Acai angrese? Enfòmasyon nitrisyonèl ak resèt an sante

Kontan

• Tab enfòmasyon nitrisyonèl
• 5 opsyon resèt an sante
• 1. Açaí ak granola nan bòl la
• 2. Açaí lèt souke
• 3. Açaí ak yogout ak granola
• 4. Açaí ak frèz ak krèm tounen

Lè yo konsome nan fòm lan nan kaka ak san yo pa ajoute nan sik, açaí se pa angrese e yo ka menm gen yon bon opsyon pou ajoute nan yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre. Men, sa pa vle di ke li ka boule nan depase, paske si li fè sa, li ap mennen nan yon gwo ogmantasyon nan kantite kalori vale, favorize pran pwa. Anplis de sa, lòt manje ki gen anpil kalori, tankou lèt an poud, siwo guarana oswa lèt kondanse, pou egzanp, pa ta dwe ajoute nan açaí.

Se konsa, açaí ta dwe sèlman konsidere kòm yon alye ki an sante nan pwosesis la pèdi pwa lè yo itilize kòrèkteman. Sa a se paske, si yo itilize nan fason ki dwat, açaí ede diminye santi a grangou, amelyore fonksyone entesten ak bay plis enèji, ki ede kenbe konsantre nan sou rejim alimantè a ak plan fè egzèsis.

Tcheke lòt benefis sante nan konsome açaí.

Tab enfòmasyon nitrisyonèl

Tablo sa a gen ladan konpozisyon sa a nitrisyonèl nan 100 g nan açaí natirèl ak san yo pa adisyon nan lòt engredyan:

Li enpòtan sonje ke konpozisyon nitrisyonèl nan açaí ka varye, depi li depann de kondisyon yo nan ki te fwi a grandi, osi byen ke sou engredyan yo ki ka ajoute nan kaka a nan frizè.

5 opsyon resèt an sante

Gen kèk opsyon resèt sante pou itilize açaí yo se:

1. Açaí ak granola nan bòl la

Engredyan:

• 200 g nan kaka açaí pare pou konsomasyon
• 100 ml siwo guarana
• 100 ml dlo
• 1 bannann tinen
• 1 kiyè granola

Mòd Preparasyon:

Bat açaí, guaraná ak bannann nan yon blenndè jiskaske ou jwenn yon melanj omojèn. Mete nan yon veso epi pran imedyatman apre sa oswa kenbe melanj la pare ki estoke nan frizè a oswa frizè yo konsome nan yon lòt lè.

Ou ka jwenn granola pare sou mache a, men ou ka fè pwòp melanj ou lakay ou avèk francha avwan, rezen chèch, wowoli, nwa ak pye koton swa, pa egzanp. Gade yon resèt enkwayab pou granola limyè.

2. Açaí lèt souke

Engredyan:

• 250 g nan kaka açaí pare pou konsomasyon
• 1 tas bèf oswa lèt zanmann oswa 200 g yogout grèk

Mòd Preparasyon:

Bat tout bagay nan yon blenndè ak Lè sa a, pran li. Melanj sa a trè epè epi li pa trè dous epi ou ka ajoute 1 kiyè kraze paçoca, pou egzanp.

3. Açaí ak yogout ak granola

Engredyan:

• 150 g nan kaka açaí pare pou konsomasyon
• 45 ml siwo guarana
• 1 bannann
• 1 kiyè siwo myèl
• 1 kiyè yogout plenn

Mòd Preparasyon:

Bat tout engredyan yo nan yon blenndè jiskaske yo jwenn yon melanj omojèn.

4. Açaí ak frèz ak krèm tounen

Engredyan:

• 200 g nan kaka açaí pare pou konsomasyon
• 60 ml siwo guarana
• 1 bannann
• 5 frèz
• 3 gwo kiyè krèm tounen

Mòd Preparasyon:

Bat tout engredyan yo nan yon blenndè jiskaske yo jwenn yon melanj omojèn.