mòde 40 fwa konpare ak 15. Ak yon etid 2013 nan la Jounal Akademi Nitrisyon ak Dietetics rapòte ke pran tan nan moulen manje ou ak poz nan ant mòde te ede moun manje mwens nan yon chita sèl epi rete satisfè pou yon peryòd tan ki pi long-pa gen okenn matematik yo mande yo.

Revizyon pou