Kouman yo itilize Chlorella pèdi pwa
Kontan
Chlorella, oswa chlorella, se yon alg vèt mikwo ki soti nan alg dous ki gen yon gwo valè nitrisyonèl paske li rich nan fib, pwoteyin, fè, yòd ak vitamin nan konplèks B ak C. Anplis de sa, li rich nan klowofil epi li se Se poutèt sa konsomasyon benefisye li yo pou sante.
Non syantifik alg sa a seChlorella vulgaris epi li endike amelyore ak estimile sistèm iminitè a, diminye pwa ak goumen plizyè pwoblèm gastwoentestinal ak maladi dejeneratif, san konte ke yo te endike pou moun vejetaryen ak vejetalyen akòz pwopriyete nitrisyonèl li yo.
Chlorella ka achte nan magazen manje sante, kèk famasi oswa sou entènèt.
Benefis Chlorella
Konsomasyon nan chlorella bay benefis sante plizyè, tankou:
- Favorize pran mas nan misk, depi 60% nan alg sa a te fè leve nan pwoteyin epi li gen BCAA;
- Anpeche anemi ak kranp, depi li rich nan vitamin B12, fè, vitamin C ak klowofil, ki favorize pwodiksyon globil wouj nan san an;
- Amelyore po ak cheve, kòm li se moun rich nan beta-karotèn ak vitamin C, enteresan pwodiksyon an nan kolagen an ak anpeche aparans nan ondilasyon;
- Rediksyon enflamasyon, paske li gen omega-3;
- Dezentoksikasyon nan òganis lan, menm jan li ede elimine metal lou nan kò a;
- Rediksyon kolestewòl LDL, paske li gen niacin, fib ak antioksidan, anpeche fòmasyon nan plak ateroskleroz nan atè a;
- Stimulation nan sistèm iminitè a, paske li se moun rich nan beta-glukan, ki aji kòm antioksidan, nan adisyon a ke yo te ki gen rapò ak anti-timè ak efè antikanse;
- Kontwòl tansyon wo, pou gen eleman nitritif tankou arjinin, kalsyòm, potasyòm ak omega-3, ki ede detann veso sangen.
- Ede kontwole sik nan san ak amelyore rezistans ensilin nan moun ki gen fwa gra.
Anplis de sa, chlorella konsidere kòm youn nan pi gwo sous klowofil, ki se yon sibstans ki bay kèk benefis sante, tankou blesi geri, ilsè ak emoroid, reglemante règ ak amelyore dyabèt ak opresyon.
Chlorella pwodui tou yon molekil ki rele lutein, ki ede anpeche ak trete koripsyon makula, menm jan li gen pwopriyete anti-katarak.
Li enpòtan sonje ke benefis ki genyen nan chlorella yo sèlman jwenn lè sa a alg boule kòm yon sipleman, kòm alg la nan lanati li pa dijere pa trip la.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Enfòmasyon nitrisyonèl nan klorella varye de yon sipleman a yon lòt, menm jan li depann de ki kalite alg ak ki jan li te grandi, sepandan, an jeneral valè yo jan sa a:
| Konpozan | Kantite nan 100 g Chlorella |
| Enèji | 326 kalori |
| Kaboyidrat | 17 g |
| Lipid | 12 g |
| Fibre | 12 g |
| Pwoteyin | 58 g |
| Vitamin A. | 135 mg |
| Karotenoid | 857 mg |
| Vitamin D. | 600 µg |
| Vitamin E. | 8.9 mg |
| Vitamin K1 | 22.1 µg |
| Vitamin B2 | 3.1 µg |
| Vitamin B3 | 59 mg |
| Asid folik | 2300 µg |
| B12 vitamin | 50 µg |
| Biyotin | 100 µg |
| Potasyòm | 671,1 mg |
| Kalsyòm | 48,49 mg |
| Fosfò | 1200 mg |
| Manyezyòm | 10.41 mg |
| Fè | 101,3 mg |
| Selenyòm | 36 µg |
| Yòd | 1000 µg |
| Klowofil | 2580 mg |
Dekouvri tou yon lòt alg ak pwopriyete sante ekselan, spirulina.
Ki jan yo konsome
Chlorella ka boule nan fòm grenn, kapsil oswa poud, sepandan pa gen okenn dòz rekòmande chak jou, sepandan li rekòmande pou konsomasyon li ant 6 ak 10 g chak jou.
Lè yo nan fòm poud, chlorella ka ajoute nan ji natirèl, dlo oswa souke. Lè ou nan kapsil, si li se diminye pwa, ou ta dwe pran ant 1 ak 2 kapsil yon jou ak repa a, sepandan li enpòtan li etikèt la manje ak enstriksyon fabrikan an. Anplis de sa, li enpòtan pou konsomasyon nan chlorella akonpaye pa yon rejim alimantè ki ba kalori ak aktivite fizik.
Efè segondè
Konsomasyon chlorella nan dòz rekòmande a ka lakòz yon chanjman nan koulè poupou yo, ki vin vèt, akòz kantite klowofil alg la genyen. Sepandan, efè sa a pa gen okenn konsekans sou sante.
Lè yo konsome an plis, chlorella ka lakòz dyare, kè plen, vomisman, gratèl ak gratèl po.
Kontr
Pa gen okenn kontr li te ye pou chlorella, sepandan, fanm ansent, manman bay tete, timoun oswa moun ki gen sistèm iminitè konpwomèt ta dwe konsilte yon nitrisyonis anvan yo kòmanse konsomasyon chlorella.
Aparans
Anpwazònman amonyak