12 Benefis Sante Enpresyonan nan te kannèl

Kontan

• 1. Chaje ak antioksidan
• 2. Diminye enflamasyon epi li ka amelyore sante kè
• 3. Ka ede diminye sik nan san
• 4. ka ankouraje pèdi pwa
• 5. Goumen kont bakteri ak fongis
• 6. Ka diminye kranp nan règ ak lòt sentòm PMS
• 7-11. Lòt benefis potansyèl yo
• 12. Fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou
• Liy anba la

Te kannèl se yon bwason enteresan ki ka ofri plizyè benefis sante.

Li te fè soti nan jape enteryè a nan pye bwa a kannèl, ki boukl nan woulo pandan y ap siye, fòme baton yo kannèl rekonèt. Sa yo baton yo swa tranpe nan dlo bouyi, oswa tè nan yon poud ki ka itilize fè te la.

Te kannèl plen nan konpoze benefisye ki ka ofri benefis sante divès kalite, ki gen ladan ede pèdi pwa, amelyore sante kè, soulaje kranp nan règ, ak diminye enflamasyon ak nivo sik nan san.

Isit la yo se 12 syans ki baze sou benefis sante nan te kannèl.

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

1. Chaje ak antioksidan

Te kannèl gen anpil antioksidan, ki se konpoze benefisye ki ede kenbe ou an sante.

Antioksidan konbat oksidasyon ki te koze pa radikal gratis, ki se molekil ki domaje selil ou yo ak kontribye nan maladi tankou dyabèt, kansè, ak maladi kè.

Kannèl se patikilyèman moun rich nan antioksidan polifenol. Yon etid konpare aktivite antioksidan nan 26 epis santi bon rapòte ke kannèl se sèlman outranked pa galik ak origan (, 2,).

Anplis de sa, rechèch montre ke te kannèl ka ogmante kapasite antioksidan total (TAC), ki se yon mezi kantite radikal gratis kò ou ka konbat (2,, 5).

Rezime Kannèl se youn nan epis santi bon yo pi rich nan antioksidan. Kannèl te ka ogmante kapasite kò ou pou konbat radikal gratis, kenbe ou an sante ak pwoteje ou kont maladi.

2. Diminye enflamasyon epi li ka amelyore sante kè

Etid tès-tib sijere ke konpoze nan kannèl ka diminye mak enflamasyon. Sa a pouvwa ap ekstrèmman benefisye, yo bay ki enflamasyon te panse yo dwe nan rasin lan nan anpil maladi kwonik, ki gen ladan maladi kè (,).

Etid tou rapòte ke kannèl ka diminye san presyon, osi byen ke trigliserid ak LDL (move) nivo kolestewòl nan kèk moun (,).

Ki sa ki nan plis, kannèl ka ogmante nivo nan HDL (bon) kolestewòl, ki ede amelyore sante kè ou pa retire depase kolestewòl nan veso sangen ou (5,).

Yon revizyon nan 10 syans te jwenn ke konsome tankou ti kòm 120 mg nan kannèl - mwens pase yon ti kiyè 1/10 - chak jou ka ase ede ou rekòlte benefis sa yo ().

Cassia kannèl, an patikilye, gen gwo kantite koumarin natirèl, yon gwoup konpoze ki ede anpeche rediksyon nan veso sangen epi ki ofri pwoteksyon kont boul nan san (,,).

Sepandan, konsomasyon depase nan kumarin ka diminye fonksyon fwa ak ogmante risk pou yo senyen, kidonk asire w ke ou konsome kannèl nan modération ().

Rezime Kannèl gen konpoze kè-sante ki ka diminye enflamasyon ak ogmante nivo HDL (bon) kolestewòl. Li ka diminye tou tansyon ou ak trigliserid ak nivo kolestewòl LDL (move).

3. Ka ede diminye sik nan san

Kannèl ka bay pwisan efè antidyabetik pa bese nivo sik nan san.

Epis sa a parèt yo aji nan yon fason ki sanble ak sa yo ki an ensilin, òmòn nan responsab pou navèt sik soti nan san ou ak nan tisi ou (,).

Ki sa ki nan plis, konpoze yo te jwenn nan kannèl ka plis kontribye nan pi ba nivo sik nan san pa bese rezistans ensilin, kidonk ogmante efikasite ensilin nan (,).

Kannèl ka ede tou ralanti dekonpozisyon nan glusid nan zantray ou, anpeche nivo sik nan san ou nan spiking apre manje ().

Pifò etid obsève benefis lè moun te pran dòz konsantre sòti nan 120 mg a 6 gram kannèl an poud. Sepandan, gen nan prèv ki montre ke kannèl ka ofri tou san-sik-diminye benefis (,).

Rezime Kannèl ka ede diminye nivo sik nan san ou ak rezistans ensilin, kidonk ogmante efikasite ensilin lan. Efè sa yo ka ofri pwoteksyon kont dyabèt tip 2.

4. ka ankouraje pèdi pwa

Se kannèl te souvan konnen ede ak pèdi pwa, ak plizyè etid yo te lye konsomasyon kannèl nan pèt grès oswa rediksyon nan sikonferans ren ().

Sepandan, kèk nan etid sa yo te byen kontwole pou konsomasyon kalori, e pifò echwe pou pou distenge ant pèt grès ak pèt nan misk. Sa fè li difisil pou atribi efè pèdi pwa kannèl pou kont li.

Etid la sèlman ki kontwole pou faktè sa yo rapòte ke patisipan yo pèdi 0.7% nan mas grès ak pran 1.1% nan mas nan misk apre yo te pran ekivalan a nan 5 ti kiyè luil (10 gram) nan kannèl poud chak jou pou 12 semèn ().

Sepandan, tankou gwo kantite kannèl ka gen ladan yon kantite danjere ki wo nan kumarin. Lè boule nan depase, sa a konpoze natirèl ka ogmante risk pou yo senyen ak lakòz oswa vin pi mal maladi fwa (,).

Sa a se laverite espesyalman pou Cassia kannèl, ki gen jiska 63 fwa plis kumarin pase Ceylon kannèl ().

Plis rechèch bezwen konfime si nenpòt benefis pèdi pwa rive nan pi ba dòz, tankou sa yo jwenn nan te kannèl.

Rezime Bwè gwo kantite te kannèl ka ede ou pèdi grès nan kò, men bwason sa a ka gen ladan nivo danjere wo nan kumarin. Plis rechèch ki nesesè pou etabli si pi ba dòz tou bay benefis pèdi pwa.

5. Goumen kont bakteri ak fongis

Cinnamon gen kèk pwopriyete ki pisan anti-bakteri ak antifonjik.

Pou egzanp, rechèch tib tès montre ke sinamaldeyid, eleman prensipal la aktif nan kannèl, anpeche kwasans lan nan divès kalite bakteri, fongis, ak mwazi (, 22).

Men sa yo enkli komen Staphylococcus, Salmonèl, ak E.coli bakteri, ki ka lakòz maladi nan imen.

Anplis de sa, efè anti-bakteri kannèl la ka ede diminye move souf ak anpeche dan pouri (,).

Sepandan, yo bezwen plis rechèch nan imen anvan yo ka fè konklizyon fò.

Rezime Konpoze yo jwenn nan te kannèl ka ede konbat bakteri, fongis, ak mwazi. Yo ka ede tou rafrechi souf ou ak anpeche dan pouri.

6. Ka diminye kranp nan règ ak lòt sentòm PMS

Te kannèl ka ede fè kèk sentòm règ, tankou sendwòm premenstruèl (PMS) ak dismenore, plis sipòte.

Yon etid ki byen kontwole bay fanm ki gen 3 gram kannèl oswa yon plasebo chak jou pandan premye 3 jou sik règ yo. Fanm yo nan gwoup la kannèl ki gen eksperyans siyifikativman mwens règ doulè pase sa yo ki te bay plasebo a ().

Nan yon lòt etid, fanm yo te bay 1.5 gram kannèl, yon dwòg pou soulaje doulè, oswa yon plasebo nan premye 3 jou sik règ yo.

Fanm yo nan gwoup la kannèl rapòte mwens doulè règ pase sa yo ki bay plasebo la. Sepandan, tretman an kannèl pa t 'efikas pou soulajman doulè tankou dwòg la soulaje doulè ().

Genyen tou prèv ki montre kannèl ka diminye senyen règ, frekans vomisman, ak gravite kè plen pandan peryòd fanm yo ().

Rezime Kannèl te ka ede soulaje doulè kranp nan règ ak sentòm PMS. Li ka ede tou diminye senyen règ, osi byen ke kè plen ak vomisman pandan règ.

7-11. Lòt benefis potansyèl yo

Se kannèl te konnen yo ofri plizyè benefis adisyonèl, ki gen ladan:

1. Ka goumen kont aje po. Etid yo montre ke kannèl ka ankouraje fòmasyon kolagen an ak ogmante elastisite po ak hydrasyon - tout nan yo ki ka diminye aparans nan aje (,).
2. Ka gen pwopriyete antikanse. Rechèch tib tès obsève ke Ekstrè kannèl ka ede touye sèten kalite selil kansè, ki gen ladan selil kansè po (30).
3. Ka ede prezève fonksyon nan sèvo. Tès-tib ak rechèch bèt sijere ke kannèl ka pwoteje selil nan sèvo kont maladi alzayme a ak amelyore fonksyon motè nan moun ki gen maladi Parkinson la (,).
4. Ka ede konbat VIH. Etid tès-tib rapòte ke Ekstrè kannèl ka ede goumen souch ki pi komen nan viris la VIH nan imen ().
5. Ka diminye akne. Rechèch tib tès sijere ke Ekstrè kannèl ka goumen bakteri ki lakòz akne ().

Malgre ke rechèch sa a sou kannèl se pwomèt, kounye a pa gen okenn prèv ki montre ke bwè te kannèl pral bay benefis sa yo. Plis rechèch nesesè anvan konklizyon solid ka fèt.

Rezime Kannèl ka ofri plizyè benefis adisyonèl, ki gen ladan ede diminye po aje ak pwoteje kont VIH, kansè, akne, ak maladi alzayme a ak Parkinson la. Sepandan, plis rechèch nesesè.

12. Fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou

Cinnamon te se ekstrèmman fasil fè ak enkòpore nan rejim alimantè ou.

Ou ka bwè li cho, oswa fre li fè endijèn te glase.

Fason ki pi fasil fè bwason sa a se senpleman ajoute 1 ti kiyè (2.6 gram) nan kannèl tè a 1 tas (235 ml) nan dlo bouyi ak brase. Ou kapab tou fè kannèl te pa tranpe yon baton kannèl nan dlo bouyi pou 10-15 minit.

Altènativman, sache te kannèl ka jwenn sou entènèt oswa nan makèt lokal ou a oswa magazen manje sante. Yo se yon opsyon pratik lè w ap kout sou tan.

Kannèl te natirèlman kafeyin-gratis, kidonk li ka jwi nenpòt lè pandan tout jounen an. Sepandan, si w enterese espesyalman nan efè san-sik li yo, li ka pi efikas pou konsome li ak manje ou yo.

Si w ap pran kounye a medikaman san-sik-bese, li pi bon konsilte founisè swen sante ou anvan ou ajoute kannèl te nan woutin ou.

Rezime Cinnamon te se ekstrèmman fasil fè. Li ka jwi kòm yon bwason cho oswa frèt.

Liy anba la

Te kannèl se yon bwason pwisan.

Li plen ak antioksidan epi li ofri plizyè benefis sante, ki gen ladan enflamasyon redwi ak nivo sik nan san, amelyore sante kè, e petèt menm pèdi pwa. Kannèl te ka konbat enfeksyon tou epi redwi PMS ak kranp nan règ.

Si ou jwi kannèl cho oswa frèt, li definitivman yon bwason vo eseye.