Ki jan yo kontwole ankouraje a yo manje nan dimanch maten byen bonè

Kontan

• Konsèy pou kontwole anvi manje nan dimanch maten byen bonè
• Ki jan yo konnen si li se Sendwòm lan manje lannwit

Pou kontwole dezi a manje nan dimanch maten byen bonè, ou ta dwe eseye manje regilyèman pandan jounen an pou fè pou evite grangou nan mitan lannwit, gen fiks fwa yo reveye ak kouche pou kò a gen yon ritm adekwa, epi sèvi ak teknik yo anpeche lensomni, tankou kòm pran ti ki ede ou dòmi.

Moun ki anjeneral chanje fwa repa, manje sitou nan mitan lannwit ak nan dimanch maten byen bonè, ka gen Sendwòm Manje lannwit lan. Sendwòm sa a yo rele tou Sendwòm Manje lannwit epi li lye ak pi gwo chans pou gen pwoblèm tankou obezite ak dyabèt.

Konsèy pou kontwole anvi manje nan dimanch maten byen bonè

Men kèk konsèy pou kontwole anvi manje nan dimanch maten byen bonè yo se:

• Fè yon ti goute anvan ou dòmi, tankou yogout ki gen anpil grès ak 3-4 bonbon san yo pa ranpli;
• Pran ti ki kalme epi fasilite dòmi, tankou kamomiy oswa te sitwon;
• Pran ti goute limyè tankou fwi ak bonbon senp nan kabann, pou manje si ou reveye volontèman;
• Fè aktivite fizik nan aswè a byen bonè, fè kò a fatige ak fasilite dòmi;
• Pran ji fwi pasyon pandan dine.

Si w ap travay nan mitan lannwit, konnen ki sa yo manje nan: Travay nan mitan lannwit ogmante pwa an.

Tcheke plis konsèy nan videyo sa a:

Ki jan yo konnen si li se Sendwòm lan manje lannwit

Moun ki gen Sendwòm Manje lannwit gen sentòm tankou:

• Difikilte pou manje nan maten an;
• Manje plis pase mwatye kalori yo nan jounen an apre 7 pm, ak yon konsomasyon ki pi wo ant 10 pm ak 6 am;
• Reveye omwen yon fwa chak swa pou manje;
• Difikilte pou dòmi ak rete nan dòmi;
• Wo nivo estrès;
• Depresyon.

Moun ki gen sendwòm sa a tou gen tandans manje plis kalori pase moun ki an sante, se konsa risk pou yo obezite se pi wo.

Dyagnostik la nan Sendwòm Manje lannwit se difisil a fè paske youn dwe obsève konpòtman moun nan epi pa gen okenn tès espesifik pou dyagnostik la. Moun sa yo, lè yo evalye yo, anjeneral rapòte ke yo pa ka tounen nan dòmi san yo pa manje epi yo okouran de sa yo manje.

Toujou pa gen okenn tretman espesifik pou Sendwòm Manje lannwit, men an jeneral moun nan ta dwe sibi sikoterapi konpòtmantal pou amelyore abitid nan reveye nan mitan lannwit yo manje, ak kèk medikaman ka itilize amelyore lensomni ak atitid, diminye sentòm yo nan depresyon.

Gade plis enfòmasyon sou kòman yo amelyore lensomni:

• Dis konsèy pou dòmi yon nwit bon an
• Ki jan yo pran randevou yon dòmi lannwit bon an
• Konnen kisa pouw manje avanw kouche