5 Konsèy pou chwazi pi bon matla pou nwit san doulè

Kontan

• 1. Pa sipoze yon matla fèm pi bon
• Konsèy sou chwazi determinasyon nan dwa pa style dòmi
• 2. Sèvi ak yon metòd bon mache pou teste yon matla ki pi fèm anvan ou achte
• 3. Senpleman wotasyon matla ou ka soulaje doulè
• 4. Konsidere yon matla ki pa toksik
• Gade pou youn nan sètifikasyon sa yo:
• 5. Gade pou yon matla ak yon garanti lajan-tounen
• Pi bon matla pou doulè kwonik
• Asire w ki kote yo kòmanse rechèch ou a pou matla a dwa?

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Nou tout sipoze jwenn apeprè 8 èdtan nan dòmi pou chak swa, dwa? Si w ap fè fas ak yon maladi kwonik, ou ka mande pou plis dòmi yo santi yo fonksyonèl ak repoze nan denmen maten.

Lè nou dòmi, kò nou gen yon chans pou fè reparasyon pou tèt li, kreye tisi nan misk ak divilge òmòn enpòtan.

Men, si ou dekri doulè kwonik ou kòm kout kouto, djab, douloureux, vibran, boule, oswa yon lòt bagay antyèman, pafwa li sanble enposib jwenn yon pozisyon dòmi konfòtab.

Lanse ak vire chak swa olye pou yo jwenn restorative dòmi ka kite ou alèz, lajè-Peas, fristre - ak nan menm plis doulè jou kap vini an.

Alafen, se yon sik visye ki fèt. Yon mank de dòmi ogmante doulè kwonik, ak doulè kwonik diminye kapasite w pou jwenn dòmi nesesè. Kèk doktè menm panse ke fibromyaljya ta ka lye nan maladi dòmi.

Nan kominote maladi kwonik, nou kategorize doulè kwonik-pòv dòmi modèl la kòm "doulè," oswa enkapasite a yo ka resevwa bon jan kalite dòmi akòz prezans nan doulè. Men, gen kèk bagay moun ki gen doulè kwonik ka fè kraze sik la nan alèz, nwit san dòmi.

Yon matla ka fè oswa kraze yon dòmi lannwit bon. Kòmanse pa konsantre sou achte youn nan bon pou ou ak pou kò ou.

1. Pa sipoze yon matla fèm pi bon

Anpil moun ki gen doulè kwonik te repete te di yo bezwen dòmi sou yon matla fèm diminye doulè.

Malgre ke pa gen yon gwo kò rechèch sou sijè a nan doulè kwonik ak matla, yon sèl endike ke yon matla difisil pa ka toujou pi bon chwa a lè yo ap eseye amelyore kalite dòmi ou ak diminye doulè.

Pandan etid la, plis pase 300 moun ki gen doulè nan do ba dòmi sou matla ki te klase kòm swa "mwayen-fèm" oswa "fèm."

Aprè fini etid 90-jou a, patisipan yo ki te dòmi sou matla mwayen fèm rapòte mwens doulè pandan y ap kouche nan kabann ak pandan lè reveye pase moun ki te dòmi sou matla yo fèm.

Menm si ou ta ka di ou dòmi sou yon matla fèm oswa difisil, sa a pa pouvwa ap chwa ki pi bon pou tout moun ki gen doulè kwonik. Fèm ou chwazi a finalman baze sou preferans ou, men ou ka tou itilize pozisyon tipik dòmi ou kòm yon gid.

Konsèy sou chwazi determinasyon nan dwa pa style dòmi

• 

  2. Sèvi ak yon metòd bon mache pou teste yon matla ki pi fèm anvan ou achte

  An reyalite, yon matla fèm ta ka pi alèz pou kèk moun, pandan ke yon matla mwayen-fèm pi byen adapte pou lòt moun.

  
  

  Ki sa ki travay pou ou ka diferan de sa ki travay pou yon lòt moun ki gen doulè kwonik. Men, gen kèk bagay ou dwe kenbe nan tèt ou.

  Anjeneral, yon matla ki ankouraje aliyman apwopriye nan kolòn vètebral ou ak jwenti pandan w ap dòmi se pi preferab ke youn ki pèmèt kolòn vètebral ou a afesman oswa jwenti ou a Thorne ak tòde.

  Si ou reveye ak nivo doulè ki wo, sa se yon endikatè matla ou ka koupab la, ak kolòn vètebral ou ta ka manke kèk sipò ki nesesè anpil jan ou repetition.

  Si ou pa sèten si ou ta ka benefisye de yon matla pi fèm, yon atik nan Harvard Medical School ofri de moso konsèy:

  • Mete yon moso nan plywood anba kabann ou pou misyon pou minimize mouvman an ou pral rankontre soti nan sous yo nan matla ou ye kounye a.
  • Eseye dòmi ak matla ou sou planche a.

  Tou de nan opsyon sa yo pral pèmèt ou wè afekte yon matla pi fèm ka gen sou kò ou anvan ou envesti lajan an.

  3. Senpleman wotasyon matla ou ka soulaje doulè

  Ou te pwobableman tande ou bezwen Thorne oswa baskile matla ou de tan zan tan. Men, konbyen fwa ou ta dwe fè li?

  Oke, ki depann sou matla a ak konbyen tan ou te genyen li.

  Pa gen okenn direktiv mete sou konbyen fwa ou ta dwe chanje pozisyon nan matla ou. Konpayi matla ka gen rekòmandasyon espesifik sòti nan ranvèrsan oswa wotasyon li chak 3 mwa a yon fwa chak ane.

  Si matla ou a gen yon tèt zòrye, pwobableman ou pa ka baskile li sou tout, men ou ka vle konsidere wotasyon li pou ke li mete respire sou tan.

  Nan fen a, pi bon fason pou detèmine si li lè pou reposition matla ou se tcheke:

  • ki jan ou santi ou pandan w ap dòmi sou li
  • konbyen doulè ou genyen lè ou reveye
  • si li kòmanse sag

  Si ou remake yon ogmantasyon nan nenpòt nan faktè sa yo, li ka tan pou avanse pou pi matla ou alantou.

  Anvan ou envesti nan yon nouvo matla, eseye wotasyon oswa ranvèrsan matla ou ye kounye a. Pou teste kijan yon matla pi fèm ka santi l anvan ou achte yon sèl, ou ka mete matla ou atè a pou yon nwit oswa mete yon moso playwoud anba matla a pandan ke li nan ankadreman kabann lan.

  4. Konsidere yon matla ki pa toksik

  Etid yo montre ke gen kèk moun ki gen kondisyon otoiminitè, tankou atrit rimatoyid ak lupus, eksperyans torche lè yo ap ekspoze a sèten pwodwi chimik nan kay la.

  Matla ka bay yon odè chimik fò (yo rele koupe-gazeuz) epi yo ka gen ladan plizyè engredyan toksik ki gen ladan:

  • plastik, kim, ak kapòt an latèks sentetik, ki fè yo anjeneral ak pwodwi chimik petwòl ki baze sou potansyèlman danjere
  • pwodwi chimik ki rezistan a flanm dife

  Depi materyèl sa yo ka agrave doulè, anpil moun ki gen maladi kwonik prefere dòmi sou yon matla nontoxic.

  Lè w ap chèche yon matla nontoxic, ou pral remake pi fò nan yo yo te fè nan materyèl tankou kapòt an latèks natirèl, koton òganik, ak banbou òganik. Sa te di, se pa tout matla ki reklame yo dwe òganik yo te fè egal.

  Konpayi matla yo souvan vante plizyè sètifikasyon. Sa fè li difisil pou konnen ki mak pou achte.

  Selon Rapò Konsomatè yo, de sètifikasyon ki gen kalifikasyon ki pi sevè yo se Global Organic Textile Standard (GOTS), epi, pou matla ki gen latèks, Global Organic Organic Latex Standard (GOLS).

  Yon lòt sètifikasyon ke Rapò Konsomatè di bon se Oeko-Tex Creole 100. Etikèt sa a pa garanti materyèl matla a 'òganik, men li mete limit sou kantite pwodwi chimik danjere ak temèt konpoze òganik ki ka prezan nan pwodwi final la.

  Gade pou youn nan sètifikasyon sa yo:

  • Global òganik Tekstil Creole (GOTS)
  • Global òganik an latèks Creole (GOLS)
  • Oeko-Tex Creole 100
  

  Epitou, achte nan men yon mak transparan ki bay lis tout materyèl ki genyen nan matla a.

  5. Gade pou yon matla ak yon garanti lajan-tounen

  Nouvo matla ka koute chè. Plus, pa gen okenn asirans ke yon sèl la ou chwazi ap fasilite doulè kwonik ou oswa ou dwe determinasyon nan dwa pou ou.

  Pandan ke ou ka kapab eseye li soti nan magazen an pou kèk minit, ki jan ou fè konnen si desizyon an w ap pran ap travay pou ou nan kouri nan longè?

  Lè ou deside achte yon nouvo matla, gade pou yon konpayi ki ofri yon garanti lajan-tounen. Nan fason sa a, ou ka teste kondwi kabann ou pou 30 jou oswa plis, konnen ke ou ka retounen matla a si ou pa satisfè.

  Men, asire w ke ou li enprime la amann - garanti a lajan-tounen ka aplike sèlman nan sèten mak matla nan magazen an.

  Pi bon matla pou doulè kwonik

  • Casper Hybrid: Casper se li te ye pou gen twa zòn nan sipò pou aliyman epinyè apwopriye. Yon ibrid ajoute tou anwoulman vlope pou sipò adisyonèl.
  • Nectar a: Sa a matla se yon gwo valè, e li gen de kouch nan memwa kim konfòme yo ak fòm ou epi distribye pwa respire yo anpeche doulè.
  • Tuft & zegwi Mint: Pwopriyetè kim T & N adaptab la bay sipò siplemantè nan ranch ak zepòl kote presyon ka wo. Li la tou Greenguard Gold ak Certi-PUR sètifye pou pi ba koupe-gaz.
  • Koulè wouj violèt la: Koulè wouj violèt gen yon kousen polymère inovatè ki pèmèt pou konfò, vantilasyon, ak izolasyon mouvman gwo. Santi a diferan epi li ka pa pou tout moun, men kèk jwenn li ideyal pou bezwen doulè kwonik yo.
  • Kim memwa Layla: Matla Layla ka ranvèrse soti nan yon bò pi fèm nan yon bò douser pou adapte yo ak bezwen espesifik ou yo. Si ou se yon dòmi bò ki bezwen plis kousen sou pwen presyon, jis baskile li sou bò sa a.
  • Zinus Euro-Top: Sa a ibrid konbine kim memwa ak sous enteryè ak yon tèt mikrofibr ki akeyir espesyalman byen nan tounen travers.

  Asire w ki kote yo kòmanse rechèch ou a pou matla a dwa?

  Kòm ou kòmanse eksplore opsyon ou, peye atansyon sou ki jan ou santi ou apre ou fin dòmi sou yon kabann lòt pase pwòp ou a, tankou nan yon otèl oswa nan kay yon moun. Si doulè ou amelyore, ekri non konpayi matla a, epi, si posib, modèl la.

  Sa ap ede ou idantifye ki kalite matla ou bezwen jwenn yon rès bon lannwit ak èspere ke bese doulè ou.

  Jenny Lelwica Buttaccio, OTR / L, se yon ekriven endependan Chicago ki baze sou, terapis okipasyonèl, antrenè sante nan fòmasyon, ak sètifye enstriktè pilat ki gen lavi te transfòme pa maladi Lyme ak sendwòm fatig kwonik. Li ekri sou sijè ki gen ladan sante, byennèt, maladi kwonik, kondisyon fizik, ak bote. Jenny ouvètman pataje vwayaj geri pèsonèl li nan Wout la Lyme.