Kouman kafe afekte tansyon ou?

Kontan

• Ka Ogmante Tansyon Tanporèman
• Efè potansyèl alontèm
• Èske ou ta dwe evite kafe si ou gen tansyon wo?
• Liy anba la

Kafe se youn nan bwason ki pi renmen nan mond lan. An reyalite, moun atravè glòb la konsome prèske 19 milya liv (8.6 milya kg) chak ane (1).

Si ou se yon tafyatè kafe, w ap pwobableman byen konnen ak "Buzz kafe a" ki rive pa lontan apre sa yo premye kèk sips. Menm bon sant lan pou kont li ka kòmanse perk ou.

Sepandan, te gen kèk deba sou si wi ou non konsomasyon regilye kafe se reyèlman bon pou ou - espesyalman nan limyè de enpak li sou san presyon ak sante kè.

Atik sa a di w si wi ou non kafe afekte tansyon ou - epi si ou ta dwe konsidere konpoze tounen chak jou java ranje ou.

Ka Ogmante Tansyon Tanporèman

Syans sijere ke efè yo fizyolojik nan bwè kafe ka pwolonje pi lwen pase yon ti dòz nan vijilans. Rechèch endike ke li ka ogmante san presyon pou yon ti tan apre konsomasyon.

Yon revizyon nan 34 syans te montre ke 200-300 mg kafeyin soti nan kafe - apeprè kantite lajan ou ta konsome nan 1.5-2 tas - a nan yon ogmantasyon mwayèn de 8 mm Hg ak 6 mm Hg nan tansyon systolik ak dyastolik, respektivman (2).

Efè sa a te obsève pou jiska twa èdtan apre konsomasyon, ak rezilta yo te menm jan an nan moun ki gen tansyon nòmal nan debaz ak moun ki gen pre-egziste tansyon wo.

Enteresan, konsomasyon kafe regilye pa asosye avèk menm enpak sou tansyon - ki ka rive akòz tolerans kafeyin ki devlope lè ou abitye bwè li (2).

Ki baze sou done sa yo, yon ti ogmantasyon modere nan san presyon ou ka rive apre ou fin bwè yon tas kafe - espesyalman si ou bwè li Rahman.

Rechèch endike ke kafe ka ogmante san presyon pou jiska twa èdtan apre konsomasyon. Sepandan, si ou bwè li regilyèman, efè sa a diminye.

Efè potansyèl alontèm

Menm si kafe ka ogmante tansyon ou pou yon ti tan apre ou fin bwè li, efè sa a pa sanble pou yon ekstansyon pou pi lwen pase kout tèm.

Pou moun ki gen tansyon wo, rechèch aktyèl sijere ke konsomasyon kafe chak jou se fasil gen yon enpak siyifikatif sou san presyon oswa risk an jeneral nan maladi kè (2).

An reyalite, kafe ka bay kèk benefis sante.

Pou moun ki otreman an sante, rechèch endike ke bwè 3-5 tas kafe chak jou lye nan yon rediksyon 15% nan risk maladi kè ak yon risk ki pi ba nan lanmò twò bonè ().

Kafe gen plizyè konpoze bioaktif ke yo konnen ki gen gwo efè antioksidan epi ki ka diminye estrès oksidatif nan kò ou (,).

Kèk chèchè teorize ke benefis sante kafe a ka depasse nenpòt efè potansyèl negatif ke kafeyin lan te kapab genyen sou moun ki bwè li regilyèman (2).

Toujou, plis rechèch ki nesesè pou pi byen konprann ki jan kafe afekte sante moun nan tèm long la. Pou kounye a, li parèt yo dwe parfe san danje e yo ka menm gen yon abitid itil yo genyen.

Menm si alontèm rechèch limite, kèk done endike ke bwè kafe souvan pa asosye avèk ogmantasyon nan san presyon oswa risk maladi kè. An reyalite, kafe gen antioksidan ki ka ankouraje sante kè.

Èske ou ta dwe evite kafe si ou gen tansyon wo?

Pou pifò moun, konsomasyon kafe modere se fasil gen yon efè enpòtan sou san presyon oswa risk maladi kè - menm si ou te deja dyagnostike ak tansyon wo.

An reyalite, opoze a ka vre.

Gen kèk nan konpoze yo bioaktif prezan nan kafe ka ofri benefis sante, ki gen ladan redwi estrès oksidatif ak enflamasyon (2,,).

Natirèlman, ekspoze twòp nan kafeyin se malad-konseye, espesyalman si ou deja gen tansyon wo.

Si ou pa deja bwè kafe regilyèman, ou ka vle rete tann jiskaske tansyon ou anba kontwòl anvan ou ajoute bwason sa a nan woutin ou, menm jan li ka ogmante tansyon ou nan kout tèm.

Kenbe nan tèt ou ke manje oswa bwè twòp nan nenpòt bagay ka mennen nan efè negatif sou sante - kafe pa gen okenn eksepsyon. Li toujou enpòtan yo kenbe balans nan fòm ou ak abitid dyetetik.

Regilye aktivite fizik pè ak yon rejim alimantè moun rich nan fwi, legim, pwoteyin mèg ak grenn antye rete nan mitan kèk nan pi bon fason yo ankouraje tansyon an sante ak sante kè ().

Konsantre sou sa yo kalite konpòtman ki an sante gen anpil chans yon pi bon pou sèvi ak enèji ou pase ke yo te tro konsène sou konsomasyon kafe ou.

Konsomasyon modere kafe sou yon baz regilye se fasil a vin pi mal rezilta sante nan moun ki gen tansyon wo. Kenbe yon rejim balanse ak vi an sante ap gen chans pou gen plis nan yon enpak sou san presyon pase konsomasyon kafe.

Liy anba la

Kafe se youn nan bwason ki pi popilè nan mond lan, men li te blame pou sa ki lakòz tansyon wo.

Rechèch endike ke kafe ka mennen nan ogmantasyon kout tèm nan san presyon.

Sepandan, pa gen okenn asosyasyon alontèm ak ogmantasyon nan san presyon oswa risk pou maladi kè yo te jwenn nan moun ki bwè li regilyèman.

Olye de sa, kafe ka ankouraje sante kè akòz kontni segondè antioksidan li yo.

Malgre ke plis rechèch nesesè, bwè kafe nan modération gen anpil chans yon abitid san danje pou pifò moun.