7 benefis nan farin blackberry ak kouman yo fè

Kontan

• Benefis nan farin blackberry
• Farin Blackberry ede ou pèdi pwa?
• Kouman fè farin blackberry

Farin seriz se moun rich nan fib, vitamin ak mineral epi yo ka ajoute nan lèt, yogout ak ji konsome pandan tout jounen an, ede diminye apeti, kontwole nivo kolestewòl ak ede nan pwosesis la pèdi pwa.

Sa a se farin frans anjeneral boule pèdi pwa, depi li gen kèk kalori ak grès, sepandan pou pèdi pwa a yo dwe efikas, li enpòtan gen yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre ak pratike aktivite fizik sou yon baz regilye.

Farin Blackberry ka fèt nan kay la fasil epi byen vit, sepandan li kapab tou achte nan makèt, magazen sou entènèt oswa magazen manje sante.

Benefis nan farin blackberry

Farin Blackberry se moun rich nan vitamin C ak K ak mineral tankou kalsyòm, mayezyòm, fè, zenk, kalsyòm ak potasyòm. Anplis de sa, li konpoze de antosyanin, ki se sibstans ki sou antioksidan, ak pèktin, ki se yon fib idrosolubl. Se konsa, akòz konpozisyon li yo, farin blackberry ka gen plizyè benefis sante, prensipal yo se:

1. Ede kontwole nivo kolestewòl yo, paske fib yo aji pa diminye absòpsyon nan kolestewòl pa kò a;
2. Ede kontwole dyabèt, paske fib ka kontwole nivo sik nan san;
3. Anpeche aje po, akòz pwopriyete antioksidan li yo;
4. Amelyore fonksyon entesten, depi li konpoze de fib ki fòme yon kalite jèl nan vant lan, absòbe dlo ak favorize eliminasyon an nan poupou;
5. Diminye anflamasyon, depi li konpoze de vitamin ak mineral ki anpeche akimilasyon likid nan kò a;
6. Ankouraje yon santiman sasyete, depi youn nan eleman li yo se pèktin, ki se yon fib idrosolubl ki fòme yon kalite jèl nan vant la, ankouraje yon santiman sasyete;
7. Anpeche maladi kadyovaskilè, paske li se kapab ede kontwole nivo kolestewòl, nan adisyon a ke yo te antioksidan.

Malgre li gen plizyè benefis sante, li enpòtan pou moun nan gen bon abitid tou, tankou rejim alimantè ki an sante ak ekilibre ak aktivite fizik regilye.

Farin Blackberry ede ou pèdi pwa?

Farin Blackberry ka ede nan pwosesis la pèdi pwa, paske li se moun rich nan fib, sitou pèktin, ki ankouraje santi a sasyete, anpeche moun nan manje plis pandan tout jounen an. Anplis de sa, farin frans sa a ka ede ou pèdi pwa akòz lefèt ke li diminye absòpsyon nan grès ak sik nan kò a, nan adisyon a gen kèk kalori.

Sepandan, pèdi pwa sèlman rive efektivman si farin lan mur se yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre, ki dwe gide pa nitrisyonis la, epi li se aktivite fizik pratike efektivman.

Kouman fè farin blackberry

Farin seriz ka fèt lakay ou nan yon fason ki senp epi fasil. Pou fè sa, jis mete 1 bòl mur nan yon chodyè epi pote nan fou a nan tanperati ki ba. Lè mur yo sèk, mete yo nan yon blenndè pou fè yo tounen farin frans.

Sa a farin frans kapab fèt tou ak mur jele, men mur ap pran plis tan sèk. Se poutèt sa, li pi bon fè farin frans lan ak mur fre.

Farin nan blackberry ka itilize nan ji, vitamin, nan dlo, lèt, yogout e menm ajoute nan farin lan, gato oswa tat, pou egzanp.