Abitid dòmi ou ka grav afekte lavi sèks ou - ak Vis vèrsa

Kontan

• Lyen ki genyen ant òmòn sèks ak dòmi
• 1. Pran yon grenn fredi
• 2. Kraze yon swe
• 3. Rete anfòm ak kò w
• 4. Sèks Mèt Maten
• 5. Vin yon makiyaj Sèks Pro
• Revizyon pou

Pi bon dòmi ou, se pi cho lavi konvwate ou. Se sa ki senp, syans montre.

Li lojik ke ou gen plis chans yo dwe nan atitid la lè ou pa fin itilize ak kranky (ajoute sa a nan lis la nan bagay sa yo ki ta ka touye libido ou), men se pa tout moun ki egalman afekte. Fi yo gen yon 40 pousan pi gwo risk pou yo gen lensomni pase gason yo, rechèch montre, e ke diferans dòmi afekte libido ou, paske ou gen mwens chans yo dwe nan atitid la si w ap fatige.

An reyalite, yon etid pibliye nan la Journal of Medsin seksyèl te jwenn ke lè fanm yo te dòmi mwens, yo rapòte pi ba nivo dezi seksyèl e yo te mwens chans fè sèks. Fanm yo ki regilyèman te resevwa plis fèmen-je rapòte pi bon eksitasyon. Youn nan rezon: Lè fanm dòmi mwens epi yo pi fatige, yo ap mwens chans yo

santi emosyon pozitif tankou kontantman ki fòtman gen rapò ak dezi, di otè etid David Kalmbach, Ph.D., yon chèchè nan Sistèm Sante Henry Ford nan Detroit. Men, òmòn sèks ou tou jwe yon wòl gwo.

Lyen ki genyen ant òmòn sèks ak dòmi

Òmòn sèks ou jwe yon wòl nan fason ou santi ou fatige: "Prèv sijere ke estwojèn ede nou kenbe modèl dòmi nòmal lè yo mare reseptè nan sèvo a ki gouvène dòmi," di Jessica Mong, Ph.D., yon pwofesè famasi nan Inivèsite a. nan Maryland Lekòl Medsin. Epi lè pwojestewòn pi wo, ou ka santi w anvi dòmi.

Fluctuations nan estwojèn ak pwojestewòn yo lye nan bon jan kalite dòmi. Gwo orè ormon pandan lavi yon fanm, tankou fòme, gwosès, ak menopoz, lakòz dezòd la dòmi pi move, di Mong. Men, li ka rive tou pandan tout sik mansyèl ou, menm jan nivo òmòn sa yo monte ak tonbe. Jis anvan peryòd ou ak jan li kòmanse, nivo nan tou de yo pi ba, epi ou ka jwenn li pi difisil tonbe nan dòmi. An reyalite, 30 pousan nan fanm yo gen pwoblèm pou dòmi pandan peryòd yo, dapre National Sleep Foundation. Apre ovilasyon, estwojèn ak pwojestewòn monte, e sa se moman nan mwa a ou gen anpil chans yo santi yo dòmi, di Katherine Hatcher, Ph.D., yon chèchè postdoktoral nan Albany Medical College nan New York.

Sou bò baskile, rès bon jan kalite aktyèlman ranfòse aksyon an nan òmòn sèks sèten, tankou androjèn ak estwojèn, ki mennen nan eksitasyon. Sa ka ede eksplike poukisa chèchè nan University of Michigan Medical School te jwenn ke dòmi ase ka lakòz ou anvi fè sèks plis e yo ka menm fè li siplemantè-bon sèks. Pa gen okenn kantite majik èdtan repo pou vize, di Kalmbach (otè etid la), men ou konnen ou bezwen plis si w santi w groggy nan pifò jou.

Se konsa, kouman ou fè nòt plis dòmi pou ou ka gen pi bon sèks epi nòt sèks pou amelyore zzz ou a? Anplis anrejistre ase èdtan, eseye konsèy sa yo pou ranfòse tou de kalite aksyon kabann:

1. Pran yon grenn fredi

Pandan ke ou pa ka kontwole fluctuations natirèl yo nan òmòn ou, gen fason pou misyon pou minimize enpak negatif yo sou dòmi ou ak amelyore lavi sèks ou, kòmanse ak jwenn fason diminye estrès. Estrès ka diminye libido ou, ak nivo segondè nan òmòn estrès kortisol siprime estwojèn ak pwojestewòn, ki ka vin pi mal pwoblèm dòmi, di Hatcher. Pratik tankou meditasyon ka ede w detann epi jwenn plis fèmen je, ajoute Mong.

2. Kraze yon swe

Etid yo montre ke fè egzèsis regilye ede ou snooze son, di Mong. Sa a se espesyalman enpòtan nan kòmansman ak nan fen sik ou lè estwojèn pa kapab kenbe dòmi byen, li te di. (Gade: Koneksyon Enpòtan Dòmi-Egzèsis)

3. Rete anfòm ak kò w

Swiv sik ou an (eseye yon app peryòd swiv), pwoblèm dòmi, ak anyen kenbe ou reveye, tankou PMS oswa enkyetid. Ki ka ede entèvansyon jinekolojist tayè dòmi ou pou ou, tankou pran Melatonin (yon òmòn ki rive natirèlman ki fè ou anvi dòmi epi ki disponib tou nan fòm sipleman) oswa fè travay souf anvan kabann, di Hatcher.

4. Sèks Mèt Maten

Ta nan mitan lannwit (11 p.m.) se koup yo tan ki pi komen jwenn okipe - epi li pa ideyal. Michael Breus, Ph.D., yon doktè dòmi nan Manhattan Beach, Kalifòni di: "Nivo Melatonin yo wo anpil, epi nivo òmòn ki pwodui enèji tankou testostewòn yo ba." "Sa se opoze egzak la nan sa ou bezwen pou fè sèks vapè." Solisyon an? Fè sèks premye bagay, lè Melatonin se ki ba ak testostewòn se wo-Combo a pafè pou fedatifis. (Ki gen rapò: Mwen te eseye yon defi sèks 30-jou reviv lavi sèks raz maryaj mwen an)

5. Vin yon makiyaj Sèks Pro

Moun ki pi kontan ak lavi sèks yo rapòte mwens twoub dòmi pase lòt moun, dapre yon etid nan jounal la. Sante. Rezon ki fè la: Nenpòt kalite entimite, ki gen ladan sèks, diminye estrès, ki vle di ou ka dòmi pi fasil, rapòte otè etid la. Konfli se sitou prejidis nan dòmi, kidonk si ou kapab, fè sèks makiyaj apre yon batay. Menm si li pran kèk minit yo refwadi an premye, li nan tèlman vo efò sa a: Li ka siplemantè pasyone, epi ou pral reveye santi w plis rafrechi. (Yon etid te jwenn ke agiman dòmi-prive yo se fini mouri total - ak aktyèlman fè mal sante ou. Se konsa, peze pran yon poz sou pale a difisil, jwenn okipe, ak repetition olye.)

Revizyon pou