7 fòm natirèl de deshacerse de las náuseas

Kontan

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Probar akupuntura o akupresyon
• 4. Rodaja de limón
• 5. Kontwole respirasyon ou
• 6. Itilize syans espesyal
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Pran yon sipleman vitamin B6
• 9-17. Konsey adisyonèl pou redwi lasante yo
• En konklizyon

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. No son agradables y se can incrementar in different situations, incluso pandan embarazo y los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se itilize souvan pou ede yon aliviarlas. Malerezman, medikaman sa yo ka lakòz efè segondè negatif, menm somnolans.

A suite, findás 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin use medicamentos.

1. Comer jengibre

El jengibre es un remedio natural popular que comúnmente se usa para tratar las náuseas.

La manière en la que fonctionne encore pa konprann pou nèt. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Pou egzanp, konsome jengibre ka yon fason efektif pou diminye nasal yo pandan embarazo la.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

No existe un consenso sobre cuál es la dosis more effectiva, pero la majorité de los estudios anteriores proporcionaron a los participantes de 0.5 a 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al day.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que necesitas limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o nivoes bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Kèk ekspè tou kesyone sekirite nan komès jengibre dezidrate pandan embarazo la.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la majorite de ekspè yo konsidere ke jengibre se yon remedio seguro y efektif pandan embarazo la.

Rezime: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas significativamente más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.

Nan yon lòt etid, aromaterapia de menta a te efektif pou redwi náuseas yo nan 57% nan ka yo.

Nan yon twazyèm estidyo, itilize yon inalatè ki gen lwil oliv nan menta pou kòmanse náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similar contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, kounye a pa gen okenn etid ki konfime efektif li.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Anplis de sa, egziste kèk enfòmasyon sou sekirite lwil ingerir nan menta.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a conclusiones firmes. Sin embargo, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Rezime: Lwil oliv lwil oliv nan menta al kòmanse náuseas yo ka ede diminye sante ou.

3. Probar akupuntura o akupresyon

La akupuntura o aksesyon son dos teknik souvan itilize nan medsin china tradisyonèl pou trete las náuseas y los vómitos.

Pandan akupuntura a, se insert agujas delgadas nan pwen espesifik nan kò. La acupresión se enfoca en estimular los puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Anba teknik estime fib yo nan nè yo, ki kapab transmèt siyal yo nan sèvo ak kolòn vètebral la. Se kreyol ke yo gen siyal yo gen kapasite de diminye nan nauseas.

Pou egzanp, dos revizyon resan enfòme ke akupuntura a ak aksesyon a redwi risk pou yo devlope náuseas apre yon sikwi ant 28% ak 75%.

Anplis de sa, etid yo demuestran ke tou de fòm son tan efektif tankou medikaman yo kont náuseas pou diminye síntomas yo, pratikman san okenn efè segondè negatif.

De fason menm jan an, lòt dos revizyon enfòme ke aksesyon diminye gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También existe evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, men li bezwen plis rechèch sou respè.

La majorite nan etid yo ke rapòte yon benefis estimilye pwen an akupuntura Neiguan, tou konnen kòm P6 o pòt de la frontera enteryè.

Puedes estimular este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones prominentes.

Yon kontinyasyon, se jwenn yon ilistrasyon ki montre kouman ou ka jwenn pwen sa a sèlman.

Yon fwa lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. Repite, si li nesesè.

Rezime:La akupuntura y la acupresión son dos técnicas scientificamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

Nan yon etid, endike yon gwoup de 100 fanm embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar yon rodaja de limón o senpleman rasgar la cáscara ka fonksyone de fòm ki sanble ya ke èd pou libere yo aceites esansyèl nan lè a. Yon frasco de lwil esansyèl de limón ka fè yon altènativ pratik ke li ka itilize lè li gen lakay li.

Rezime: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, ka ede ede diminye nasyon ki gen rapò ak anbakman an.

5. Kontwole respirasyon ou

Respire lenta epi pwofondman tou ka ede diminye rediksyon yo.

Nan yon etid, envestigatè yo entansyon detèmine kisa olor de aromaterapia te pi efikas pou diminye laswa apre yon sikwi.

Se les endike a patisipan yo ki respire lenteman pa nariz la ak exhalaran pa bouch la twa fwa, pandan ke se ekspoze a plizyè olores.

Tout patisipan yo, enkli akwèl nan gwoup plasebo a, enfòme yon rediksyon nan náuseas yo. Esto hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

Nan yon dezyèm etid, envestigatè yo konfime ke aromaterapia ak respirasyon kontwole, endepandamman, alivian las náuseas. En este estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% de los casos.

El patrón de respiración usado en este último estudio requirió que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.

Rezime: Las teknik de respirasyon kontwole espesifik son yon remedio casero gratis e efektif pou lasante yo.

6. Itilize syans espesyal

Varias especias son remedios caseros popular, ki gen frekans se rekonpanse pou konbat las náuseas.

La majorite se spesyalite ki sipòte sèlman nan evidans anekdotik. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia scientific:

• Polvo de hinojo: Kapab diminye síntomas règ yo, menm si nasyon yo, epi ede fanm yo pou fè eksperyans peryòd plis kort yo.
• Canela: Kapab diminye gravedad las náuseas ke fanm yo eksperimante pandan règ la.
• Ekstrè de comino: Kapab ede amelyore sentòm yo tankou doulè nan vant, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existe muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a conclusiones firmes.

Tou esansyèl notè enpòtan ke etid anvan yo itilize dosis ke van depi 180 a 420 mg al jou. Estas megadosis son difisiles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Rezime: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. Sin embargo, es posible que se requieran dosis altas y se necesitas más estudios para confirmar dichos efectos.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Yon teknik ke moun yo te itilize pou lograr sa a efè se konnen kòm relajasyon pwogresif miskilè (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continua como una manera de lograr la relajación física y mental.

Yon revizyon resi detèmine ke RMP a se yon fòm efektif pou diminye gravedad la nan nauseas okazyon pa kimioterapi la.

Otra fòm de aliviar tansyon miskilè a se atravè masaj la.

Nan yon etid, yon gwoup de pasyan de chimyoterapi te resevwa yon masaj nan brazo a oswa nan pantorrilla pandan 30 minit pandan tretman an.

Patisipan yo ke yo te resevwa masaj la ou te genyen apeprè 24% mwens de pwobabilite pou yo santi yo apre, nan konparezon ak ki pa gen okenn yo te resevwa.

Rezime: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, ka ede aliviar las náuseas.

8. Pran yon sipleman vitamin B6

Vitamin B6 a rekòmande kòm yon tretman altènatif pou fanm ki anbarase ke prefere evite medikaman kont lasante yo.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamin B6, tou konnen kòm piridoksin, redwi satisfaksyonman lasante pandan embarazo la.

Pou rezon sa a, plizyè ekspè sijere pou yo pran sipleman pandan embarazo a kòm tretman premye liy kont leve yo.

Las dosis de vitamin B6 de hasta 200 mg al día, yo konsidere jeneralman seguras pandan embarazo a ak pratikman pa gen efè segondè ki pwodui. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Sin embargo, pa gen anpil etid sou tèm sa a, ak kèk pa gen okenn efè rapò.

Rezime: Pou fanm yo embarazadas ke eksperimante nauseas, vitamin B6 a se yon altènativ sekirite ak potansyèlman efektif a medikaman kont lasezè yo.

9-17. Konsey adisyonèl pou redwi lasante yo

Anplis de konsey anvan yo, genyen lòt rekòmandasyon ke yo kapab diminye posiblite pou yo gen náuseas oswa ede aliviar sus síntomas. Plis kominote yo enkli:

1. Evite manje ki kondimante oswa gra: Una dieta compuesta de alimentos blandos como bannanas, arroz, konpota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas ka aliviar las náuseas y redwi posibilite pou molestia estomacal.

10. Ajoute pwoteyin pou manje ou: Las komidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evite abondans comidas: Chwazi pòsyon pi piti ak plis souvan lè kèk náuseas ka ede pou diminye sentòm ou yo.

12. Permanecer erguido después de comer: Gen kèk moun ki gen plis pwobabilite pou eksperimante refleje oswa gen náuseas si yo rekonsan de 30 a 60 minit apre yon manje.

13. Evitar beber ak comidas yo: Bebè nenpòt ki likid avèk las komidas yo ka ogmante sansasyon de llenura, ki jan ka empeorar las náuseas nan kèk moun.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación ka empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza ou pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Evite olores yo fò: Sa yo kapab anrejistre náuseas, espesyalman pandan embarazo la.

16. Evite sipleman hierro a: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras patikilyèman itil pou redwi náuseas yo nan kèk moun.

18. Es enpòtan mansyone ke majorite nan dènye konsèy sa yo se sèlman sipòte nan evidans anekdotik. Sin embargo, enplike yon ti risk epi kapab valga la pena probarlos.

Rezime: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de akò avèk evidans anekdotik la. La majorite de tretman sa yo pa te janm etidye.

En konklizyon

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te fè yo santi terib.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reduce the náuseas sin use medicamentos.

Entonces, si tus náuseas persisten, definitivman debes chèche èd adisyonèl de doktè ou.

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