Plis moun ap fè eksperyans fatig konpasyon nan karantèn. Isit la nan Ki jan yo fè fas

Kontan

• Lè w ap toujou ap yon gwo poto nan aliman bay lòt moun, ou ta ka kòmanse fè eksperyans fatig konpasyon.
• Men, si ou pa ap pran swen tèt ou pandan w ap pran swen lòt moun, w ap nan risk pou yo boule deyò.
• Sentòm fatig konpasyon
• Kouman mwen ka ede tèt mwen si mwen gen fatig konpasyon?
• Pratike swen pwòp tèt ou ki konsistan
• Kiltive disènman empatik
• Aprann kijan pou mande èd
• Dechaje ak ranplir
• Epi, kòm toujou, terapi

Lè ou infiniman senpatik, pandan y ap admirab, ka kouri ou nan pousyè tè a.

Pleasant emosyonèl se yon liy sovtaj nan tan sa yo - ak kèk nan nou gen plis pase li pase lòt moun.

Pleasant sa vin espesyalman enpòtan kounye a. Tout moun ap pase yon bagay kòm nou ajiste sa a gwo (men tanporè!) chanjman lavi.

Nou souvan depann de konpasyon moun nou renmen yo nan moman tankou sa a. Dayè, tout moun bezwen yon zepòl pou yo kriye.

Men, kisa k ap pase lè w ap toujou zepòl la fò, moun k ap okipe a, youn nan ki gen solisyon a pwoblèm tout moun?

Lè w ap toujou ap yon gwo poto nan aliman bay lòt moun, ou ta ka kòmanse fè eksperyans fatig konpasyon.

Fatig konpasyon se fado emosyonèl ak fizik ki kreye pa pran swen moun ki nan detrès. Li nan total rediksyon emosyonèl.

Moun ki gen fatig konpasyon gen tandans pèdi kontak ak senpati yo. Yo santi yo akable ak mwens konekte nan travay yo ak moun yo renmen yo.

Sa a se yon bagay souvan ki gen eksperyans pa doktè, travayè sosyal, premye sekouris, ak moun k ap okipe moun ki malad kwonik. Pandan ke yon danje okipasyonèl pou travayè swen sante yo, nenpòt moun ka fè eksperyans fatig konpasyon.

Avèk pandemi an, nou ap konte sou chak lòt pi plis ak plis yo ka resevwa nan chak jou. Li nòmal pou ou vle pran swen moun ou renmen yo pandan tan sa a.

Men, si ou pa ap pran swen tèt ou pandan w ap pran swen lòt moun, w ap nan risk pou yo boule deyò.

Fatig konpasyon pandan COVID-19 ka sanble ak yon manman juggling k ap travay nan kay, paran, ak lekòl pitit li yo, kounye a kache nan twalèt la an sekirite yon moman nan lapè.

Li parèt nan granmoun ki te oblije leve tèt yo, frè ak sè yo, ak paran yo ki echwe yo, kounye a ezite reponn telefòn lan lè moun ki sou lòt bout la ap andire katriyèm fizyon yo nan semèn nan.

Li nan doktè ER ak enfimyè kapab trape yon wink nan dòmi ant wot-a-revèy orè, oswa yon mari oswa madanm bwè plis pase mwayèn fè fas ak swen an 24/7 nan patnè yo ki kontrakte viris la.

Lè ou infiniman senpatik, pandan y ap admirab, ka kouri ou nan pousyè tè a.

Fatig konpasyon souvan afekte moun ki gen senpati entans. Pafwa, moun ki fè eksperyans fatig konpasyon ka gen pwòp chòk sot pase yo, sa ki lakòz konpansasyon an twòp nan disponiblite nan direksyon lòt moun.

Moun ki gen yon istwa nan pèrfèksyonism, sistèm sipò enstab, ak yon predispozisyon nan boutèy santiman yo moute yo gen plis risk pou fatig konpasyon.

Sentòm fatig konpasyon

• vle izole ak detache soti nan moun yo renmen
• eklatman emosyonèl ak chimerik
• siy fizik ke w ap kenbe estrès tankou yon machwè tansyon, zepòl doulè, vant fache, oswa tèt fè mal konstan
• pwòp tèt ou-medikaman oswa konpòtman san reflechi tankou bwè twòp, jwèt aza, oswa manje repa egzajere
• pwoblèm konsantre
• lensomni oswa difikilte pou dòmi
• pèt pwòp tèt ou-vo, espwa, ak enterè nan pastan

Fatig konpasyon se pa éréditèr. Li kapab adrese. Sepandan, li souvan misdiagnosed kòm depresyon ak enkyetid.

Li la tou pa menm bagay la kòm kòkraze kouri-of-moulen ou an. Pran tan koupe ak ale nan vakans pa pral rezoud pwoblèm nan. Fè fas ak fatig konpasyon inevitableman enplike nan chanjman fòm.

Kouman mwen ka ede tèt mwen si mwen gen fatig konpasyon?

Pratike swen pwòp tèt ou ki konsistan

Nou pa jis ap pale de basen jarèt ak mask figi. Pandan ke bèl, yo ap Balms tanporè nan pwoblèm nan pi gwo. Li nan sou koute kò ou.

Estrès soti nan plizyè fason diferan. Mande tèt ou sa ou reyèlman bezwen, epi angaje ou nan fè li. Si ou ka fè yon bagay pozitif pou tèt ou chak jou, ou deja sou wout la geri.

Kiltive disènman empatik

Kòmanse konprann sa ki danjere pou ou, ak soti nan la, sèvi ak ki insight yo kreye ak afime limit.

Lè ou konnen ki kantite lòt moun ki afekte ou, ou ka jwenn devan fatig konpasyon pa retire tèt ou nan sitiyasyon seche.

Limit son tankou:

• "Mwen pran swen sou sa ou te di, men mwen pa gen enèji nan angaje konplètman nan konvèsasyon sa a kounye a. Èske nou ka pale pita? "
• "Mwen pa kapab pran sou siplemantè akòz sante mwen, ki jan nou ka gaye kantite travay la pi respire?"
• "Mwen pa kapab ede ou ak sa kounye a, men isit la nan sa mwen ka ofri."

Aprann kijan pou mande èd

Sa a se pwobableman yon lide roman si w ap itilize yo te men nan ede ou. Pou yon fwa, petèt, kite yon lòt moun pran swen ou!

Mande yon moun ou renmen fè dine, kouri yon komisyon, oswa fè lesiv la aleje chaj ou. Li ka ba ou plis tan pou re-aliyen tèt ou.

Dechaje ak ranplir

Journal oswa vantilasyon zanmi ou yo ka ede ou lage kèk nan fado emosyonèl ou ap pote. Fè yon bagay agreyab, tankou livre nan yon plezi oswa gade yon fim, ka ede ranplir kapasite w nan swen pou lòt moun.

Epi, kòm toujou, terapi

Pwofesyonèl nan dwa ka gide ou nan chemen soulaje strès ak travay nan sous la vre nan pwoblèm nan.

Pou evite fatig konpasyon, li pi enpòtan pou moun yo priyorite tèt yo. Lè apèl ou se ede lòt moun, li ka difisil.

Nan fen jounen an, menm si, si ou pa ka ede tèt ou, ou pral pa gen okenn èd bay lòt moun.

Gabrielle Smith se yon powèt ak ekriven ki baze nan Brooklyn. Li ekri sou lanmou / sèks, maladi mantal, ak entèseksyonèl. Ou ka kenbe avè l 'sou Twitter ak Instagram.