Otè: John Pratt
Dat Kreyasyon An: 16 Fevriye 2021
Mete Dat: 7 Mache 2025
Anonim
KEK REZON KI KA FE YON GASON PAKA BANDE OR PA DIRE LE NAP FE BAGAY
Videyo: KEK REZON KI KA FE YON GASON PAKA BANDE OR PA DIRE LE NAP FE BAGAY

Kontan

Teknik ki kòrèk la pou vire yon moun kabann sou bò li pèmèt pwoteje do moun kap bay swen an epi diminye kantite fòs ki nesesè pou vire moun nan, ki dwe vire, nan pifò, chak 3 èdtan pou anpeche aparans bedores.

Yon konplo pwezante bon se mete moun nan sou do l 'oswa li, Lè sa a, fè fas a yon bò, tounen nan do, epi finalman nan lòt bò a, repete toujou.

Si ou gen yon moun kabann lakay ou, wè ki jan ou ta dwe òganize tout travay ki nesesè yo bay tout konfò ki nesesè yo.

6 etap yo vire moun nan kabann

​1. Trennen moun nan, kouche sou vant li, nan kwen nan kabann lan, mete bra l 'anba kò l'. Kòmanse pa trenen pati a anwo nan kò a ak Lè sa a pye yo, yo pataje efò sa a.

Etap 1

2. Pwolonje bra moun nan pou li pa anba kò a lè li vire sou bò li epi mete lòt bra a sou pwatrin lan.


Etap 2

3. Travèse janm moun nan, mete janm la sou menm bò men an sou pwatrin lan sou tèt.

Etap 3

4. Avèk yon men sou zepòl moun nan ak lòt la sou anch ou, vire moun nan tou dousman epi ak anpil atansyon. Pou etap sa a, moun kap bay swen an ta dwe mete janm li apa ak youn devan lòt la, sipòte yon jenou sou kabann lan.

Etap 4

5. Vire zepòl la yon ti kras anba kò ou yon ti kras epi mete yon zòrye sou do ou, anpeche do ou tonbe nan kabann nan.


Etap 5

6. Pou fè moun nan pi alèz, mete yon zòrye ant pye yo, yon lòt anba bra anwo a ak yon ti zòrye anba janm ki an kontak ak kabann lan, anlè cheviy la.

Etap 6

Si moun nan toujou kapab soti nan kabann nan, ou ka itilize tou leve pou fotèy la kòm yon chanjman nan pozisyon, pou egzanp. Men ki jan ou leve yon moun kabann etap pa etap.

Swen apre ou vin yon moun kabann

Chak fwa moun nan kabann vire toutotou, li rekòmande pou aplike krèm idrate ak masaj pati yo nan kò a ki te an kontak ak kabann lan pandan pozisyon anvan an. Sa vle di, si moun nan te kouche sou bò dwat, masaj cheviy, talon pye, zepòl, anch, jenou sou bò sa, fasilite sikilasyon nan kote sa yo epi evite blesi.


Piblikasyon Nou Yo

Crossfit: ki sa li ye, benefis ak kouman yo pratike

Crossfit: ki sa li ye, benefis ak kouman yo pratike

Cro fit e yon e pò ki gen pou objaktif pou ankouraje amelyora yon nan kapa ite cardiore piratory, kondi yone fizik ak andiran nan mi k nan konbinezon an nan egzè i fonk yonèl, ki e moun...
Grif Dyab la (harpago): pou ki sa li sèvi ak kouman yo sèvi ak li

Grif Dyab la (harpago): pou ki sa li sèvi ak kouman yo sèvi ak li

Grif dyab la, ke yo rele tou harpago, e yon plant med in lajman ki itilize pou trete rimati m, atrit ak doulè nan rejyon lonbèr nan kolòn vètebral la, menm jan li gen pwopriyete an...