Moun yo konbine Diven ak Yoga nan pi bon fason posib

Kontan

• Ou pral benefisye sosyalman.
• Ou pral jwenn doub zen an.
• Ou pral apresye gou a plis.
• Ou ta ka boule plis grès.
• Revizyon pou

Li sanble tankou diven te avèk siksè enfuze nan tout aktivite soti nan penti monte cheval-pa ke nou ap pote plent. Dènye a? Vino ak yoga. (Lè ou konsidere fanm ki jwi yon linèt kèk gen plis chans pou yo travay de tout fason, li sanble tankou pè pafè a.)

Poze ak vide evènman yo eklate moute nan tout peyi a. Gen diven ak pati yoga nan New York City, gou ak evènman yoga nan California jaden rezen, ak chak semèn Chicago a Namaste Rosé rasanbleman, anime nan yon bwasri lokal yo. Ou ka menm fè yon escaped nan fen semèn nan oswa plen vaka soti nan tandans nan ak diven ak yoga retrè nan kote tankou Hawaii, Meksik, Kalifòni, ak Itali.

Men, li vire soti, aktivite a doub se pa sèlman plezi; gen aktyèlman kèk benefis nan ap koule tankou dlo nan chen anba ak Lè sa a, jwi yon bon vè diven. Pa kwè nou? Isit la yo se senk benefis nan frape kabann lan ak arachman yon vè. (Kòm toujou, asire w ke ou bwè nan modération pou fè pou evite risk pou sante ak koupe bibwon a kèk èdtan anvan kabann yo anpeche deranje dòmi ou.)

Ou pral benefisye sosyalman.

Swasant minit nan yoga ka restorative, asire w, men pratik la nan yoga tèt li kapab tou solitèr, di Morgan Perry, fondatè Vino Vinyasa Yoga nan New York City, ki moun ki tou te gen yon sètifika avanse nan Wine & Spirit Education Trust la. Pandan tout klas Vinyasa-style li yo, li vide nan reyalite diven epi li fini ak yon gou meditasyon. Li se yon bon plan: Yon gou nan fen ke klas yoga bay yon èdtan bati-an kè kontan ak moun ou deja konnen ou gen anpil bagay an komen ak, ak koneksyon sa yo ba ou pi plis pase jis yon solid eskwadwon-rechèch te pwouve sere lyen sosyal kenbe tansyon ak BMI nan chèk, e menm ogmante lonjevite.

Ou pral jwenn doub zen an.

Li pa etone ke diven ba ou ki bri, santi gratis apre yon semèn long. Sa a se sansasyon kalme, an pati, atribiye a kontni ki pi ba alkòl nan diven konpare ak alkòl difisil, di Victoria James, yon somelye ak otè a nan Bwè woz: yon selebrasyon nan Woz. "Konteni alkòl nan diven an se 12 a 14 pousan an mwayèn, kont 30 a 40 pousan pou tequila. Sa a pèmèt kò ou dousman detann epi ajiste nan nivo alkòl yo nan yon pi bon vitès, "li eksplike. Ak yon konsantre meditasyon sou souf ak mouvman, yoga ede nou tou lage tansyon, diminye nivo kortisol nan òmòn estrès, etid yo te montre. Li: Yon whammy doub nan kalm.

Ou pral apresye gou a plis.

"Yoga ankouraje w konsantre ak konsantre, epi sa yo se teknik ekselan pou gou diven," di James. Lè w prezan totalman (san w pa enkyete w ak imèl travay ou bezwen reponn, oswa prepare manje pou semèn nan) ede w absòbe plis konesans ki vini ak yon koule tankou jaden rezen, tankou pwosesis konplè dèyè sa w ap fè. bwè. Perry dakò ke eta a konsyan nan akor soti tout lòt bagay ak akor nan kò ou nan chak poze, ak Lè sa a, gou nan rezen yo nan vè ou a, pèmèt ou apresye diven an plis nan fen an.

Ou ta ka boule plis grès.

Kèk rechèch sijere ke yon vè oswa de diven wouj anvan kabann ka ede ou boule grès, akòz prezans Rèsveratrol, yon polifenol ki ka kraze grès blan nan grès mawon (kalite ki aktyèlman boule kalori). Gen pratik yoga dou yo te montre tou boule grès, ki chèchè atribiye nan nivo yo kortisol bese ki vini ak de-ensistans nan yoga. Pandan ke Combo a poko etidye ansanm, li sètènman sanble pwomèt.

Revizyon pou